Jak zmniejszyć stres u niemowląt?
Od momentu urodzenia niemowlęta przeżywają szeroką gamę emocji, których nie potrafią kontrolować. Jedynym sposobem wyrażenia stresu jest kaprys i płacz. To frustrujące dla rodziców, którzy nie wiedzą, co nie tak. Ważne: niemowlęta stresują się z wielu powodów i w większości przypadków łatwo je uspokoić.
Instrukcje
Krok 1: Zostań spokojny
Stresujące jest widzenie zestresowanego dziecka, ale im jesteś bardziej zrelaksowany, tym łatwiej je uspokoisz. Przypomnij sobie, że przyczyna może być prosta: głód, zmęczenie, przestymulacja, pielucha, za ciepło/zimno.
Krok 2: Identyfikuj sytuacje stresogene
Zwróć uwagę na sytuacje/miejsca powodujące stres. Np. płacz po długiej trasie samochodem – skróć wyjazdy do momentu przyzwyczajenia. Kaprysy w markecie – skracaj zakupy lub zostaw dziecko z opiekunem. Płacz przy tłoku – ogranicz gości do momentu starszego wieku.
Krok 3: Odtwórz środowisko macicy
Jeśli dziecko jest zestresowane bez widocznej przyczyny, odtwórz warunki macicy. Bezpiecznie owij w kocyk, trzymaj blisko. Włącz odkurzacz lub suszarkę – biały szum zagłusza inne dźwięki. Daj sosnkę. Przytulaj, mów, nawiązuj kontakt wzrokowy – nawet małe niemowlę, nie rozumiejące słów, uspokaja się głosem rodzica.
Krok 4: Zadbaj o własne zdrowie psychiczne
Jeśli jesteś zestresowany, niespokojny lub w depresji – trudniej zaspokoić potrzeby dziecka. Porozmawiaj z partnerem, bliskimi. Znajdź czas na sen i relaks. Dbaj o dietę, wodę, ruch.
Krok 5: Poznaj unikalne sygnały dziecka
Każde niemowlę i każdy rodzic to unikat. Poznaj sygnały malucha, by wiedzieć, jak je uspokoić. Z czasem będziesz wiedział, dlaczego stres i czego potrzebuje. Dziecko poczuje Twoją responsywność i poczuje się pewnie.
-
Ustanowienie zdrowych rutyn dziennych i wieczornych pomaga dziecku spać dobrze. A jeśli dziecko śpi dobrze, szansa, że i Ty uspokoisz się, rośnie. Oto pomysły na start. Ustal rutyny 1. Stałe godziny pójścia do łóżka i wstawaniaPilnuj, by dziecko kła -
To nie sekret, że pandemia była katastrofalna dla kobiet. Od marca 2020 r. kobiety poniosły miliony utrat pracy, wzrosłe obowiązki opiekuńcze i jeszcze bardziej nierównomierny podział pracy domowej. Przez styczeń 2021 r. 2,3 mln kobiet opuściło amery -
Po trzech rozszerzeniach diety w ciągu ostatnich 5 lat, przeczytałam nowe zalecenia i czułam ogromną ulgę dla wszystkich nowych mam. Wprowadzanie pokarmów wydawało się terrorystyczną nauką, którą mogłam zepsuć, dobijając dziecko do nienawiści do dyni
