Ako vycvičiť na polmaratónu Pri tlačení kočíka

Školenie pre polmaratónu je fyzicky aj psychicky dosť náročné pre matku , bez ohľadu na to , čo jej fyzickej kondícii . Pridanie ďalšej váhu a rozptýlenie o dieťa a jogging kočík sa , aby to už ťažký výkon ešte náročnejšie . Riadne školenie , zodpovedajúce vybavenie a naučiť sa , ako sa vaše dieťa alebo batoľa zaoberá , zatiaľ čo v jogging kočíku vám pomôže zabezpečiť si cez cieľovú čiaru s šťastné dieťa a pocit z vykonanej práce .
Návod
1

Vybrať primerané veku jogging kočík . Aj keď ešte lacné , tradičné kočíky neponúkajú vlastnosti a odolnosť nevyhnutné pre beh na dlhé vzdialenosti . Pozrite sa na model predstavovať bezpečnostné postroje , zamykanie zadné kolesá , uzamknutého predné koleso , slnečnou clonou a zápästia popruh upevnený na riadidlá . Vzhľadom k tomu , jogging kočík urýchli jazde z kopca , pútko na zápästie poskytuje väčšiu kontrolu .
2

Skontrolujte požiadavky na vek a hmotnosť na jogging kočíka . V závislosti na modeli , kočík nemusí byť Doporučujeme pre deti do 6-8měsíců vo veku alebo určitej hmotnosti , ako 30 libier . Ak vaše dieťa je v súlade s požiadavkami na vek, hmotnosť , zvážte , čaká , až sa stretne odporúčania výrobcu .
3

Prihláste sa do polmaratónu . Ak je to vaša prvá skúsenosť beží polmaratón , nepodpisujte sa na akcii plánovanej na budúci dva mesiace . Namiesto toho , aby sa najmenej päť k šiestim mesiacom zoznámiť s kočíkom, sa vaše batoľa alebo dieťa zvyknuté na kočíku a trénovať sami zvládnuť úskalia beží 13 mil . Informovať o všetkých predpisov týkajúcich sa behanie kočíkov .
4

Prax zachovanie riadny chod pozícia so svojím jogging kočíka . Udržujte lakte ohnuté a vyhnúť uchopenie rukoväte príliš pevne . Tiež sa vyhnite pokušeniu oprieť o jogging kočík , ako si pneumatiku , pretože to môže spôsobiť , že kočík až ku končekom . Runner World odporúča , aby vaše prsty ukázal dopredu , aj keď ste snažil sa tlačiť svoje dieťa do kopca , pretože tento postoj je jemnejšia na tele .
5

Urobte si pauzu od spustenia s jogging kočíka . Runner svet odporúča opustiť jogging kočík doma a vaše dieťa , alebo batoľa s stráženie každý druhý deň , alebo tak často , ako budete potrebovať . Je to ťažkopádne a ďalšie vyčerpávajúce bežať s jogging kočík , takže neváhajte a dať svoje telo oddýchnuť , ak ju budete potrebovať .
6

Uveďte občerstvenie, nápoje a rozptýlenie , aby sa vaše dieťa alebo batoľa obsadený počas tréningu beží . Napríklad , so sebou vaše batoľa obľúbené obrázkové knihy , alebo poskytnúť svoje dieťa s prerezávajú zúbky kruhom alebo plyšová maznať . Komunikovať s vaše batoľa alebo dieťaťa , a neváhajte dať pauzu keď potrebuje jeden .
7

Napíšte jogging kočík doma , ak nemáte pocit , vaše dieťa alebo batoľa zvládne 13 kilometrov dlhý maratón . V maratónu deň , ak vaše batoľa alebo dieťa je náladový , pod vplyvom počasia , alebo jednoducho nemajú záujem v jeho kočíku , opýtajte sa svojho partnera , priateľa alebo člena rodiny , strážiť , zatiaľ čo vy dosiahnuť svoj cieľ beží polmaratón .

Previous:

Next:

  • Koľko účtovať za mimoškolské opatrovanie detí
    Predtým, ako pôjdete na pohovor na prácu opatrovateľky alebo opatrovateľky po škole, je dôležité venovať nejaký čas a preskúmať mzdové sadzby. Čím viac budete vedieť o aktuálnych sadzbách vo vašej oblasti a práci, ktorú vykonávate, tým lepšie na tom
  • Získajte prácu opatrovateľky počas sviatkov
    Prázdniny sú tu! A hoci je predstava Vianoc Normana Rockwella veľmi pekná, moderné domácnosti sú často viac o chaose ako o veselí. Sú tu darčeky, ktoré treba zabaliť, spoločenské akcie, ktoré je potrebné absolvovať, zoznamy, ktoré treba dôkladne skon
  • Slnečná bezpečnosť pre prvý rok dieťaťa
    Deti majú jemné, citlivú pokožku, ktorú slnko ľahko poškodí - dokonca aj v zamračených alebo zamračených dňoch. Tu je niekoľko rád, ktoré pomôžu udržať vaše dieťa v bezpečí pred spálením od slnka a poškodením očí, a znížiť riziko rakoviny kože: Chr