• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Positive bekreftelsesøvelser for tenåringer

Tenåringer kan være emosjonelle. Disse følelsene kan påvirke dem i alt de gjør. Å vite hvordan man kan kanaliserer disse følelsene og styre dem mot et mer positivt lys kan hjelpe tenåringer i hvert aspekt av livet deres. Tenåringer som føler seg positivt til seg selv, har en tendens til å være mer vellykkede i skole og i sosiale situasjoner. Faktisk var tenåringer som øvde positive bekreftelser mer sosiale og hadde en bedre selvfølelse, ifølge en studie utført av avdelingen for psykologi ved Utrecht Universitet i Nederlandene, som bestemte om subtile verdibekreftelser kunne ha en korttidig og langtidig positiv effekt på tenåringers prososiale atferd.

Lag notatkort

Bruk indekskort for å lage positive bekreftelsesnotatkort. Bruk setninger som "Jeg er trygg og glad i hvem jeg er" eller "Livet mitt er fantastisk og jeg nyter hvert minutt av det." Start med to eller tre bekreftelser og la tenåringene dine resitere dem daglig. Tilpass bekreftelsene mot usikkerheter. Hvis en tenåring sliter med skolen, kan en bekreftelse som "Skole er flott, lærerne mine er fantastiske og jevnaldrende mine er kjempeflinke" oppmuntre tenåringer til å bære bekreftelseskortene sine med seg og se på dem når de trenger beroligelse.

Mediter

Meditasjon kan hjelpe med å roe tenåringene og forsterke deres positive bekreftelser. Du kan kjøpe en meditasjons-CD eller digital opptak som er designet spesielt for tenåringer som trenger positiv forsterkning. Tenåringer kan også lage sitt eget positive bekreftelsesmeditasjonsopptak ved å lage en båndopptak av seg selv som resiterer bekreftelsene de har valgt med avspennende musikk i bakgrunnen. Hver dag bør de sette av tid til å avslappe og lytte til sin meditasjon. De bør resitere sine bekreftelser høyt mens de lytter til opptaket.

Dagbok

Å føre en dagbok kan være kathartisk. Tenåringer kan forsterke sin selvfølelse ved å føre en bekreftelsesdagbok. Hver dag bør de finne på en ting som er positiv om seg selv og skrive en forklaring om det. For eksempel, hvis datteren din er en god kok, kan en passende bekreftelse være "Jeg elsker å lage mat og dele maten min med andre." Etter den bekreftelsen kan hun skrive om en gang hun lagde middag for familien eller venner.

Dekorer med positive bekreftelser

Skriv ut positive bekreftelser, eller skriv dem ned på limpapir og plasser dem på steder tenåringen din vil se. Lim dem på speil, dataskjermer og andre steder tenåringen din ofte besøker. La tenåringen din dekorere sin egen bekreftelsestavle, hvor han kan klippe ut bilder av ting han liker og putte dem på tavlen side om side med bekreftelser han har valgt for seg selv. For å legge til en dekorativ kant, bruk scrapbook-materialer til å vise bekreftelsene.