Porady dla wdów i wdowców wychowujących dzieci
Jeśli znalazłaś się w roli rodzica samotnego po utracie małżonka, ważne jest, byś dbała o siebie, jednocześnie prowadząc dzieci przez ich żalobę. Poniższe zasady „rób” i „nie rób” mogą pomóc.
Otaczaj dzieci dorosłymi, którzy je kochają
Jako przeżyły rodzic, jesteś najważniejszą dorosłą osobą w życiu dziecka teraz. Ale są inni, chętni do pomocy w wspieraniu i zachęcaniu dzieci w tym trudnym czasie, a ich różne doświadczenia z Twoim bliskim pomogą dzieciom zobaczyć szerszy, bardziej kompletny obraz tej osoby.
Stwórz strukturę
Struktura może być ogromnym źródłem pociechy dla dzieci. Zrób wszystko, by ustabilizować rutyny, w tym wieczorny rytuał kładzenia się spać, by miały ogólne pojęcie, czego się spodziewać z chwili na chwilę.
Proste konsekwencje, jak podawanie posiłków o tej samej porze każdego dnia, również pomagają stworzyć stabilną atmosferę, nawet gdy emocje wciąż burzą.
Zwolnij tempo
Możesz chcieć rzucić się z dziećmi z powrotem do „normalnej rutyny”, wracając do pracy i szkoły jak najszybciej. W pewnym stopniu to pomaga.
Ale chcesz też iść powoli i dać dzieciom wolność odstawienia od obowiązków społecznych lub aktywności, gdy potrzebują przestrzeni.
Daj dzieciom wybór
Tyle z tego, co już się wydarzyło, było poza kontrolą dzieci, więc upewnij się, że pozwalamy im robić własne wybory, gdy to możliwe. Może to być proste decyzje o tym, co ubierają i co robią we wolnym czasie, w rozsądnych granicach.
Proś o to, czego potrzebujesz
Wielu wdów i wdowców przytłacza nalew miłości i wsparcia, które może przybierać formę większej liczby dań casserole, niż wy i dzieci jesteście w stanie zjeść. Nie bój się powiedzieć znajomym i rodzinie, jeśli potrzebujecie czegoś innego, albo wolicie, by rozłożyli swoją hojność na tygodnie lub miesiące.
Np. możesz powiedzieć: „Cenne Twoją pomoc. Ale teraz potrzebuję bardziej kogoś, kto zabierze Johnny'ego na trening baseballa w czwartki, niż dań”. Nic złego w byciu konkretnym co do potrzeb.
Komunikuj swoje ograniczenia
Możesz odkryć, że dochodzisz do momentu, gdy po prostu potrzebujesz, by wszyscy odsunęli się i dali Ci przestrzeń. To naturalne i zupełnie w porządku, by powiedzieć bliskim, jak się czujesz.
Np. możesz powiedzieć: „Cenne Twoje telefony, ale nie mam siły na rozmowę teraz. Mógłbyś spróbować za tydzień?”.
Daj im znać, że nie chcesz, by odstąpili na zawsze i że doceniasz wysiłek, ale po prostu potrzebujesz trochę miejsca.
Szukaj dodatkowego wsparcia
Rozważ rozmowę z doradcą lub udział w grupie wsparcia dla wdów i wdowców w lokalnym szpitalu lub centrum społecznym.
Czasami sama rozmowa z kimś, kto nie zna Cię z góry, to ulga. Pozwala swobodnie wyrażać się bez obawy, że szczerość sprawi, że inni będą się jeszcze bardziej martwić.
Daj sobie prawo do błędów
Nie jesteś idealnym rodzicem. Wszyscy popełniamy błędy. Zwolnij się od haka na starcie i przyznaj, że nie wszystko wyjdzie idealnie, ale z czasem będziesz coraz lepiej radzić sobie ze wszystkimi rzeczami, które teraz są Twoją odpowiedzialnością.
Wstrzymaj się z podejmowaniem wielkich decyzji
Możesz myśleć o sprzedaży domu, przeprowadzce bliżej rodziny lub powrocie do nauki. Choć rzeczy, o których myślisz teraz, ostatecznie mogą być najlepszą decyzją dla Ciebie i dzieci, powinnaś unikać podejmowania dużych decyzji przez pierwsze sześć do dwunastu miesięcy.
Daj sobie czas na adaptację do straty i upewnij się, że planowane zmiany faktycznie odzwierciedlają decyzje, które chcesz podjąć.
Nie odkładaj swojego żałoby na później
Na koniec, wiele wdów i wdowców wpada w pułapkę unikania własnych uczuć. Zasypianie własnego żałoby to jedna z najgorszych rzeczy, jakich możesz teraz dokonać. Żałoba to proces, przez który musisz przejść przez. Choć istnieją wzorce – jak etapy zaprzeczenia, gniewu, negocjacji, depresji i akceptacji – żałoba jest też znana z nieprzewidywalności.
Próba kontrolowania procesu tylko spowolni Twój postęp i pozbawi dzieci szansy zobaczyć, że to, co przeżywają, nie jest niezwykłe ani nie do przejścia.
-
Szeroki wachlarz zabawnych, spajających rodzinę aktywności jest centralny w żydowskich obchodach, zwłaszcza Chanuki. „Judaizm to w pełni doświadczalna religija: jemy macę, słyszemy szofar, pachniemy korzeniami na hawdalah, zapalamy świece na szabat i -
Utrata ciąży zawsze jest trudna, nawet jeśli dzieje się bardzo wcześnie. Ciąża pęcherzykowa, choć rzadka, to jedna z przyczyn przedwczesnego zakończenia ciąży. Dowiedz się, czym jest i co ją powoduje.Czym jest ciąża pęcherzykowa?W ciąży pęcherzykowej -
Metamorfoza monarchii – cykl życia motyla Monarchie osiągnąją dojrzałość płciową wiosną i zaczynają parzyć się wzdłuż swojej powrotnej trasy migracyjnej z Meksyku. Dorośli monarchowie, którzy polecieli do Meksyku jesienią, nie zdążają wrócić do USA –
