• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Čo robiť počas svojho prvého trimestra

A ženské telo prechádza mnohými zmenami počas jej prvého trimestra tehotenstva . Tehotná žena môže dôjsť k niektoré alebo všetky z nasledujúcich príznakov počas prvých 12 týždňov : nevoľnosť , citlivosť prsníkov, únava , časté močenie , závraty , zápcha a pálenie záhy . Ak chcete zabezpečiť zdravé tehotenstvo , existuje niekoľko dôležitých vecí , ktoré by ste mali byť istí , že dosiahnuť počas svojho prvého trimestra .
Doktorovi

Urobiť schôdzku s váš ob - GYN . Počas vašej návštevy , bude váš lekár sa opýtať na Váš anamnéze . Dajte mu úprimnú odpoveď na každú otázku , a nemusí sa hanbiť o zdieľaní osobných údajov . Váš lekár bude diskutovať o spôsoboch , aby sa náležite starať o svoje telo počas tehotenstva . Navyše možno očakávať , že laboratórne testy , fyzikálne vyšetrenie a prenatálnej testy počas vašej návštevy .
Zdravá výživa

Ak ste tak ešte neurobili , začať pracovať na jesť zdravej výživy . Skúste obsahujú mnoho bielkovín , vápnika , železa a zdravých sacharidov v strave . Konzumovať extra 200-300 kalórií každý deň , aby zabezpečili, že vaše dieťa je dostať správnej výživy . Namiesto toho , aby pitie kofeínové nápoje , rozhodnúť piť vodu a byť istí , že sú správne hydratovaná .
Prenatálna Classes

Prihláste sa na prenatálnej triedy . Tie môžu zahŕňať bezpečnosť dieťa , dojčenie , pôrodu , príprava dieťaťa CPR a dieťaťa starostlivosť . Počas týchto tried , budete mať k dispozícii dôležité informácie o tehotenstve a pôrode . Ak niečomu nerozumiete , bude existovať odborníci tam odpovedať na Vaše otázky . Neváhajte , aby vaša ďalších významných do triedy .
Pozor

Tehotné ženy by nemali robiť veľa vecí , ktoré môžu urobili pred otehotnením . Zatiaľ čo väčšina žien vie, že by nemali fajčiť alebo piť alkohol , nemusí byť vedomí iným rizikám . Dávajte pozor na prehriatie vášho tela . Nechoďte von na dlhú dobu v extrémne vysokých teplôt a vyhnúť sa pri horúce kúpele . Dávať pozor, keď ste okolo zvierat , pretože môžu niesť ochorení, ako je napríklad salmonely . Skôr ako začnete užívať lieky , poraďte sa so svojím lekárom , aby sa zabezpečilo , že je bezpečné pre vaše dieťa .
Prenatálna vitamíny

začnete prenatálne vitamíny čo najskôr . Vaša denná vitamíny - k dispozícii buď na predpis alebo over - the - counter - by mal obsahovať kyselinu listovú , železo a vápnik . Tieto vitamíny zaistí , že vaše dieťa je stále správne živiny , ktoré potrebuje pre rozvoj .
Cvičenie

Či je to prioritu pravidelne cvičiť . Cvičenie počas tehotenstva môže zlepšiť držanie tela , zníženie bolesti chrbta a dodať energiu . Dávajte pozor , aby ste nadmernú telesnú seba , hoci. Niektoré dobré , low -vplyv cvičenia pre tehotné ženy patrí joga , plávanie a chôdzu .