• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan forbedre minne og konsentrasjon hos tenåringere

Selv om minne og konsentrasjon jobber sammen, følger ikke nødvendigvis den ene den andre. Minne er evnen til å kalle opp informasjon; konsentrasjon refererer til evnen til å konsentrere din mentale kapasitet på et problem eller en oppgave. Tenåringere kan ha vansker med begge tingene på grunn av livsstilsfaktorer eller bare hormoner. Å hjelpe tenåringere med å forbedre minne og konsentrasjon vil øke prestasjonen deres på skole, jobb og til og med i relasjoner.

Instruksjoner

1. Sørg for at tenåringere får en god natts søvn så ofte som mulig. En enkelt sen natt vil ikke ødelegge en ungdoms konsentrasjon langsiktig, men et mønster av søvnmangel kan anrikte havari. Nøkkelen til minnebyggende konsolidering skjer under de dypeste søvnfasene.

2. Få tenåringere til å trene jevnlig for å forbedre hjernens oksygen-nivåer og øke hjernestoffene og beskytte hjernesceller.

3. Sørg for at tenåringere har et sunt og aktivt sosielt liv. Meningsfulle relasjoner og aktive sosiale liv er knyttet til færre minneproblemer i livet. I tillegg, hvis du kan kombinere dette med latter, det er enda bedre. Latter aktiverer områder over hele hjernen.

4. Hold stressnivåene nede hos tenåringere for å beskytte minne og konsentrasjon. Når det er kronisk, kan stress skade hjernesceller og til og med skade hippocampus, eller området av hjernen ansvarlig for å generere nye minner og hente gamle. Meditasjon kan hjelpe tenåringere med å avslappe og senke stressnivåer.

5. Gi tenåringere en sunn kost, spesielt hjerne-forsterkende mat som Omega-3 rike matvarer og grønnsaker høye i antioksidanter. Hold også fettige matvarer til et minimum og sørg for at tenåringere unngår alkohol eller andre stoffer som truer helsen deres og svekker minne og konsentrasjon.

6. Skap en distraksjonsfri arbeidssone for tenåringere for å gjøre skolearbeid. Lær dem også konsentrasjonsteknikker som å involvere flere sanser, inkludert syn, hørsel, berøring og lukt, i læringsprosessen. En annen konsentrasjons-booster er å prøve å koble nytt materiale til informasjon tenåringene allerede kjenner. La tenåringene stoppe jevnlig og prøve å parafrase det de leser for å øke minnet av nytt materiale.

7. Oppmuntr tenåringere til å bruke fritid til å spille minnespill eller gjøre kryssord. Disse morsomme aktivitetene kan øke hjernefunksjonen, forbedre både konsentrasjon og minne.