Jak Uwolnić ciśnienie Podczas miednicy ostatnim trymestrze ciąży

Wostatnim trymestrze ciąży może być szczególnie próby na matki oczekuje . Jako rozwoju ciąży ,dziecko zacznie poruszać głową w dół do miednicy matki, aby przygotować się do porodu. Jak to się dzieje , może stworzyć wiele presji na obszarze miednicy i zrobićmatka bardzo niewygodne . Zazwyczajciało pomaga produkując hormony , aby rozluźnić mięśnie i stawy w okolicy bioder wokół tego samego czasu , aby podjąć odciążyć miednicy . Jednak, że nie może być na tyle ulga. Stosując się do kilku prostych kroków ,matka może zmniejszyć ból i czuję się bardziej komfortowo .
To, czego potrzebujesz Łódź
łóżko lub tapczan Łódź 2 do 4 poduszki
Instrukcje
1

Połóż się na plecach na płaskiej, wygodnej powierzchni . Jest łóżko lub tapczan najlepiej dać plecach dodatkowe wsparcie .
2

Umieść 02:58 poduszki pod spodem kolana i łydki , podnosząc stopy powyżej ramion. Rozkłada nogi około 12 do 16 cm od siebie , jak również. Pomaga to zmniejszyć obciążenie dla niższych biodrach.
3

Umieść jedną poduszkę pod prawym boku , co twoje ciało chude lekko w lewo . Płasko na plecach, przez dłuższy okres czasu może naciskać na dziecko w łonie matki w wyniku ciśnienia i wagi brzuchu spoczywa na jelitach i dużych naczyń krwionośnych . Nakład również można zmniejszyć do dziecka . Spania i odpoczynku po lewej stronie zachęca dobrą cyrkulację .
4

Lay w tej pozycji przez 20 do 30 minut w czasie, gdy czujesz presję lub dyskomfort w okolicach miednicy .
5

spać na lewym boku w nocy , w czasie drzemki lub w każdej chwili można określić na dłuższy okres czasu. Zwiększa krążenie zarówno dziecka i miednicy .

Previous:

Next: