Jak naturalnie złagodzić bolesność porodu – metody bezlekowe

Ciąża wydaje się trwać wieki, a maluch nie chce się urodzić. Ale poród zbliża się szybciej, niż myślisz. Zanim się obejrzysz, poczujesz skurcze – od łagodnych do umiarkowanych na skali bólu. Leki to nie jedyna droga. Oto naturalne sposoby na złagodzenie bólu i dyskomfortu w oczekiwaniu na malucha.

Instrukcje

  1. Oddychaj i staraj się zrelaksować. Szybkie, płytkie oddechy i napięcie zwiększają ból skurczów, mówi Stacey Rees, położna z Brooklynu, na stronie "Parents". Stosuj głębokie, długie oddechy. Ciesz się ulgą między skurczami i nie stresuj się o następcze.

  2. Często zmieniaj pozycje, szukając wygodnej. Ruch pozwala grawitacji pomóc dziecku przesunąć się w rodzie matki. Poprawia krążenie i pewne pozycje zmniejszają ból.
    Spróbuj: chodzenia, pochylenia nad łóżkiem, siedzenia na piłce rodowej, czworonożnej pozycji. Ruchomość może być ograniczona, jeśli jesteś podłączona do monitorów lub kroplówki w szpitalu.

  3. Poproś partnera lub doułę o masaż. Masaż miejsc bólowych (np. dolny odcinek kręgosłupa) rozluźnia napięcie i uruchamia naturalne mechanizmy ulgowe. Przed masażem użyj ciepłej kompresy, by rozluźnić mięśnie.

  4. Wejdź do wody. Woda łagodzi ból u niektórych kobiet. Ciepły prysznic – skieruj strumień na miejsce bólu. Niektóre szpitale oferują wanny rodowe do naturalnej ulgi.

Previous:No

Next: