Como Reduzir Inchaço (Edema) Rapidamente Após a Gravidez
Durante a gravidez, seu corpo retém mais água e você pode ter inchaço nos tornozelos, pés, pernas e outros locais. Esse inchaço, chamado edema, deve regredir naturalmente após o parto à medida que seu corpo elimina os fluidos em excesso. Tome medidas para minimizar os efeitos do inchaço enquanto seu corpo retorna à condição pré-gravidez.
O que você vai precisar
- Partes do corpo inchadas devido à gravidez
- Desejo de reduzir o inchaço
- Muita água
- Meias de compressão materna
- Sapatos confortáveis
- Frutas e vegetais frescos
- Banheira
- Acesso a piscina
Instruções
- Beba muita água. Estranhamente, isso ajuda seu corpo a reter menos líquido. Manter-se hidratada, especialmente amamentando, é essencial enquanto cuida do recém-nascido.
- Coma alimentos nutritivos. Siga dieta equilibrada excluindo alimentos ricos em sal (causam inchaço) e incluindo frutas e vegetais crus.
- Faça exercícios leves, que ajudam a reduzir edema. Caminhe, faça aula de ioga ou alongamentos simples em casa. Se tiver mais energia, nade ou faça hidroginástica, com exercícios suaves para articulações inchadas.
- Ao sentar, em casa ou no trabalho, apoie os pés em uma pilha de livros ou banquinho. Se ficar sentada ou em pé por longos períodos, faça pausas para caminhar, deitar ou apenas esticar as pernas.
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