• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Lahodná jedla k jedlu , keď ste tehotná

Byť tehotná , neznamená , že by sa museli vzdať chutné pokrmy . Ale ako väčšina aspektov života v priebehu tehotenstva , stravovanie vyžaduje prehodnotenie a prepracovanie . Pri správne plánovanie , môžete stále vyhovujúce jedlá, pričom sa vaše telo a vaše dieťa to , čo potrebujú .
Stavebných blokov

stavebné kamene , alebo makroživiny , na všetky jedlá sú sacharidy , ako je ryža a obilie; bielkoviny , ako je mäso , ryby a vajcia; a zdravé tuky , ako sú rastlinné oleje a orechy . Tieto tri prvky ako vám pomôže zostať silný počas tehotenstva a pomôcť vaše nenarodené dieťa vyvíjať normálne . V ideálnom prípade by všetky vaše jedlá by mala obsahovať všetky tieto tri makroživín . Okrem toho , vaše jedlo by malo obsahovať stopové prvky , menšie stavebné kamene tela , ktoré pomáhajú regulovať chemické procesy vo svojom systéme . Učenie všetkých stopových prvkov , vaše telo potrebuje , je nestojí za námahu , pretože zoznam je príliš dlhý . Len viem , že môžete získať väčšinu z týchto stopových prvkov prostredníctvom požitia dostatočné množstvo ovocia a zeleniny .
Foods , aby sa zabránilo

Pred vykonaním stravu , viete , čo by ste mali vyhnúť as tehotná žena . Počas tehotenstva , váš imunitný systém oslabuje do určitej miery , takže telo náchylnejšie k alimentárnych ochorení . Z tohto dôvodu sa vyhnite surové potraviny , potraviny , ktoré boli sedieť na kúpanie , alebo potraviny , ktoré by mohli byť pripravené v nehygienické spôsobom . Ak si nie ste istí , vyhodiť . Tiež sa vyhnite ryby s vysokým obsahom obsahu ortuti , ako je makrela a tuniaka dlhoplutvého . Tehotenstvo je čas , v ktorom budete musieť byť obzvlášť opatrní s tým , čo jete , pre vás aj vaše dieťa .
Ďalších otázkach

Tehotné ženy potrebujú zvýšiť množstvo potravín s vysokým obsahom niektorých vitamínov a minerálov . Tehotné ženy majú tendenciu vyskúšať nedostatky v železa a vápnika . V prípade železa , zvážte jesť pečeň , orechy a plne varené červené mäso . Tým sa dopĺňa pokrmov z nich s vitamín - C ťažké potravín , ako sú papriky , tropického ovocia a čerstvými bylinkami , môžete pomôcť svojmu telu vstrebávať železo na účinnejšie sadzbu . Ak chcete získať potrebný vápnik , pridajte do svojho jedálnička viac tmavej listovej zeleniny , nízkotučným mliekom a jogurt .
Example Stravovanie

Tehotné ženy veľmi líšia v ich vkusu v dôsledku hormonálnych zmien , nálada a osobné preferencie . Ale mnoho populárnych jedla po celom svete uspokoja chuťové bunky mnohých tehotných žien , zatiaľ čo ešte dáva im výživu, ktorú potrebujú . Napríklad , hýbať - vyprážané kurča s čínskej kapusty je ako s vysokým obsahom bielkovín a vápnika . Uvarené fazuľa sú s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov a ísť s prakticky všetko . Skúste ich s zeleniny a slaninou na zvláštne minerálov a bielkovín . U tehotných žien , ktoré chcú vegetariánske jedlo , sa rozhodli pre celozrnné pečivo je dobré rozhodnutie , pretože celá zrná majú vysoký obsah bielkovín , sacharidov a železo . Môžete ponoriť celé zrná taliansky chlieb v olivovom oleji pridať nejaké chuti a zdravé tuky k jedlu .