Leki naturalne snu dla ciąży
W czasie ciąży , może to być bardzo trudne do snu , z powodu stresu , przewidywania i fizycznych dolegliwości ciąży . Niestety, wszelkie chemiczne lub ziołowe snu pomoc wziąć będzie przenikać przez łożysko i może mieć negatywny wpływ na dziecko. Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków snu , które są bezpieczne w czasie ciąży
Ćwiczenia Największa
Ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać w czasie ciąży , a wzrośnie ogólny stan zdrowia . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń w okresie ciąży , w celu zapewnienia, że jest to właściwe i bezpieczne dla sytuacji należy zawsze skonsultować się położnika . Ćwiczenia powinny być wykonywane na początku dnia , jeśli to możliwe . Ćwiczenia w wieczorem , przed snem , może uczynić go jeszcze bardziej trudne, aby spać , ze względu na adrenalinę , która jest wytwarzana w czasie wysiłku .
Poduszki ciążowe
poduszki ciążowe są wykonane w celu dostosowania się do ciała kobiety w ciąży , zapewniając wsparcie , aby jej wygodne podczas snu , a bardziej prawdopodobne, aby uzyskać wystarczająco wygodne zasnąć . Wiele kobiet w ciąży czują ból pleców w nocy , co wpływa na ich zdolność do spania komfortowo . W przypadku wystąpienia tego problemu , możesz spróbować poduszki ciążowe , które oferują oparciem . Ponadto , poduszki ciążowe wspierać swoją brzucha ciąży , która staje się bardzo ciężkie do końca ciąży . Poduszki ciążowe zapewniają również wsparcie między kolana , co pomaga jej ustawienie kręgosłupa i uniemożliwia dalsze ból pleców .
Leżaki
Wiele kobiet w ciąży cierpi z powodu ostrej zgagi w trakcie ciąży. Zgaga może powodować trudności w spada, a utrzymaniem snu ze względu na dyskomfort i ból choroby. W przypadku wystąpienia zgagi , spróbuj spać w leżaku . Foteli wydają się być dobrze wypełnione , i wygodne, i upewnić się, że są nachylone pod kątem , który zapobiega zgaga .
Uśpienia Rutynowa
Tworzenie rutynowych snu wieczorem do poprawy zdolność do zasnąć podczas ciąży . Picia gorącego mleka lub gorącej herbaty przed snem może pomóc poczuć sleepier , tak długo, jakherbata jest bezkofeinowa . Unikać herbaty ziołowe , chyba że zostały one usunięte przez położnika . Biorąc ciepłą kąpiel może również pomóc Ci się zrelaksować przed snem , ponieważwoda pomaga podnieść swój brzuch , i czujesz się lżejszy . Unikaj wody, która jest zbyt gorąca , ponieważ może zaszkodzić dziecku . Zagraj miękkie muzyki , leżąc w wannie, i czytać książki , jak się zrelaksować i przygotować się do snu .
-
Mózg Twojego dziecka na Bachu:obietnice i pułapki klasycznych teledysków dla niemowląt Pinwheels, Puppets i Mozart Syn Lynn W., Colin, nie zna jeszcze alfabetu. Nie potrafi dodawać ani odejmować, ani odnajdywać stolicy Boliwii na mapie. Ale w wi -
Czy jesteś odpowiednią opiekunką dla osób starszych? Czy chciałbyś pracować jako opiekun osób starszych, ale nie jesteś pewien, czy nadajesz się do tej pracy? Przygotowaliśmy listę sześciu najważniejszych cech, które powinien mieć opiekun w podesz -
Niezależnie od tego, czy masz bliźniaki, rodzeństwo, które dzieli miesiąc urodzin, czy przyjaciółki, które chcą razem świętować, wspólne przyjęcia urodzinowe to świetny sposób na podwojenie zabawy. „Wspólne przyjęcie urodzinowe ma miejsce wtedy, gdy
