Czy cukier sprawia, że dzieci są nadpobudliwe?

Przyznajmy: dzieci bywają dziczkami, zwłaszcza gdy są pod wielkim wrażeniem. Przez lata rodzice winili cukier za nadpobudliwość. W 1973 r. alergolog Benjamin Feingold zachęcał do eliminacji aromatów sztucznych, salicylanów i barwników z diety dzieci z nadpobudliwością (wedle WebMD). Krótko potem cukry rafinowane uważano za przyczynę. Odtąd liczne badania o zachowaniu dzieci a cukrze.

Co to nadpobudliwość

Nadpobudliwość to nadmiar aktywności mięśniowej. U dzieci: impulsywność, ciągły ruch, problemy z koncentracją, agresywność, gadatliwość, łatwe rozpraszanie (wedle Medline Plus, NIH). To utrudnia szkołę i życie społeczne. Często łagodzi się z wiekiem, ale nie zawsze.

Fakt czy mit?

Czy cukier winny? Po wielu badaniach – brak związku między cukrem a nadpobudliwością (wedle Academy of Nutrition and Dietetics, Kids Eat Right). Mimo mitu, warto ograniczać cukier z innych powodów zdrowotnych. Jeśli dziecko je dużo słodyczy, mniej chętnie sięgnie po zdrowe produkty: nabiał tłusty, ziarna pełne, owoce, warzywa, białko chude.

Przyczyny nadpobudliwości

Choć cukier nie jest przyczyną, dzieci mogą cierpieć na nadpobudliwość. Przyczyny: ADD, zaburzenia emocjonalne, układu nerwowego, mózgu, nadczynność tarczycy (wedle Medline Plus). Jeśli podejrzewasz nadpobudliwość – skonsultuj pediatrę. Dieta nadal ma rolę: niektóre konserwanty i barwniki sztuczne mogą wpływać na nadpobudliwość (wedle DrGreene.com).

Uspokajanie nadpobudliwego dziecka

Po konsultacji z pediatrą i wykluczeniu zaburzeń – domowe sposoby na uspokojenie. Przekieruj nadmiar energii na coś produktywnego: sport, zajęcia ruchowe, sztuki walki. Spacery/bike'owe wycieczki rodzinne. Wycieczka kampingowa. Zdrowa, naturalna dieta bez konserwantów, barwników, hormonów. W szkole: porozmawiaj z nauczycielem o regularnych przerwach od siedzenia, by dziecko mogło się poruszać.

Previous:

Next: