• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan lage en Bedtime Rutine for småbarn

Din pjokk sengetid påvirker alt fra hans evne til Jon Blund i tide til mengden av aggresjon han viser hele dagen. Å få nok søvn hver natt er spesielt viktig for en pjokk - det lille energibunt som har en notorisk kort lunte fra get -go . Sunne sengetid vaner nå å holde ham på rett kjøl og fungerer på topp kapasitet hele dagen lang
. Du trenger
Snack
Bath
Story bøker
Dim belysning
Dempet musikk ( valgfritt)
Stille leker ( valgfritt)
Instruksjoner
en

Ha et møte med alle som er involvert i pjokk sengetid - deg selv, din ektefelle eller partner , andre søsken og mest spesielt , pjokk . Dette er tiden for å sette regler om ganger , rutiner og forventninger. Sørg for at alle er på samme side for å gjøre læringen en ny vane mye enklere. Tildele en rolle til alle involverte . Lag en person som er ansvarlig for bad og ett for historier. Hvis du har eldre søsken i huset , gjøre dem ansvarlig for i siste liten snacks eller nattlig slurk vann før sengetid .
2

Senk lysene , skru av elektronikken og begynne lettelser pjokk inn hvilemodus minst en time før hans faktiske sengetid . " Sleep in America , " en 2011 undersøkelse utført av National Sleep Foundation, antyder eksponering for sterkt lys rett før sengetid hemmer kroppens evne til å sovne ved å undertrykke hormoner og forstyrre kroppens rytmer . For å hjelpe din pjokk overgang til drømmeland mer jevnt, nix lysene og fjernsyn tidlig
3

. Plukk en rutine og stokk med det før det blir en vane . Mens det er ingen harde og raske regler som regulerer hvor lang tid det tar for en aktivitet for å bli nest natur , konsistens og besluttsomhet er en klar faktor . Dette betyr å gjøre de samme preparater i samme rekkefølge , på samme tid , hver kveld . Dette gjør din pjokk å forutse neste trekk - først en matbit , deretter et bad , så en historie , for eksempel - og setter sin interne klokke tilsvarende. Uansett rutine du bestemmer deg på, være konsekvent.
4

Forby aktiv lek før sengetid . Brytekamper , bed- hopping og kjører løp rundt i huset er tabu etter en bestemt time . Hvis pjokk har fortsatt problemer med å trappe ned etter nattlig rutine , bosette seg komfortabelt i sengen og bryte ut styret puslespill og fargebøker mens du lese rolig til ham under dårlige lysforhold . Sengetid er ikke rett tid å oppmuntre oppstemthet, og aktiv lek gjør nettopp det. Eksperimentere med å legge myk musikk , for eksempel en vuggesang , stille i bakgrunnen .