Wskazówki dla wdów i wdowców wychowujących dzieci

Jeśli po stracie współmałżonka wychowujesz dzieci jako samotny rodzic, ważne jest, aby dbać o siebie, jednocześnie prowadząc dzieci przez ich własny smutek. Poniższe nakazy i zakazy mogą pomóc.

1

Otaczaj swoje dzieci dorosłymi, którzy je kochają

Jako żyjący rodzic jesteś teraz najważniejszą osobą dorosłą w ​​życiu swojego dziecka. Ale są inni, którzy chętnie pomogą Ci wesprzeć i zachęcić Twoje dzieci w tym trudnym czasie, a ich różnorodne doświadczenia z ukochaną osobą pomogą Twoim dzieciom zobaczyć szerszy, bardziej wszechstronny obraz osoby, którą była.

2

Utwórz strukturę

Konstrukcja może być ogromnym źródłem komfortu dla dzieci. Zrób, co możesz, aby ustabilizować swoje rutyny, w tym wieczorną rutynę swoich dzieci przed snem, aby miały ogólne pojęcie o tym, czego mogą się spodziewać z chwili na chwilę.

Proste konsystencje, takie jak podawanie posiłków o tej samej porze każdego dnia, mogą również pomóc w stworzeniu stabilnej atmosfery, nawet gdy Twoje emocje pozostają burzliwe.

3

Zwolnij

Możesz ulec pokusie, aby rzucić siebie i swoje dzieci z powrotem w „normalną rutynę”, robiąc rzeczy takie jak powrót do pracy i szkoły tak szybko, jak to możliwe. W pewnym stopniu jest to pomocne.

Jednak zechcesz również zwolnić tempo i dać swoim dzieciom swobodę rezygnacji z obowiązków społecznych lub zajęć, gdy potrzebują trochę miejsca.

4

Daj swoim dzieciom wybór

Tak wiele z tego, co już się wydarzyło, wymknęło się Twoim dzieciom spod kontroli, więc upewnij się, że pozwalasz im dokonywać własnych wyborów, kiedy tylko jest to możliwe. Może to obejmować proste decyzje dotyczące tego, co noszą i co robią w wolnym czasie, w granicach rozsądku.

5

Zapytaj o to, czego potrzebujesz

Wiele wdów i wdowców jest przytłoczonych wylewem miłości i wsparcia, które mogą objawiać się w postaci większej ilości zapiekanek niż ty i twoje dzieci jesteście w stanie zjeść. Nie bój się powiadomić przyjaciół i rodzinę, jeśli potrzebujesz czegoś innego lub wolisz, aby rozłożyli swoją hojność na kilka tygodni lub miesięcy.

Na przykład możesz powiedzieć:„Doceniam twoją pomoc. Jednak to, czego naprawdę potrzebuję teraz, bardziej niż posiłki, to to, żeby ktoś zabrał Johnny'ego na treningi baseballowe w czwartki”. Nie ma nic złego w sprecyzowaniu swoich potrzeb.

6

Poinformuj o swoich ograniczeniach

Może się okazać, że dojdziesz do punktu, w którym wystarczy, że wszyscy się cofną i zapewnią ci trochę miejsca. Jest to naturalne i możesz powiedzieć swoim przyjaciołom i rodzinie, jak się czujesz.

Na przykład możesz powiedzieć:„Doceniam twoje telefony, ale po prostu nie mam ochoty teraz rozmawiać. Czy mógłbyś spróbować ponownie za tydzień?”

Daj im do zrozumienia, że ​​nie chcesz, aby się wycofywali na stałe i doceniasz wysiłek, ale potrzebujesz tylko trochę miejsca.

7

Poszukaj dodatkowej pomocy

Rozważ rozmowę z doradcą lub uczestnictwo w grupie wsparcia dla wdów i wdowców dla samotnych rodziców za pośrednictwem lokalnego szpitala lub centrum społeczności.

Czasami po prostu rozmowa z kimś, kto jeszcze cię nie zna, przynosi ulgę. Pozwala ci swobodnie wyrażać siebie bez obawy, że bycie szczerym sprawi, że inni będą się o ciebie martwić jeszcze bardziej.

8

Daj sobie swobodę popełniania błędów

Nie jesteś idealnym rodzicem. Wszyscy popełniamy błędy. Daj sobie spokój od samego początku i przyznaj, że nie uda Ci się zrobić wszystkiego dobrze, ale z czasem będziesz coraz lepszy w radzeniu sobie ze wszystkimi sprawami, za które teraz odpowiadasz.

9

Wstrzymaj się z podejmowaniem jakichkolwiek ogromnych decyzji

Być może myślisz o sprzedaży domu, zbliżeniu się do członków rodziny lub powrocie do szkoły. Chociaż rzeczy, o których teraz myślisz, mogą ostatecznie być najlepszą decyzją dla Ciebie i Twoich dzieci, powinieneś unikać podejmowania jakichkolwiek ważnych decyzji przez pierwsze sześć do dwunastu miesięcy.

Daj sobie czas na dostosowanie się do straty i upewnij się, że zmiany, które sobie wyobrażasz, rzeczywiście odzwierciedlają decyzje, które chcesz podjąć.

10

Nie odkładaj żalu

Wreszcie wiele wdów i wdowców wpada w pułapkę unikania własnych uczuć. Odkładanie własnego żalu na półkę to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz teraz zrobić. Smutek to proces, przez który trzeba przejść . I chociaż istnieją wzorce — takie jak etapy zaprzeczenia, gniewu, targowania się, depresji i akceptacji — smutek jest również notorycznie nieprzewidywalny.

Próba kontrolowania tego procesu tylko spowolni twój postęp i pozbawi dzieci możliwości zobaczenia, że ​​to, czego doświadczają, nie jest niezwykłe ani nie do pokonania.


Previous:

Next: