Jak poprawić elastyczność w Dzieci

Elastyczność jest ważnym elementem sprawności fizycznej i ma kluczowe znaczenie dla uczestnictwa dzieci w sporcie i ich ogólny stan zdrowia. Większość dzieci są naturalnie elastyczne , ale mogą uczestniczyć w prostych czynności jak stretching , joga lub tai chi , aby poprawić elastyczność . Korzyści Elastyczność obejmują poprawę wyników sportowych , bezpieczniejsza uczestnictwa w aktywności fizycznej , bardziej płynny ruch fizyczny, a zwiększone rozluźnienie fizyczne i psychiczne .
Instrukcje Największa 1

Zachęć dzieci, by rozciągnąć dobę. Powinny one wyginać , osiągnięcia i rozciąganie , jak to możliwe , zarówno w działalności zorganizowanych i codziennych . Inne , takie jak rozciąganie , aby osiągnąć na dzwonek do drzwi , starając się osiągnąć coś na ladzie i chwytając za zabawkę na wyciągnięcie ręki może być irytujące , gdyobiektem pożądania jest coś, czego nie chcesz, aby twoje dziecko ma - ale przynajmniejrozciąganie ruchy są regularnie zwiększając jego elastyczność i zakres ruchu .
2

Weź udział w zorganizowanych elastyczności poprawę sesji . To może być tak proste, jak to robi 10 minut zajęć rozciągających z dzieckiem codziennie rano i wieczorem, lub zgodnie z przepisami , jak lekcje jogi i tai chi . Wiek specyficzne klasy elastyczność są przydatne w kierowaniu określonego poziomu rozwoju dziecka , co jest szczególnie ważne dla młodszych dzieci .
3

zaszczepić dobre nawyki pre- ćwiczenia rozciągania. Jeśli dziecko jest zaangażowane w lekkiej atletyce , powinna ona zawsze rozciągnąć przed wzięciem udziału - nie ma wyjątków . Oprócz zapobiegania wypadkom , Twoje dziecko będzie rozgrzać mięśnie , aby pomieścić większy zakres ruchu , co zwiększa elastyczność .
4

Zachęcanie dobry ogólny stan zdrowia . Elastyczność jest znacznie trudniejsze dla dzieci z nadwagą lub siedzący tryb życia. Regularny ruch - czy grać w piłkę nożną lub jazdy na rowerze - . I prawidłowe odżywianie to ważne elementy dla poprawy elastyczności dziecka
5

Wdrożenie trening siłowy . Wiele z tych działań dzieci angażują się w sposób naturalny zawierać zarówno siłę i elastyczność rozwoju - od cartwheels do wspinaczki na rękochodem . I stonowanych , silne mięśnie mogą być skuteczniej rozciągnięty bez szkody.
6

Associate szkolenia elastyczność skupienia i relaksu . Przez wprowadzenie techniki mentalne , takie jak głębokie oddychanie i medytacja , dzieci stają się bardziej skoncentrowane na swoich ciałach , w tym konkretnych mięśni i stawów , co pozwala im zwiększyć zakres ruchu .

Previous:

Next: