Anger Techniki zarządzania dla młodzieży

Zdrowe zarządzanie gniew jestniezbędne umiejętności dla nastolatków pielęgnować . Gniew jestnormalne i jest często ważne reakcję emocjonalną , a to istotne dla młodzieży , aby być w stanie równowagi między zaprzeczanie lub ukrywanie gniewu i umożliwiając ich gniew manifestować w nieodpowiednich i destrukcyjnych sposobów. Techniki zarządzania gniewu wymaga praktyki , a jednocześnie zarządzanie gniew może być trudne pierwsze kilka razy spróbować , w końcu staje się drugą naturą poprzez powtarzanie . Największa PozostawienieŚrodowisko

Jest to całkowicie dopuszczalne , aby odejść od osoby lub sytuacji , która jest co jesteś zły . Czasami lepiej jest dać sobie czas i przestrzeń , aby ostygnąć , aż można sobie z sytuacją konstruktywnie. Jeśli to możliwe , nigdy nie jeździć , gdy jesteś zły; Twój rozproszenie i brak koncentracji można umieścić i innych kierowców na niebezpieczeństwo.
Znalezienie Creative Outlet

Giving twórczy wyraz swojej złości może pomóc rozładować emocje . Napisz, co czujesz i być całkowicie uczciwy o swoich uczuciach i sytuacji , które wywołało gniew . Nikt nie musi go przeczytać; Ważną rzeczą jest, aby dać swoje uczucia wylot zamiast rozlewania ich. Możesz także dowiedzieć się , że gra spokojną muzykę i piosenkę, która odnosi się do tego, co czujesz pomaga uregulować swój gniew , jak również. Największa
Ćwiczenie

energiczny spacer , jogging lub pracy poza może skierować swój gniew . Wysiłek fizyczny uwalnia swoje emocjonalne napięcie. Ćwiczenia wyzwala produkcję endorfin , neurochemicznych , które naturalnie spokój i odprężenie , co pozwala na znalezienie sposobu konstruktywnie do czynienia z sytuacją , że to rozgniewał cię .
Identyfikacja sygnałów

Rozpoznawanie emocji i doznań fizycznych leżących u podstaw gniew umożliwiające zarządzanie gniew , uniemożliwiając blindsiding i wyprzedzania Cię w przypływie wściekłości . Emocje , takie jak zakłopotanie lub frustracji , są częstowstępem do gniewu . Objawy fizyczne, w tym mgnieniu oka wyścigów i napięcia mięśni , to sygnały można dostroić do z pytaniem do wywierania większej samokontroli . Kiedy uznają , co wywołując gniew i dlaczego, jesteś wyposażony uprzedzenia , które mogą pomóc konstruktywnie radzić sobie z nim .
Relaks

Wyobraź sobie spokojną , przynosząc kolory miejscu w , dźwięki i tekstury do najostrzejsze można zarządzać . Kiedy już ta wizja mocno osadzona w głowie, skoncentrować się na w pełni relaksujący każdy mięsień w twoim ciele , stopniowo swój sposób pracy do góry od stóp i nóg do pozwolenia na drenażu napięcie z ramion i barków . Z praktyką będziesz w stanie bardzo szybko wejść w ten stan relaksu , wyruszeniem gniew , zanim dotrze niezdrowe szczyt .

Previous:

Next: