Como fazer a transição de sua criança co-dormindo para sua própria cama


Depois de um longo dia, você está exausto e ansioso por uma boa noite de sono. Você e seu filho, que dorme com você, se acomodam para passar a noite. Em breve, seu pequeno está dormindo profundamente. Mas para você, é uma história diferente:seu sono é tudo mas doce.

“As crianças podem ser dorminhocas inquietas. Eles podem chutar você e roubar as cobertas. Se o sono dos pais é frequentemente interrompido pela criança, essa é uma receita para o desastre ”, explica Lisa Messinger, MD, FAAP, pediatra da Northwestern Medicine nos arredores de Chicago.

Você está pensando em dormir com uma criança? Talvez você esteja pronto para recuperar sua cama? Aqui, discutiremos os prós e os contras de dormir junto, como interromper a prática quando estiver pronto e como lidar com uma recaída em sua cama quando surgirem medos noturnos ou doenças.

Prós e contras de dormir junto
Co-sleeping é a prática de compartilhar sua cama com uma criança regularmente. Pode ser um momento para se aconchegar com seu filho e ajudar a construir um apego seguro. Para os pais que amamentam seu bebê para dormir, pode ser conveniente tê-lo à distância de um braço. O impulso de manter seu filho calmo, mantendo-o próximo, pode continuar durante os primeiros anos, já que muitas crianças de 1 a 2 anos podem lutar para dormir de forma independente devido à ansiedade ou medos de separação.

Mas o sono deve ser um momento de profundo descanso e rejuvenescimento para pais e filhos. Dormir junto pode funcionar contra esse objetivo pelas seguintes razões.

Sono interrompido
Estudos mostram que as crianças que dormem juntos na verdade acordam com mais frequência à noite e dormem menos horas totais por noite do que as crianças que não dormem.

“Co-sleeping não promove um sono saudável e reparador. Se você já dormiu com uma criança, sabe que não está tendo longos períodos de sono profundo e nem eles”, explica Elizabeth King, fundadora e CEO da Sleep Baby Consulting. “Crianças e bebês precisam desse sono profundo para seu desenvolvimento e crescimento cerebral, e os pais também precisam disso para sua saúde e bem-estar”, observa ela.


A Academia Americana de Pediatria (AAP) não endossa dormir junto com crianças menores de 1 ano devido a preocupações de segurança relacionadas à síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Para bebês, é mais seguro que seu filho durma no seu quarto, mas não compartilhe a mesma cama. A AAP não emitiu formalmente recomendações semelhantes sobre ambientes de sono seguros para crianças pequenas, mas vários estudos descobriram que o compartilhamento de cama além da infância também está associado a impactos negativos, incluindo problemas de saúde materna e déficits de sono em crianças.

Desencorajando a Independência
Dormir junto também pode tornar difícil para uma criança aprender a desenvolver algumas habilidades necessárias para a vida.

“As pessoas começam a aprender a se autorregular ainda bebês”, diz Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada no Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. criança está constantemente se voltando para os pais para regular para eles, isso não é um desenvolvimento saudável para a criança."

Quando parar de dormir junto
Você pode decidir que dormir junto é um arranjo viável e agradável para um período de paternidade. Em algum momento, no entanto, você vai querer fazer uma mudança. Cada família é única, assim como sua decisão sobre quando ensinar uma criança a dormir em sua cama. Especialistas dizem que, embora não haja uma idade definida que seja melhor para fazer a divisão, há muitos fatores que influenciam o momento dela.

“Às vezes os pais param de dormir juntos com as crianças quando atingem uma certa idade, ou às vezes param quando surge um novo bebê”, diz o Dr. Messinger. “Há também muitos fatores, incluindo [tradições] culturais, que afetam os comportamentos em torno do sono."

O impacto que o co-sleeping tem no seu filho também é uma consideração. Se você decidir continuar o acordo de dormir junto após a fase da criança, os especialistas dizem que você deseja levar em consideração as possíveis implicações de longo prazo.

“Trabalhei com adultos que dormiram juntos com os pais durante a infância e desenvolveram ansiedade severa em relação a dormir sozinhos mais tarde na vida”, observa King.

Em última análise, sua dinâmica familiar ajudará a determinar quando você deve parar de dormir junto. Depois de tomar essa decisão, colocar um plano em prática ajuda a garantir uma transição bem-sucedida.

Como parar de dormir junto
Ter uma ideia do que vem com a transição do co-sleeping ajuda a definir as expectativas. Especialistas fornecem etapas práticas e acionáveis ​​para ajudá-lo no processo de deixar seu filho confortável e seguro para adormecer (e permanecer dormindo) em sua própria cama.

Converse com seu filho sobre o próximo passo
Quando seu filho entende suas expectativas de querer que ele comece a dormir em sua própria cama, isso pode ajudá-lo a se sentir mais parte do processo.

"Deixe seu filho saber o que está por vir e que você está animado e orgulhoso por eles dormirem de forma independente", afirma King. O cérebro das crianças é projetado para espelhar nossas emoções, então, se for estressante para você, seu filho sentirá isso e espelhará esse estresse. "

Crie um espaço de sono seguro para seu filho
Seja em uma cama separada no seu quarto ou em outro quarto, certifique-se de que o espaço em que seu filho vai dormir seja seguro. Se seu filho ainda estiver dormindo em um berço, é essencial ter apenas um colchão firme (sem roupa de cama macia) para reduzir o risco de SMSI. Proteja o quarto para crianças, certificando-se de que seu filho não tenha acesso a tomadas elétricas ou escadas que possam colocá-lo em risco de queda no meio da noite.

Torne a nova área de dormir divertida e convidativa
Você pode decorar o quarto ou o espaço do seu filho de maneiras divertidas. Essa tática geralmente é a mais bem-sucedida para crianças mais velhas.

“Prepare o quarto com coisas especiais para ter na hora de dormir”, diz o Dr. Messinger. lá."

Apelo ao senso de amadurecimento
As crianças pequenas ficam entusiasmadas com a perspectiva de serem vistas como mais adultas. À medida que eles fazem a transição para seu próprio espaço ou seu próprio quarto, deixe-os saber que é um sinal de se tornarem mais independentes, em um nível que eles possam entender.


“A maioria das crianças gosta da ideia de ser uma ‘criança grande’, então fale sobre como seu filho está ficando tão grande que é hora de dormir em sua própria cama”, diz o Dr. Messinger. Fale para que seja uma experiência positiva e emocionante.

Estabeleça uma rotina e mantenha-a
A repetição é fundamental. Estabeleça uma rotina de dormir para que seu filho saiba o que esperar. Depois que seu filho for ao banheiro e escovar os dentes, incorpore algum tempo reconfortante juntos à rotina, como uma história para dormir. Então, você pode desenvolver um ritual para dizer "boa noite" antes de sair da sala — talvez uma música especial, um desejo ou um abraço.


Como lidar com um retrocesso
Vimos isso em seriados:uma criança é colocada na cama e sai do quarto de volta para a cama da mãe e do pai. Quer isso aconteça regularmente ou apenas periodicamente, como depois que uma doença ou viagem interrompeu o sono, é importante permanecer comprometido com seu plano de manter suas camas separadas.

“Seja consistente. Uma vez que você decidiu fazer a mudança, você precisa ficar com ela”, diz King. será mais difícil de remodelar."

Você pode encontrar mais do que apenas uma resistência sutil. Se o choro e as birras entrarem em cena, uma abordagem amorosa, mas firme, pode ajudar a recuperar seus hábitos de sono.

"Queremos apoiar os sentimentos e emoções de nossos filhos, mas isso não significa que os limites precisam mudar", diz King. "Limites consistentes realmente fazem as crianças se sentirem mais seguras, confiantes e seguras. Consistência é a chave!"

Uma palavra de Verywell
Sim, às vezes é mais fácil deixar uma criança agitada subir ao seu lado à noite do que convencê-la a ir para seu próprio berço ou cama. Quando você tenta ajudá-los a dormir de forma independente, eles podem testar seus limites com ações negativas ou podem lutar contra a ansiedade de separação. Mas terminar um acordo de dormir junto pode ser a escolha mais saudável para sua família. Se você criar um plano para fazer a transição de uma criança para sua própria cama e ficar com ela, noites de sono ininterrupto podem ser a recompensa para toda a família.


Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE