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Alimentos para Enjoo Matinal

O enjoo matinal frequentemente acompanha a gravidez no primeiro, e até no segundo trimestre. O enjoo matinal é frequentemente resultado de baixo açúcar no sangue, que causa sensação de náusea. A melhor coisa para parar o enjoo matinal, no entanto, é comer. Ter cuidado com o que você decide comer pela manhã manterá seu enjoo matinal sob controle.

Alimentos de Fácil Digestão

Para acalmar seu enjoo matinal, você vai querer comer alimentos fáceis de digerir pela manhã. Um smoothie de frutas à base de iogurte é uma ótima maneira de aumentar seu açúcar no sangue e aliviar seu enjoo matinal. Combinar gelo, iogurte e frutas em forma líquida ou purê tornará fácil de consumir e processar. Os açúcares naturais darão ao seu corpo o aumento de açúcar no sangue que precisa. Além disso, o cálcio e vitaminas fornecidos pela fruta e iogurte serão benéficos para seu corpo e seu feto.

Proteínas Poderosas

Seu corpo precisa de proteína para ajudar a reduzir a miséria do enjoo matinal. Combine alimentos leves e ricos em carboidratos, como pão integral ou biscoitos, com um pouco de manteiga de amendoim. Se você é mais do tipo barra de proteína, mantenha um estoque de barras de proteína no banheiro ou na mesa de cabeceira para acesso rápido. A composição de proteínas, açúcares e carboidratos ajudará a combater o enjoo matinal e incentivará seu corpo a comer através da náusea.

Chás de Ervas

Desidratação é frequentemente uma causa de enjoo matinal. Previna a desidratação e alivie seu enjoo matinal desfrutando chás de ervas pela manhã e ao longo do dia. Seja qual for sua preferência — limão, hortelã, camomila, framboesa vermelha ou gengibre — um chá de ervas aliviará seu estômago perturbado. Ao aliviar seu enjoo matinal, um chá de ervas permitirá que você passe a comer alimentos com mais sustância. Embora chás de ervas sejam uma ótima maneira de combater tanto o enjoo matinal quanto a desidratação, eles não substituem a comida. Combine seu chá de ervas com alguma proteína, carboidratos e açúcares naturais para superar seus episódios de enjoo matinal e começar um dia produtivo.