Bivirkninger av tenåringer ikke får nok søvn
Studier viser at potensielt 80 prosent av tenåringer ikke får de minimum 9 1/4 timer med søvn leger sier de trenger hver natt . Etter oppvekst, kroppsrytme naturlig helle mot senere bedtimes og senere våkne ganger , inkompatible med skoletid. Dette betyr at barna kan ikke sovner før senere på kvelden og vekkerklokken våkner dem opp for tidlig . Plus , mange tenåringer jobbe deltidsjobber , engasjere seg i utenom og sosiale aktiviteter som fører til uberegnelig søvnvanerog bruke pre - sengetid timer foran søvnforstyrrendeTV og dataskjermer. Den resulterende søvnunderskuddpåvirker mental og fysisk helse , som fører til dårlige karakterer og andre problemer .
Skole ytelse
For dårlig søvn påvirker hukommelse, oppmerksomhet span og læringsevne. Barn som oppholder seg oppe hele natten å studere for tester ofte utføre dårlig neste dag fordi utmattelse svekker deres evne til å huske fakta fra minnet . Barn som mister søvn på en jevnlig basis arbeidet med en økende søvnunderskudd og ender opp med fast lavere karakterer . På vanlig klasse dager, kan barna være med å sovne på skolen, og selv om de fortsatt våken , kan de fungere som i en tåke og har problemer med å opprettholde fokus .
Fysisk helse
tenåringer som rutinemessig mister søvn om natten er mer utsatt for hudproblemer som akne. Utmattelse også kan føre dem til å spise usunn mat eller spiser for mange kalorier , som de ubevisst søker å fylle opp energi som kan bli gjenvunnet kun gjennom søvn . Er for trøtt til å trene regelmessig bare forverrer et vektproblem . Likeledes har søvnmangeltenåringer presterer dårligere i sport, som kan føre til skader og andre problemer . Siden søvnmangel senker også immunitet, vil slitne tenåringer bukke under for flere forkjølelser og sykdommer , som fører til mer fravær fra skolen , og dermed enda lavere karakterer .
Mental Health on
en søvnmangel ungdoms kan også være en grinete eller deprimert tenåring som resulterer atferdsproblemer kan ødelegge forholdet til familie og venner. Det forholdet skader kan intensivere irritabilitet og depresjon - og søvnløshet - og dermed videreføre en stygg syklus og forverre problemet. Det er i tillegg til stress og ulykkelighet forårsaket av vektøkning , kviser og dårlige karakterer .
Større Troubles
En kropp føler mangel på søvn vil oppsøke det i det minste praktisk ganger - mens du tar en eksamen eller selv kjører , for eksempel. Ifølge National Sleep Foundation, mer enn 100.000 mennesker dør i bilulykker hvert år fordi sjåføren var døsig eller sovnet ved rattet . Tenåringer som ønsker å lette søvnløshet eller forynge en sliten kropp og sinn kan slå til alkohol , nikotin og /eller koffein - som alle forstyrre søvnen og bidra til større problemer
.
-
Endelig har du funnet den perfekte barnepiken for barna dine. Du har gått gjennom intervjuene, gjennomført bakgrunnssjekkene, ringt referansene og du er klar til å gi et tilbud. Før du utarbeider kontrakten, er det én ting som gjenstår – det er på t -
«Du må ta henne tilbake, jeg kommer til å bli syk», var ikke de første kjærlige ordene Anne Danforth fra Richmond, Virginia, så for seg å si om hennes førstefødte, Emma. Jeg har alltid forestilt meg at de ville gi meg babyen min, og jeg ville ha dett -
Å tilpasse seg livet med en ny baby er ikke lett. Så mye har forandret seg - familien din, timeplanen din, søvnmønstrene dine, prioriteringene dine ... Her er noen råd for å hjelpe deg med å komme deg gjennom det uten å miste det. Mange nye foreld
