• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Bivirkninger av at tenåringer ikke får nok søvn

Studier viser at potensielt 80 prosent av tenåringer ikke får minimum 9 1/4 timer søvn legene sier de trenger hver natt. Etter ungdomstiden, buker kroppsrytmer naturlig mot senere sengetid og senere oppvåkningstider, inkompatible med skoletimer. Det betyr at barn ikke kan falme i søvn før sent på natten, og vekkerklokken vekker dem for tidlig. I tillegg jobber mange tenåringer deltidsjobber, engasjerer seg i ekstra kurrikulære og sosiale aktiviteter som resulterer i uregelmessige søvnvaner, og bruker pre-sengetid timer foran søvnforstyrrende TV- og dataskjermer. Den resulterende søvndefisitten påvirker mental og fysisk helse, og fører til dårlige karakterer og andre problemer.

Skoleprestasjoner

Utilstrekkelig søvn påvirker hukommelse, oppmerksomhetsspanne og læringssevne. Barn som blir våkne hele natten for å studere til tester, presterer ofte dårlig neste dag fordi utslittelse trekker fra evnen til å hente fakta fra hukommelsen. Barn som taper søvn jevnlig, jobber med en voksende søvndefisitt og ender med vanelig lavere karakterer. På vanlige skoledager kan barn falme i søvn på skolen, og selv om de blir våkne, kan de fungere som i et tåke og ha problemer med å holde fokus.

Fysisk helse

Tenåringer som jevnlig taper søvn om natten, er mer utsatt for hudproblemer som akne. Utslittelse kan også føre dem til å spise usunn mat eller forbruke for mange kalorier, da de ubevisst søker å fylle på energi som bare kan vinnes gjennom søvn. Å være for trøtt til å trene jevnlig forverrer bare et vektproblem. Likeledes presterer søvndeprevierte tenåringer ikke like bra i idrett, noe som kan føre til skader og andre problemer. Siden søvnmangel også svekker immunforsvaret, vil trøtte tenåringer yield til flere forkjølelser og sykdommer, noe som fører til mer fravær fra skolen og, som følge, enda lavere karakterer.

Mental helse

En søvndepreviert tenåring kan også være en sinte eller depressiv tenåring hvis resulterende atferdsproblemer kan skade forhold med familie og venner. Den relasjonelle skaden kan intensifisere irritabiliteten og depresjonen – og søvnløsheten – og dermed vedvare en grim sirkel og forverre problemet. Det er i tillegg til stressen og ulykken forårsaket av vektøkning, akne og dårlige karakterer.

Større problemer

En kropp som føler mangel på søvn, vil søke den på de minst passende tidene – mens man tar en eksamen eller til og med kjører bil, for eksempel. Ifølge National Sleep Foundation, dør mer enn 100 000 mennesker i bilulykker hvert år fordi føreren var drosen eller falt i søvn ved ratten. Tenåringer som søker å lette innsommelse eller fornye en trøtt sinn og kropp, kan vende seg til alkohol, nikotin og/eller koffein – som alle forstyrrer søvn og bidrar til større problemer.