Znaki i amp ; Objawy zmęczenia po porodzie

Po porodzie zmęczenie jest bardzo powszechne w nowych matek . Nowe dzieci spać, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić , i płakać i domagać się uwagi , kiedy wszystko mama chce zrobić, to sen . Wymagają one niekończący się zapas energii psychicznej i fizycznej; muszą być karmione, beknął , zmienione , grał i rozmawiali . Istnieje kilka objawów , które wskazują poporodowej zmęczenie , ale nie martw się . Zmęczenie może być wyleczona z niezawodnym systemem wsparcia , ćwiczeń i odpoczynku.
Brak snu Łódź

Brak snu jestNajczęstszym objawem poporodową zmęczenia . Noworodki jeść między osiem i 12 razy dziennie, a sen w trzy- do odstępach czterogodzinnych . Podczas snu trzy godziny w czasie jest w porządku dla dziecka , to nie podtrzymuje dorosłych poziom energii . Często młode matki wracają do pracy po sześciu tygodniach , kilka miesięcy wcześniejdziecko zaczyna spać w nocy . Aby walczyć z brakiem snu ze względu na zmęczenie po porodzie , pozostaw domowych i e-maile na później i zdrzemnąć z dzieckiem . Te kilka godzin odpoczynku może odzyskać energię i zostawiają cię uczucie odświeżenia . Zwiększyć swoją energię poprzez wykonywanie lub na krótkie spacery dzieje . Niech twój partner wie, że potrzebujesz pomocy . Czy mu usiąść z dzieckiem na kilka godzin , gdy masz jakieś drzemka .
Brak energii

Brak energii jestczęstym objawem poporodową zmęczenia . Radzenie sobie z niekończących się potrzeb nowego dziecka może zostawić czujesz się zbyt zmęczony, żeby gotować , czytać, prysznic lub uczestniczyć w innych codziennych czynności . Odpoczynek i ćwiczenia są dwa najlepsze sposoby walki zmęczenie i zyskać energię . Poproś kogoś , aby usiąść z dzieckiem , gdy idziesz na spacer , odwiedzić siłownię lub zdrzemnąć się .
Depresja

Depresja może być równieżobjawem zmęczenia po porodzie , Spędzać każdą wolną ( i spania ) moment, przewidywanie potrzeb nowego dziecka mogą zostawić młode matki czuje lęk, obawy i drażliwy . To ważne, aby mieć system wsparcia można zwrócić się , gdy czujesz się przytłoczony . Zapytaj swojego małżonka lub członka rodziny , aby opiekować się dzieckiem podczas robienia w filmie , na zakupy lub pójść na obiad z przyjaciółmi . Uczestniczyć w działaniach , które ponownie ożywić i przypominają nie jest dla Ciebie więcej niż być czyjaś mama .
Weight Gain

Waga zysk jestobjawem poporodową zmęczenie , szczególnie w karmieniu piersią matek . Pielęgniarstwo wymaga setki dodatkowych kalorii dziennie. Zmęczenie może również prowadzić do bezmyślnego stres jedzenia . Jeśli nie spalanie kalorii off , funtów można dodać . Wyraź swoją małżonka lub członka rodziny opiekować się dzieckiem , dzięki czemu można uzyskać codzienne ćwiczenia . Będzie to nie tylko zwiększyć poziom energii , ale można spalić trochę tej niechcianej wagi dziecka i zwiększyć swoją pewność siebie .

Previous:

Next: