Hvordan lage en atferdskontrakt med tenåringen din

Mens det ikke er så lenge siden tenåringen din var et tilfreds og enig barn, har foreldreskap nå blitt en kjedelig balanseaksjon mens du prøver å opprettholde likevekt mellom privilegier og grenser – alt i innsatsen for å holde henne på veien til å bli en glad og vellykket ung voksen. Tenårsårene er en turbulent tid, preget av en konstant kamp for uavhengighet, og det kan være vanskelig å navigere gjennom de årene for dere begge. Heldigvis kan du få litt hjelp fra en atferdskontrakt som tydelig fremstiller hva du forventer av henne og hva hun kan se frem til i retur.

Instruksjoner

  1. Lag en liste over tenåringens atferd du opplever som problematisk eller typene atferd du vil oppmuntre. For eksempel, kan tenåringen din ha problemer med sinneutbrudd, å bli ute for sent etter hjemmekomsttid, eller å snakke upassende hjemme eller på skole. Alternativt, bruk atferdskontrakten til å fokusere på positive atferder snarere enn negative, som å ta ansvar for husarbeidene sine, jobbe med å forbedre karakterene sine eller interagere passende med foreldre, jevnaldrende og lærere. Begge kan oppnå samme mål, men fokus på positive atferder fokuserer på hva tenåringen din kan begynne å gjøre riktig snarere enn hva han gjør galt.

  2. Sett realistiske mål og objektiver for tenåringen din og skisser måter for henne å lykkes på. Mens du kanskje vil at hun drar opp sine feilende karakterer over natten eller aldri løfter stemmen igjen, tar endring tid. Hvis du vil at hun skal forbedre sin akademiske prestasjon, hjelp henne med å utvikle studieteknikker for sakte å starte den oppovergående klatren. Hvis du vil at hun skal kontrollere temperen sin, hjelp henne med å finne sunde utløp for følelsene hennes.

  3. Velg belønninger for tenåringens atferdsendringer som vil hjelpe til å gi motivasjonen han trenger for å holde kontrakten. Siden endring av atferden hans vil ta litt hardt arbeid og innsats på tenåringens del, vil du at han holder øynene på premien og forblir dedikert til oppgaven. Prøv å balansere belønningen til innsatsen uten under- eller overforbrukende ham for en prestasjon. For eksempel, en kveld med å fullføre lekser rettferdiggjør ikke generelt en ukes frikort for lekser eller husarbeid, mens å være hjemme i tide med hjemmekomsttid hver natt i en uke kan fortjene en forlenget helghjemmekomsttid.

  4. Tilpass belønningene til å samstemme med tenåringens interesser. For eksempel, hvis tenåringen din holder leksetiden sin hele uken, kan en forlenget helghjemmekomsttid ikke være av stor interesse hvis hun ikke går ut så ofte. Siden tenåringer ikke krever umiddelbar tilfredsstillelse, kan du inkorporere både kortsiktige og langsiktige mål i kontrakten, som en tur til fornøyelsesparken hvis hun holder lekser i en måned eller en lengtes om sommerleir for et vellykket semester.

  5. Snakk med tenåringen din en gang du har klart detaljene i kontrakten for å forklare forventningene dine, de kortsiktige belønningene og de langsiktige fordelene med å gjøre disse atferdsendringene. Vær villig til å diskutere hvert område av kontrakten med tenåringen din så han har en mulighet til å si sin mening eller bekymringer og stille eventuelle spørsmål som dukker opp. Dette hjelper med å holde kommunikasjonslinjene åpne og lar tenåringen din vite at du verdsetter inputen hans. Hvis tenåringen din fremfører et rasjonelt, rimelig argument, kan du gjøre eventuelle resulterende endringer før du utkaster den endelige kopien av atferdskontrakten.

  6. Signer kontrakten, og la tenåringen din signere den også. Lag en andre kopi av avtalen for tenåringen din å beholde og referere til når nødvendig.

  7. Overvåk tenåringens atferd jevnlig og arranger et møte med henne for å gå gjennom fremgangen hennes ukentlig de første en eller to månedene av kontrakten. Dere vil da begge ha en mulighet til å adressere eventuelle problemer eller bekymringer som oppstår fra kontrakten og foreslå rimelige endringer hvis nødvendig.

Previous:

Next: