Chutné jedlá preťažené ženy

Tážkosť neznamená odovzdanie chutných jedál. Ako väčšina vecí vťažkosti, jedenie vyžaduje premýšľanie a prekonanie. S plánovaním môžete jesť lahodné jedlá a dať telu i dieťatu to, čo potrebujú.

Základné stavebné kameňe

Makro živiny každého jedla: sacharidy (ryža, obilie), bielkoviny (mäso, ryby, vajcia), zdravé tuky (rastlinné oleje, orechy). Všetky tri v každom jedle → silné telo matky + normálny vývoj dieťaťa. Mikro živiny (vitamíny, minerály) regulujú chemické procesy. Zoznam je príliš dlhý – stačí dostať sa ich cez dostatočné ovocie a zeleninu.

Čo sa vyhýbať

Vťažkosti imunitný systém slábne → náchylnosť k jedlovej infekcii. Vyhýbajte sa: surovým jedlám, jedlám stojacim neohriatym, nehygiensky prípraveným. Keď váhate – vyhoďte. Ryby s vysokým ortuťou (makrela, albacore) – vyhýbajte sa.ťažkosť = pozornosť k jedlu pre oboch.

Ďalšie aspekty

Potrebné viac železa a vápnika. Železo: pečeň, orechy, dobre prepečené červené mäso. + vitamín C (paprika, guava, bylinky) → lepšie absorpcia. Vápnik: tmavé zelené listy, nízkotukové mlieko, jogurt.

Príklady jedál

Chuťe sa lížia (hormóny, nálada, preferencie). Mnohé svetové jedlá vyhovujú a živia. Príklady: stir-fry kuracie s čínskou kapustou (bielkoviny, vápnik). Dušené športové fazuľky (bielkoviny, sacharidy) – selenou a slaninou pre minerály/bielkoviny. Vegetariánsky: celozrnný chlieb (bielkoviny, sacharidy, železo) + olivový olej (zdravé tuky, chuť).

Previous:

Next:

  • 5 správaniacich problémov malých detí a ako s nimi naložiť
    5 správaniacich problémov malých detí a ako s nimi naložiť
    Vyzerá to, ako keby to bola len včera, keď som mal sladké malé baby, všetky úsmevy a gulenia. Určite, plakalo a veľa kalilo – a tie non-stop krmenie cez noc ma takmer zabili – ale aspoň nikdy nehodilo samé seba kričiace na zem, pretože som mu nedovo
  • Čo je potrebné od partnera pre úspešné domáce školenie?
    Čo je potrebné od partnera pre úspešné domáce školenie?
    Čo je potrebné od partnera pre úspešné domáce školenie? Domáca škola funguje najlepšie, keď jeden rodič môže byť venovaný tomuto úsilíu, kým druhý plní základné podporné role. Pretože domáca škola vyžaduje tak veľký časový záväzok, osoba, ktorá nemá
  • Na parkovej lavici: 5 otázok s Yoselin
    Na parkovej lavici: 5 otázok s Yoselin
    Pôvodne z Venezuelu, Yoselin je právnička, nianka a celoživotná učenka. Medzi magisterskými stupňami a pracami za stolom pracovala s viac ako 40 rodinami. Momentálne býva v San Franciscu a pracuje na získaní licencie ako Early Childhood Site-Supervis