Ako vycvičiť na polmaratónu Pri tlačení kočíka
Školenie pre polmaratónu je fyzicky aj psychicky dosť náročné pre matku , bez ohľadu na to , čo jej fyzickej kondícii . Pridanie ďalšej váhu a rozptýlenie o dieťa a jogging kočík sa , aby to už ťažký výkon ešte náročnejšie . Riadne školenie , zodpovedajúce vybavenie a naučiť sa , ako sa vaše dieťa alebo batoľa zaoberá , zatiaľ čo v jogging kočíku vám pomôže zabezpečiť si cez cieľovú čiaru s šťastné dieťa a pocit z vykonanej práce .
Návod
1
Vybrať primerané veku jogging kočík . Aj keď ešte lacné , tradičné kočíky neponúkajú vlastnosti a odolnosť nevyhnutné pre beh na dlhé vzdialenosti . Pozrite sa na model predstavovať bezpečnostné postroje , zamykanie zadné kolesá , uzamknutého predné koleso , slnečnou clonou a zápästia popruh upevnený na riadidlá . Vzhľadom k tomu , jogging kočík urýchli jazde z kopca , pútko na zápästie poskytuje väčšiu kontrolu .
2
Skontrolujte požiadavky na vek a hmotnosť na jogging kočíka . V závislosti na modeli , kočík nemusí byť Doporučujeme pre deti do 6-8měsíců vo veku alebo určitej hmotnosti , ako 30 libier . Ak vaše dieťa je v súlade s požiadavkami na vek, hmotnosť , zvážte , čaká , až sa stretne odporúčania výrobcu .
3
Prihláste sa do polmaratónu . Ak je to vaša prvá skúsenosť beží polmaratón , nepodpisujte sa na akcii plánovanej na budúci dva mesiace . Namiesto toho , aby sa najmenej päť k šiestim mesiacom zoznámiť s kočíkom, sa vaše batoľa alebo dieťa zvyknuté na kočíku a trénovať sami zvládnuť úskalia beží 13 mil . Informovať o všetkých predpisov týkajúcich sa behanie kočíkov .
4
Prax zachovanie riadny chod pozícia so svojím jogging kočíka . Udržujte lakte ohnuté a vyhnúť uchopenie rukoväte príliš pevne . Tiež sa vyhnite pokušeniu oprieť o jogging kočík , ako si pneumatiku , pretože to môže spôsobiť , že kočík až ku končekom . Runner World odporúča , aby vaše prsty ukázal dopredu , aj keď ste snažil sa tlačiť svoje dieťa do kopca , pretože tento postoj je jemnejšia na tele .
5
Urobte si pauzu od spustenia s jogging kočíka . Runner svet odporúča opustiť jogging kočík doma a vaše dieťa , alebo batoľa s stráženie každý druhý deň , alebo tak často , ako budete potrebovať . Je to ťažkopádne a ďalšie vyčerpávajúce bežať s jogging kočík , takže neváhajte a dať svoje telo oddýchnuť , ak ju budete potrebovať .
6
Uveďte občerstvenie, nápoje a rozptýlenie , aby sa vaše dieťa alebo batoľa obsadený počas tréningu beží . Napríklad , so sebou vaše batoľa obľúbené obrázkové knihy , alebo poskytnúť svoje dieťa s prerezávajú zúbky kruhom alebo plyšová maznať . Komunikovať s vaše batoľa alebo dieťaťa , a neváhajte dať pauzu keď potrebuje jeden .
7
Napíšte jogging kočík doma , ak nemáte pocit , vaše dieťa alebo batoľa zvládne 13 kilometrov dlhý maratón . V maratónu deň , ak vaše batoľa alebo dieťa je náladový , pod vplyvom počasia , alebo jednoducho nemajú záujem v jeho kočíku , opýtajte sa svojho partnera , priateľa alebo člena rodiny , strážiť , zatiaľ čo vy dosiahnuť svoj cieľ beží polmaratón .
-
Odvážte sa spomenúť svojim mamám priateľom, že niekedy snívate o tom, že ste Snehulienka. Pokračujte a vysvetlite, že to nie je pre zvyšok, ktorý dostane, alebo pre jej kuchárske/upratovacie schopnosti. Je to o sklenenej konštrukcii, ktorá bola okolo -
Ako zadať pokyny Tieto tipy pre rodičov pomôžu vášmu dieťaťu pochopiť a dodržať vaše pokyny. Upútajte pozornosť svojho dieťaťa priamo pred zadaním trasy. To znamená priamy očný kontakt tvárou v tvár (nielen volanie toho, čo očakávate od svojho -
Raňajky môžu mať titul „najdôležitejšie jedlo dňa“, ale keď príde na to, aby sme deťom poskytli palivo na rušné školské dni, obed má rovnakú váhu. „Dobrý obed s bielkovinami je kľúčom k tomu, aby deti zvládli popoludňajšie vyučovanie a mimoškolské ak
