Jak poprawić elastyczność w Dzieci
Elastyczność jest ważnym elementem sprawności fizycznej i ma kluczowe znaczenie dla uczestnictwa dzieci w sporcie i ich ogólny stan zdrowia. Większość dzieci są naturalnie elastyczne , ale mogą uczestniczyć w prostych czynności jak stretching , joga lub tai chi , aby poprawić elastyczność . Korzyści Elastyczność obejmują poprawę wyników sportowych , bezpieczniejsza uczestnictwa w aktywności fizycznej , bardziej płynny ruch fizyczny, a zwiększone rozluźnienie fizyczne i psychiczne .
Instrukcje Największa 1
Zachęć dzieci, by rozciągnąć dobę. Powinny one wyginać , osiągnięcia i rozciąganie , jak to możliwe , zarówno w działalności zorganizowanych i codziennych . Inne , takie jak rozciąganie , aby osiągnąć na dzwonek do drzwi , starając się osiągnąć coś na ladzie i chwytając za zabawkę na wyciągnięcie ręki może być irytujące , gdyobiektem pożądania jest coś, czego nie chcesz, aby twoje dziecko ma - ale przynajmniejrozciąganie ruchy są regularnie zwiększając jego elastyczność i zakres ruchu .
2
Weź udział w zorganizowanych elastyczności poprawę sesji . To może być tak proste, jak to robi 10 minut zajęć rozciągających z dzieckiem codziennie rano i wieczorem, lub zgodnie z przepisami , jak lekcje jogi i tai chi . Wiek specyficzne klasy elastyczność są przydatne w kierowaniu określonego poziomu rozwoju dziecka , co jest szczególnie ważne dla młodszych dzieci .
3
zaszczepić dobre nawyki pre- ćwiczenia rozciągania. Jeśli dziecko jest zaangażowane w lekkiej atletyce , powinna ona zawsze rozciągnąć przed wzięciem udziału - nie ma wyjątków . Oprócz zapobiegania wypadkom , Twoje dziecko będzie rozgrzać mięśnie , aby pomieścić większy zakres ruchu , co zwiększa elastyczność .
4
Zachęcanie dobry ogólny stan zdrowia . Elastyczność jest znacznie trudniejsze dla dzieci z nadwagą lub siedzący tryb życia. Regularny ruch - czy grać w piłkę nożną lub jazdy na rowerze - . I prawidłowe odżywianie to ważne elementy dla poprawy elastyczności dziecka
5
Wdrożenie trening siłowy . Wiele z tych działań dzieci angażują się w sposób naturalny zawierać zarówno siłę i elastyczność rozwoju - od cartwheels do wspinaczki na rękochodem . I stonowanych , silne mięśnie mogą być skuteczniej rozciągnięty bez szkody.
6
Associate szkolenia elastyczność skupienia i relaksu . Przez wprowadzenie techniki mentalne , takie jak głębokie oddychanie i medytacja , dzieci stają się bardziej skoncentrowane na swoich ciałach , w tym konkretnych mięśni i stawów , co pozwala im zwiększyć zakres ruchu .
-
Poznawanie wszechświata Międzynarodowa Stacja Kosmiczna. Mars Climate Orbiter. Marsjański lądownik polarny. Najświeższe wiadomości to świetne pojazdy, które zwiększają zainteresowanie Twojego dziecka nauką. Dlaczego by nie wykorzystać aktualnych wy -
Nikt nie lubi zmagać się z zaparciami, ale spowolnienie wypróżnień może niestety regularnie pojawiać się w dzieciństwie. Przyczyną zaparć u dzieci może być wiele czynników, w tym dieta. Zarówno u dzieci, jak i dorosłych nawyki żywieniowe, które nie z -
Małe ciała, wielkie pytania Każdy, kto pierwszy raz urodził się z dzieckiem, spodziewa się po urodzeniu cherubinka o jedwabistej skórze i delikatnych rysach. Niespodzianka! Wiele dzieci rodzi się ze zmarszczkami, dziwnie zabarwioną skórą, nie wspom
