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Como a Falta de Sono Afeta a Coordenação Motora das Crianças

O sono afeta uma série de habilidades que o corpo das crianças precisa para funcionar bem. Concentração, memória, aprendizado e a capacidade de lidar com estresse e controlar comportamento são apenas algumas das faculdades mentais nas quais o sono desempenha papel vital. A falta de sono também afeta a coordenação física. Sem dormir o suficiente, a capacidade da criança de lembrar e realizar com sucesso ações que exigem coordenação física diminui drasticamente.

Habilidades Motoras

As habilidades motoras do seu filho podem melhorar cerca de 20% quando ele consegue ficar na cama tempo suficiente para atingir os estágios finais do sono, segundo o PsychologyToday.com. Entre a 6ª e a 8ª hora de sono, o cérebro conserva e mantém as habilidades motoras que ele vem praticando, segundo o Tesh.com. O centro de saúde universitário da Universidade da Geórgia também nota que a coordenação física diminui com pouco sono. Além disso, ficar acordado por 24 horas completas ou sete dias dormindo apenas 4 ou 5 horas por noite cria comprometimento físico em adulto equivalente ao de pessoa com 0,1 de álcool no sangue, afirma a Harvard Business Review. Portanto, se seu filho vem praticando o swing de beisebol nos últimos jogos, dormir o suficiente ajuda o corpo a lembrar a posição e movimentos precisos de um bom swing que conecta com o arremesso.

Tempo de Reação

Tempo de reação reduzido é outro efeito de não dormir o suficiente. Crianças com privação de sono correm risco de não responder rápido o bastante a situações que exigem reação rápida. Por exemplo, adolescentes que dirigem e respondem lentamente a um veículo à frente que freia bruscamente tendem a sofrer acidentes. Da mesma forma, o tempo de reação no esporte é importante para executar movimentos rápidos e bem-sucedidos. A coordenação física anda de mãos dadas com o tempo de reação, e sem sono suficiente, e em menos do que o pico de condição em qualquer área, as crianças não conseguem operar no seu melhor.

Quanto Sono é Necessário?

Crianças pequenas (1-3 anos) precisam de 12 a 14 horas de sono. Pré-escolares (3-5 anos) devem dormir 11 a 13 horas por dia. Alunos do ensino fundamental requerem 10 a 11 horas, e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas, diz Karen Eble, educadora parental certificada escrevendo para o Center for Parenting Education. O número de horas inclui sonecas.

Garantindo o Sono Suficiente

Para ajudar a garantir que seu filho durma o suficiente, acorde-o todo dia no mesmo horário, mesmo se foi dormir tarde. É melhor ir para a cama cedo ou ter soneca mais longa do que dormir até tarde. Um café da manhã saudável e sem pressa também melhora o sono. Reduza atividades se causarem muito estresse. Incentive exercícios durante o dia, mas não perto da hora de dormir. Não permita que adormeça na frente da TV. Crianças que fazem isso tendem a acordar mais e não dormem profundamente. Siga a mesma rotina de hora de dormir todos os dias e coloque-a na cama no mesmo horário cada noite.