Como não pode dorme o suficiente Afeta a Coordenação de um miúdo
? Sleep afeta uma série de habilidades que os corpos dos miúdos precisam para funcionar bem . Concentração, memória, aprendizagem e capacidade de lidar com o comportamento de estresse e controle são apenas algumas das faculdades mentais em que o sono desempenha um papel vital. A falta de sono também afeta a coordenação física. Sem dormir o suficiente, a capacidade da criança de se lembrar e realizar com êxito as acções que requerem uma coordenação física diminui drasticamente .
Habilidades motoras
habilidades motoras do seu filho pode melhorar em cerca de 20 por cento, quando ele é capaz de ficar na cama até tarde o suficiente para obter os últimos estágios do sono , de acordo com PsychologyToday.com . Entre a sexta e oitava horas de sono , o cérebro conserva e mantém as habilidades motoras que ele tem praticado , de acordo com Tesh.com . O centro de saúde da universidade da Universidade de Georgia também observa que a coordenação física diminui com pouco sono . Além disso, ficar acordado por um total de 24 horas ou sete dias de dormir apenas quatro ou cinco horas por noite cria deficiência física em um adulto equivalente ao de uma pessoa com um nível de álcool no sangue de 0,1 , afirma o Harvard Business Review. Então, se o seu filho tem sido a praticar o seu swing de beisebol para os últimos jogos , dormir o suficiente ajuda seu corpo se lembra da posição precisa e os movimentos de um bom balanço que irá se conectar com um arremesso .
Reaction vezes
Diminuição do tempo de reação é um outro efeito de não dormir o suficiente . As crianças que não têm risco sono não ser capaz de responder com rapidez suficiente para situações em que devem reagir rapidamente. Por exemplo , os adolescentes que dirigem e que respondem muito lentamente para um veículo à frente deles , que pára de repente, são susceptíveis de ter um acidente. Da mesma forma , o tempo de reacção no atletismo é importante ser capaz de rapidamente e com sucesso executar um movimento em particular. Coordenação física anda de mãos dadas com o tempo de reação, e sem dormir o suficiente, e em menos de condições de pico em qualquer área , as crianças não serão capazes de operar no seu melhor.
How Much dormir?
Toddlers precisa entre 12 e 14 horas de sono. Seu pré-escolar deve obter entre 11 e 13 horas todos os dias . Alunos do ensino fundamental exigir entre 10 a 11 horas , e os adolescentes precisam de pelo menos nove horas , diz Karen Eble , um educador de parentalidade certificada escrevendo para o Center for Parenting Educação. O número de horas de sono seu filho precisa também inclui cochilos .
Obtendo bastante
Para ajudar a garantir o seu filho recebe dormir o suficiente, levá-la a cada dia , ao mesmo tempo , mesmo se ela foi até tarde. É melhor ir para a cama cedo ou ter uma soneca mais longa do que dormir muito tarde. Um pequeno-almoço sem pressa e saudável também pode melhorar o sono . Reduzir o tempo de atividades se eles causam muito estresse . Incentive seu filho a exercitar durante o dia, mas não à direita antes de deitar. Não permitir que ela adormecer em frente da televisão . As crianças que por isso tendem a acordar mais e não dormem profundamente. Siga a mesma rotina de dormir todos os dias, e colocá-la para a cama ao mesmo tempo cada noite .
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