• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wprowadzanie mleka krowiego do diety dziecka

Teraz, gdy Twoje dziecko skończyło 1 rok – hurra! – jest gotowe do wielkiej zmiany z mleka modyfikowanego lub piersi (jeśli decydujesz się przestać karmić piersią) na mleko krowie. Ale z tak wieloma rodzajami mleka – i alternatyw mleka – na rynku, wielkie pytanie to: co wybrać?

Czytaj dalej, by dowiedzieć się, jakie – i ile – mleka powinno pić Twoje maluch.

Kiedy niemowlęta mogą zacząć pić mleko krowie?

12 miesięcy to legalny wiek picia – mleka krowiego, to znaczy. Gdy dziecko skończy 1 rok, możesz zacząć oferować mu pełne (lub w niektórych przypadkach zredukowane tłuszcz) mleko do picia.

Niemowlęta młodsze od 1 roku nie powinny pić mleka krowiego, bo ich układy trawienne są zbyt wrażliwe, by poradzić sobie z dużymi ilościami białek w mleku. W przeciwieństwie do piersi lub mleka modyfikowanego, mleko krowie też nie ma wszystkich składników odżywczych (takich jak witamina E i cynk), których niemowlęta potrzebują do wzrostu i rozwoju w pierwszym roku.

W maju 2022 r. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaktualizowała swoje wytyczne dotyczące radzenia sobie z niedoborem mleka modyfikowanego, mówiąc, że pełne mleko krowie może być krótkoterminową opcją dla niemowląt 6 miesięcy i starszych, jeśli nie można znaleźć mleka modyfikowanego. Choć nie powinno to stać się rutyną, jest lepszą alternatywą niż oferowanie rozcieńczonego lub domowego mleka modyfikowanego, mówi AAP. Skonsultuj się z pediatrą.

Jak przeprowadzić przejście z mleka modyfikowanego lub piersi na mleko krowie?

Piersi i mleko modyfikowane są słodsze niż mleko krowie, więc choć niektóre nowe 1-latki przyjmują mleko krowie od razu, inne potrzebują trochę pomocy w przyzwyczajeniu się do smaku.

Jeśli maluch zmaga się z przejściem z mleka modyfikowanego lub piersi na mleko krowie, spróbuj podawać je zmieszane: zaoferuj piersi lub mleko modyfikowane zmieszane z mlekiem krowim, by pomóc maluchowi przyzwyczaić się do nowego smaku i konsystencji, stopniowo zwiększając ilość mleka krowiego w kubku. Możesz też spróbować wszyć mleko krowie do posiłków dziecka w ciągu dnia, np. zalewając nim płatki (upewnij się, że wypije resztkę z miski), dodając do owsianki lub smoothie, lub mieszać mleko z zupami lub makaronem z serem.

Ile mleka powinno pić maluch?

Ogólnie malucha powinny pić około 2 do 3 kubków (16 do 24 uncji) mleka krowiego dziennie. Oprócz bycia źródłem tłuszczu, mleko dostarcza składników odżywczych – takich jak białko, cynk i witaminy A i D – których maluch potrzebuje do wzrostu.

Jeśli dziecko ma alergię na mleko lub nie może pić mleka krowiego z innych powodów, może pić alternatywę mleczną, np. mleko sojowe, lub jeść nabiał, jak jogurt i ser.

Dobrym pomysłem jest oferowanie mleka z kubka tylko w czasie posiłków lub przekąsek. Picie z kubka do nauki cały dzień może kąpać zęby malucha w cukrzystych płynach, co zwiększa ryzyko próżni.

Ile mleka powinno pić 1-latka?

Dzieci w wieku 1 roku powinny pić około 2 do 3 kubków mleka krowiego (odpowiednik ok. dwóch porcji nabiału) dziennie. Chyba że lekarz poleci inaczej, trzymaj się odmiany pełnej, która zawiera tłuszcz potrzebny do wzrostu.

Ile mleka powinno pić 2-latka?

Malucha w wieku 2 lat powinny pić około 2 do 2,5 kubka (16 do 20 uncji) mleka krowiego dziennie. W tym wieku możesz zacząć przełączać dziecko z mleka pełnego (zawierającego 4% tłuszczu) na niskotłuszczowe (1%) lub odtłuszczone (skim).

By ułatwić przejście, możesz oferować dziecku mleko półtłuste (2%) przez kilka tygodni między mlekami.

Ile mleka powinno pić 3-latka?

W wieku 3 lat maluch powinno pić około 2 do 2,5 kubka (16 do 20 uncji) niskotłuszczowego (1%) lub odtłuszczonego (skim) mleka dziennie.

Czy maluch może pić za dużo mleka?

Tak, może być za dużo dobrej rzeczy. Malucha, które napełniają się mlekiem, mogą nie być dostatecznie głodne, by zjeść tyle pokarmów stałych, ile potrzebują – co mogłoby sprawić, że przegapią ważne składniki, takie jak żelazo. (Mleko krowie nie jest źródłem żelaza.)

Malucha zbyt niskie w żelazie mogą rozwijać niedobór żelaza, w którym organizm nie produkuje wystarczającej liczby zdrowych krwinek czerwonych. Objawy anemii z niedoboru żelaza to zmęczenie, zawroty głowy i opóźnienia rozwojowe lub problemy behawioralne, choć nie wszystkie malucha z anemią pokażą znaki na początku.

Jakie mleko jest najlepsze dla maluchów?

Najlepszym typem mleka dla (większości) 1-letnich dzieci jest pełne mleko krowie, które zawiera więcej tłuszczu niż półtłuste (2%), niskotłuszczowe (1%) lub odtłuszczone (skim). Jeśli jednak dziecko ma nadwagę lub w rodzinie występuje otyłość, choroby serca i nadciśnienie, skonsultuj się z pediatrą o dawaniu mleka półtłustego.

Od 2. roku życia możesz przejść na mleko krowie zredukowane tłuszczowo.

• Mleko pełne: Pełne mleko krowie zawiera ok. 4% tłuszczu. W tym wieku dzieci potrzebują nieco więcej tłuszczu w diecie, by pomóc im prawidłowo rosnąć i się rozwijać. Mleko krowie jest też kluczowym źródłem składników odżywczych, których potrzebują malucha, w tym białka, wapnia i witamin A, D i B12.
• Mleko zredukowane tłuszczowo: Mleko zredukowane tłuszczowo zawiera mniej tłuszczu mlecznego niż odmiana pełna, i obejmuje mleko półtłuste (2%), niskotłuszczowe (1%) i odtłuszczone (skim). Od 2. roku życia możesz przełączyć dziecko na mleko niskotłuszczowe lub odtłuszczone, zachęcając do picia ok. 2 do 2,5 kubka dziennie.

Czy malucha mogą pić alternatywne lub bezmleczne mleka?

Jeśli maluch ma alergię na mleko (lub nietolerancję), może musieć pić mleko alternatywne. Ale nie wszystkie alternatywy mleczne są równe.

Mleka bezmleczne są robione z składników roślinnych jak ryż, migdały, kokosy, owies i inne. Ilość składników odżywczych w tych napojach może się różnić od mleka do mleka (i marki do marki) i wiele odmian z cukrem zawiera dodany cukier – czego maluch nie potrzebuje w tym wieku. Z tego powodu eksperci nie zalecają, by dzieci poniżej 5. roku życia pily mleka alternatywne.

Wyjątkiem jest wzbogacone mleko sojowe, które odżywczo jest podobne do mleka krowiego (i akceptowalnym zamiennikiem). Jeśli dziecko ma alergię lub nietolerancję na mleko, lub Twoja rodzina nie je produktów zwierzęcych, zapytaj pediatrę, czy mleko sojowe jest dobre dla niego.

Co zrobić, jeśli maluch nie lubi mleka?

Jeśli dziecko nie przyjmuje mleka krowiego, możesz musieć sięgnąć po podstępne taktyki, by pomóc mu przyzwyczaić się do smaku. Oto triki do wypróbowania.

• Mieszaj mleko krowie z piersią lub mlekiem modyfikowanym. Z czasem możesz stopniowo zwiększać ilość mleka krowiego, aż zostanie samo mleko.
• Eksperymentuj z różnymi temperaturami. Twój mały buntownik może lepiej przyjąć mleko, jeśli jest ciepłe, a nie zimne.
• Dodaj owoce. Wrzuć mleko do blendera z ulubionym owocem dziecka, by zmienić smak, kolor i teksturę. „Różowy napiórkiem księżniczki” może zrobić całą różnicę. Dodatkowy bonus: podniosiesz zawartość błonnika i witamin napoju.

Najlepsze bogate w wapń pokarmy dla maluchów, którzy nie lubią mleka

Jeśli maluch nie lubi mleka krowiego, nie rób z tego tragedii. Tak długo, jak dostaje zdrowe tłuszcze z innych pokarmów, musisz tylko zadbać, by dostawało też wystarczająco witaminy D (zapytaj pediatrę o suplement lub witaminy wieloskładnikowe) i wapń.

W międzyczasie oto niektóre z najlepszych produktów bogatych w wapń dla maluchów nie lubiących mleka:

• Jogurt
• Ser (mozzarella, cheddar, ser topiony)
• Tofu
• Łosoś
• Wzbogacone płatki śniadanowe
• Jarmuż
• Nasiona chia
• Bok choy
• Śmietana kwaśna
• Brokuły