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O Peso Normal para Adolescentes de 13 Anos

Definir uma faixa de peso normal para um adolescente de 13 anos pode ser complicado. Vários fatores afetam o peso de uma pessoa independentemente da idade, como género, genética e problemas de saúde subjacentes. Um jovem adolescente precisará de usar várias ferramentas, incluindo a balança de casa e uma leitura de índice de massa corporal (IMC), para determinar se o seu peso está dentro de uma faixa considerada normal.

Relação Altura-Peso

Uma tabela padrão usada por pediatras diz que um rapaz de 13 anos deve pesar entre 38,5 e 45 kg e uma rapariga de 13 anos deve pesar entre 43 e 45 kg. Estas recomendações de peso baseiam-se na suposição de que a altura média para um rapaz é de 147 a 157 cm, e a média para uma rapariga é de 152 a 160 cm. Estes números devem ser considerados estimativas porque não têm em conta os padrões de crescimento anteriores do jovem e a altura real. Alguns jovens de 13 anos estão bem adiantados na puberdade, enquanto outros estão apenas a começar o seu estirão de crescimento adolescente.

Calcular o IMC

O IMC é um cálculo que determina a percentagem de gordura corporal de uma pessoa com base tanto na altura como no peso. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) fornecem uma calculadora online que permite a qualquer pessoa inserir o seu género, altura e peso e ver a percentagem de IMC. Versões separadas estão disponíveis para crianças e adolescentes, bem como para adultos. Por exemplo, um rapaz de 13 anos que pesa 59 kg e mede 1,68 m teria um IMC de 21%, considerado dentro da faixa normal. Um IMC alto significa uma alta concentração de gordura corporal. Leituras saudáveis para adultos e jovens estão entre 18,5 e 24,9%.

Influência Familiar

A genética e os estilos de vida familiares são contribuintes chave para o peso de um adolescente. Alguns grupos étnicos têm distribuições específicas de gordura corporal, o que significa que carregam o peso em diferentes partes do corpo em resposta aos seus locais de origem. Essa herança pode ter influência no plano de peso de uma pessoa gerações depois. Além disso, os hábitos alimentares de um jovem de 13 anos são frequentemente transmitidos pelos pais, de modo que um jovem com IMC saudável pode estar a comer muitos produtos frescos e outros alimentos saudáveis. O mesmo adolescente provavelmente pratica atividades ao ar livre, enquanto outro de 13 anos pode evidenciar um IMC mais alto porque a família consome snacks calóricos e raramente faz exercício.

Pediatra

Por muitas razões, os pais devem consultar um pediatra ao determinar se um filho ou filha de 13 anos está num peso normal. É típico para adolescentes raparigas, por exemplo, experimentar flutuações no peso e IMC. Mas o médico e os pais precisam de garantir que tais oscilações não são sintomas de uma condição subjacente mais grave, como diabetes ou distúrbio alimentar. Tabelas de peso e índices de massa corporal servem como orientações gerais, mas os pediatras podem fornecer informação sobre fatores específicos que podem afetar o desenvolvimento do seu adolescente.

Hábitos Saudáveis

Tão úteis quanto o IMC e a opinião do pediatra são, pais e jovens adolescentes precisam de olhar para além dos números. Para manter um peso corporal normal, é importante desenvolver hábitos alimentares saudáveis e manter-se fisicamente ativo.