Taniec aerobowy

Taniec aerobowy

Materiały

  • Odtwarzacz muzyczny i kaseta, płyta CD lub radio
Wskazówki

Taniec aerobowy to przyjemny i energiczny sposób na poprawę kondycji.

  1. Wybierz muzykę, która ma dobry, czysty rytm i jest rytmiczna. Wybrana muzyka powinna trwać od 10 do 20 minut.
  2. Zacznij od spaceru w miejscu przy muzyce, aby się rozgrzać. Jeśli nie znasz żadnych ruchów tanecznych, możesz pobiegać w miejscu, skakać do przodu i do tyłu, skakać na jednej nodze, a potem na drugiej i wykonywać pajacyki.
  3. Ułóż je wszystkie w kolejności, którą możesz powtórzyć.
  4. Zapisz to później, aby móc je zapamiętać na następny raz.
  5. Aby nauczyć się nowych aerobowych ruchów tanecznych, możesz obejrzeć zajęcia aerobiku w telewizji lub zapytać nauczyciela WF w szkole.
  6. Dalej urozmaicaj i stawiaj wyzwania swoim rutynom aerobowym, a wkrótce z niecierpliwością czekasz na sesję tańca aerobowego po szkole.
Uwaga: Aktywność tlenowa znacznie zwiększa dopływ tlenu do serca, płuc i wszystkich innych części ciała.

Previous:

Next:

  • Rozwój językowy:5-6 lat
    We wczesnych latach szkolnych dzieci uczą się coraz dłuższych słów. Nabierają umiejętności układania słów w nowy i pomysłowy sposób. W tym wieku, zapoznają się również z brzmieniem języka, i jak dźwięki łączą się w słowa. Oto kilka sposobów, w jak
  • 10 najlepszych poporodowych owijek na brzuch dla młodych mam
    Przyzwyczajenie się do tego, jak inaczej wygląda twój brzuch po ciąży, jest wystarczająco trudne. Dodaj do tego fakt, że niektóre młode mamy również odkrywają, że wykonywanie codziennych czynności może powodować bolesne obciążenie dla ich ciał. Ponie
  • Bez dofinansowania ośrodki opieki nad dziećmi mogą nie przetrwać pandemii
    Pandemia COVID-19 wymusiła zamknięcie placówek opieki nad dziećmi i żłobkami, co stanowi ogromne obciążenie zarówno dla pracujących rodziców, jak i pracowników opieki nad dziećmi, ale na horyzoncie może pojawić się jeszcze większy kryzys. Niedawne ba