Jak przetrwać pierwsze 6 tygodni w domu z bliźniakami?
Przetrwałaś noszenie dwojga dzieci przez miesiące, a nawet możliwy pobyt na intensywnej terapii noworodkowej. Teraz czas zabrać bliźniaki do domu i opiekować się nimi – sama. Ale to nie znaczy, że jesteś sama – nie bój się prosić o jak najwięcej pomoc w tym trudnym czasie, byś mogła nawiązać wiązkę z cennymi pacholkami radości.
Instrukcja
Zrób jak najwięcej przygotowań z wyprzedzeniem. Mogą one obejmować zakupy hurtowe, zamrażanie posiłków lub kończenie projektów prowadzących do ogólnego komfortu, np. remont sypialni, by zrobić miejsce na dwa łóżeczka. Zrób to jak najwcześniej, pamiętając, że wiele bliźniaków rodzi się przed terminem.
Zaangażuj rodzinę i przyjaciół do gotowania i pomocy w pracach domowych. Poproś znajomą, by rozośla kartę zapisów na posiłki dostarczane do domu codziennie lub co dwa dni przez pierwszy miesiąc lub dwa. Możesz się zdziwić, ile ludzi chętnie pomoże, jeśli poprosisz.
Znajdź laktatorkę, jeśli karmisz piersią. Karmienie jednego noworodka to wyzwanie, ale dwoje to poważne wyzwanie dla pewności siebie i zdrowia psychicznego. Laktatorki często przyjeżdżają do domu, jeśli o to poprosisz. Mając to na uwadze, sprawdź też, czy Twój dostawca opieki zdrowotnej oferuje wizyty domowe po porodzie, bo zabranie bliźniaków na wizyty może być wyzwaniem. Zatrudnienie pomocy matecznej też idealne, jeśli możesz sobie pozwolić, byś miała pomoc w domu i przy rekonwalescencji.
Śpij, gdy dzieci śpią. Skup się na ustawieniu obu dzieci na tym samym harmonogramie, by jedli i jadły w tym samym czasie; wtedy będą bardziej skłonni spać jednocześnie, co pozwoli Ci odzyskać potrzebny odpoczynek. Z wszystkich wyzwań, jakie prawdopodobnie spotkasz, brak snu może wydawać się najtrudniejszy do zaradzenia.
Unikaj wysiłkowego treningu, dopóki Twój lekarz na to zezwoli. Możesz wyjść na krótki spacer w okolicy, ale nie przesadzaj w nadziei na szybkie schudnięcie po porodzie.
Bądź otwarta i szczera, jeśli czujesz, że możesz doświadczać depresji poporodowej. Według badania opublikowanego w „Pediatrics”, matki wielomilowych są o 43% bardziej narażone na depresję poporodową. Porozmawiaj z lekarzem, mężem i wspierającymi przyjaciółmi o strategie radzenia sobie.
-
Gdy otrzymasz diagnozę depresji poporodowej, możesz czuć ulgę, bo w końcu wiesz, co się dzieje, i możesz zacząć się leczyć. Diagnoza to jednak tylko pierwszy krok. Choć leczenia depresji poporodowej są zazwyczaj dość skuteczne, istnieje kilka różnych -
Rano, gdy przystępujesz do testu SAT – choć nerwy mogą powstrzymać Cię od poczucia głodu – to nie dzień, by delikatnie grzebać w bułce, wypić kawę i ruszać dalej. Testy SAT wymagają ogromnej ilości mocy mózgu i koncentracji, więc Twoje ciało i umysł -
Rodzinny czas czytania Cisza, w której każdy czyta sam, może być jedyną szansą na przeczytanie porannej gazety. Ale to też czas, gdy Twoje małe dziecko może „czytać” swoje książki lub magazyny. Co potrzebujesz:Własne materiały do czytaniaMateriały do
