• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vanlige svangerskapsplager

Akne

Hva kan jeg gjøre med akne under svangerskapet?

Akne kanskje ikke forårsaker fysisk ubehag, men det kan være irriterende. Hvis du aldri har hatt det, kan du få det første gang under svangerskapet. Hvis du hadde det før svangerskapet, kan det bli verre. Vi vet ikke nøyaktig hvorfor akne oppstår under svangerskapet, men det er sannsynligvis på grunn av ekstra hormoner i kroppen din.

For å behandle akne under svangerskapet:

• Vask ansiktet morgen og kveld med en mild rensere og lunke vann.
• Hvis håret ditt er fettig, vask det med sjampo hver dag. Prøv å holde håret unna ansiktet.
• Ikke knip eller press ut akne. Dette kan forårsake arver.
• Bruk smink som er fettfritt. Se etter ordene vannbasert, ikke-komedogent eller ikke-aknegent på produktmerket.
• Snakk med din lege om medisiner du kan ta for å behandle akne. Ikke ta noen medisin – ikke engang akne-medisin – uten å snakke med legen din først. Noen akne-medisiner kan være skadelige for barnet ditt. Noen kan forårsake medfødte feil.

Her er hva du trenger å vite om akne-medisiner:

De fleste reseptfrie akne-medisiner er trygge å bruke under svangerskapet, men sjekk med legen din først. Under svangerskapet kan du kanskje bruke produkter som inneholder:

• Azelaic acid
• Glycolic acid
• Topisk benzoylperoksid
• Topisk salicylsyre

Dapson, en nyere akne-medisin, kan være trygg å bruke under svangerskapet, men snakk med legen din før du bruker den.

Noen akne-medisiner er ikke trygge å bruke under svangerskapet. De kan forårsake alvorlige problemer for barnet ditt, inkludert medfødte feil. Ikke bruk disse medisinene under svangerskapet:

• Hormonell terapi
• Isotretinoin og andre retinoider
• Orale og topiske tetracykliner

Snakk med legen din før du tar noen medisin under svangerskapet. Sørg for at enhver lege du besøker (som en hudlege) vet at du er gravid.

Ryggsmerter og iskias

Hva kan jeg gjøre med ryggsmerter og iskias under svangerskapet?

Svangerskaps-hormoner, den voksende magen din og vektokning under svangerskapet kan forårsake smerter i nedre rygg, spesielt i de siste månedene. Trykk fra livmoren kan påvirke iskiasnerven, som går fra nedre rygg til hoften og ned langs baken på benet. Smerte langs iskiasnerven kalles iskias.

Her er hva du kan gjøre for å lindre ryggsmerter under svangerskapet:

• Stå rett med brystet løftet og skuldrene tilbake og avslappet. Ikke lås knene. Unngå å stå i lengre perioder. Hvis du må stå lenge, prøv å hvile ett bein av gangen på en stolpe eller eske.
• Sitt i stoler med god ryggstøtt. Legg en liten pute bak nedre rygg for ekstra støtte.
• Bruk sko med lave hæler og god fotsenkstøtte. Ikke bruk flate sko eller høye hæler. Løft ikke tunge ting. For å plukke opp noe fra gulvet, bøy i knene og hold rygg rett. Ikke bøy deg over i nakken.
• Sov på venstre side og legg en pute mellom beina eller sov med en helkroppspute. Sov på en fast madrass. Hvis madrassen din er myk, legg en bråte mellom den og sengen for å gjøre den fast.
• Bruk umstandsbukser med et bredt elastisk bånd som går under magen. Du kan prøve å bruke en magebånd laget spesielt for bruk under svangerskap.
• Prøv å være aktiv hver dag. Snakk med din lege om øvelser og strekking du kan gjøre for å styrke ryggmuskulaturen.
• Prøv å legge en varmepute eller ispose på rygg.
• Snakk med legen din før du tar smertestillende. Dette gjelder både reseptbelagte og reseptfrie medisiner, kosttilskudd og urteprodukter.

Ring legen din umiddelbart hvis:

• Ryggsmertene er alvorlige eller du også har feber.
• Føttene dine er bløde eller beina dine er svake.
• Du har alvorlige smerter i kålbeina.
• Det brenner når du tisser.
• Du bløder fra skjeden.

Magesmerter

Hva kan jeg gjøre med smerter nedre i magen?

Mens barnet ditt vokser, trekker og strekker musklene rundt livmoren seg. Dette kan forårsake smerter lavt nede i magen. Du kan kanskje føle det mest når du hoster eller nyser. Det går vanligvis over hvis du holder deg stille en stund eller endrer posisjon.

Ring din lege hvis magesmertene er alvorlige, blir verre eller ikke går over.

Bryster

Hva kan jeg gjøre med ømme bryster under svangerskapet?

Brystene dine begynner å endre seg tidlig i svangerskapet da de forbereder seg på å produsere morsmelk til barnet ditt. Brystendringer inkluderer:

• De blir større, fulle og tyngre. De kan virke oppsvulmete. Ømme, oppsvulmete bryster kan være ett av de første tegnene på at du er gravid. Brystene vokser på grunn av svangerskaps-hormoner og økning i fett og melkekjertler i dem. Mens huden på brystene vokser, kan den klø og du kan få strekkmerker.
• Brystvorter og areolaer blir mørkere. Brystvortene dine kan stå ut mer, og areolaene kan bli større. Areolaen er det mørke området rundt brystvorten.
• Lekkasje av kolostrum. Kolostrum er en klar, klistrete væske som kommer ut av brystene rett etter fødsel før morsmelken kommer. Kroppen din begynner å produsere det de siste månedene av svangerskapet. Nærmer du deg termin, kan kolostrum lekke fra brystene.

Her er hva du kan gjøre for å lindre ømhet i brystene:

• Få en god amme-BH som har brede bremler og større kopper.
• Hvis du trener, sørg for at BH-en din gir god støtte.
• Hvis brystene klør, bruk krøm. Snakk med din lege om hvilken type du skal bruke.
• Hvis du lekker kolostrum, kan du få innlegg å legge i BH-kuppene for å suge opp væsken.

Hvis ømheten i brystene ikke går over, er alvorlig eller du føler en knute i brystet, ring legen din. Hvis du har hatt brystoperasjon eller implantater, fortell legen din.

Forkjølelse og neseblod

Hva kan jeg gjøre med forkjølelse og neseblod under svangerskapet?

Du kan få løpende eller stuffet nese (nesebetennelse) eller neseblod under svangerskapet. De skyldes økte svangerskaps-hormoner og mer blod i kroppen din som får slimhinnen i nesen til å svulme, tørke ut og bløde.

Her er hva du kan gjøre hvis du har eller vil forhindre stuffet eller løpende nese eller neseblod:

• Bruk en luftfukter for å øke fuktigheten i luften i hjemmet ditt.
• Drikk mye vann.
• Smør litt vaselin på innsiden av nesen.
• Bruk fysiologisk nesepreparat eller nesevask. Ikke bruk annen type medisin uten å snakke med legen din først.

Hvis du får neseblod:

• Sitt oppreist og bøy deg litt fremover.
• Pust gjennom munnen og klem nesen din i 5 til 10 minutter med tommel og pekefinger.
• Hvis du får blod i munnen, spy det ut. Å svelge det kan gjøre magen urolig.

Ring din lege umiddelbart hvis:

• Du har tegn på forkjølelse eller influensa, som nysing, hoste, smerter i halsen, feber eller lette smerter.
• Et neseblod varer lenger enn 20 minutter.
• Du får neseblod etter en skade på hodet.

Forstoppelse

Hva kan jeg gjøre med forstoppelse under svangerskapet?

Forstoppelse er vanlig seinere i svangerskapet. Det er når du ikke har avføring eller det skjer sjeldent, eller avføringen din er hard å få ut. Forstoppelse under svangerskapet kan skyldes svangerskaps-hormoner og vekten av den voksende livmoren, som kan påvirke prosessen med hvordan kroppen din bryter ned mat etter at du spiser (fordøyelse).

Her er hva du kan gjøre for å lindre forstoppelse under svangerskapet:

• Drikk mye vann. Fruktjuice (spesielt bærjuice) kan også hjelpe.
• Spis mat som er høyt i fiber, som frukt, grønnsaker, bønner, fullkornbrød og pasta og Havregryn.
• Spis mindre måltider flere ganger dagen. Mindre mengder mat kan være enklere å fordøye.
• Vær aktiv hver dag. Gåtur er bra. Spør legen din om andre aktiviteter som er trygge under svangerskapet.
• Fortell legen din om eventuelle kosttilskudd du tar, spesielt jernpreparater. For mye jern kan føre til forstoppelse. Ikke ta noen medisin, kosttilskudd eller urteprodukt under svangerskapet uten å snakke med legen din først. Et kosttilskudd er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten du spiser.
• Spør legen din om reseptfrie medisiner som er trygge å ta. Ikke ta noen som helst medisin under svangerskapet uten å snakke med legen din først.

Hvis du ikke har hatt avføring i 3 dager, ring legen din umiddelbart.

Tretthet og søvnproblemer

Hva kan jeg gjøre med tretthet og søvnproblemer under svangerskapet?

Tretthet betyr å være veldig trøtt og ha lite energi. Du kan føle tretthet tidlig og sent i svangerskapet. Kroppen din kan være trøtt fordi:

• Den jobber hardt for å ta vare på det voksende barnet ditt. Kroppen din produserer svangerskaps-hormoner og du bruker mye energi, selv når du sover.
• Du kan ha problemer med å sove om natten fordi du er ubehagelig eller du må opp for å gå på toalettet. Seinere i svangerskapet kan benkramper vekke deg om natten.
• Du kan føle mer stress enn før du ble gravid. Stress er bekymring du føler som reaksjon på ting som skjer i livet ditt. Stress kan gjøre at du føler deg trøtt.
• Du kan ha andre barn å ta vare på og andre aktiviteter som tar mye av tiden din.

Her er hva du kan gjøre for å føle deg mindre trøtt:

• Prøv å gå på sams tid og våke samme tid hver dag. Ta korte lur i løpet av dagen, hvis du kan.
• Spis sunn mat. Drikk mye vann på dagen men kutt ned noen timer før du går på seng om kvelden.
• Vær aktiv hver dag. Snakk med din lege om aktiviteter som er trygge under svangerskapet.
• Kutt ned på aktiviteter som ikke er nødvendige eller som gjør deg trøtt. Be partneren, familie og venner om hjelp hjemme eller med besorgelser. Hvis du har sykedager eller feriedager på jobben, bruk dem.

Her er hva du kan gjøre for å få en god natts søvn:

• Sov på venstre side med en pute under magen og en under beina.
• Ta en varm dusj eller bad før du går på seng for å hjelpe deg å slappe av.
• Gjør øvelser, som yoga, for å hjelpe deg å slappe av før du går på seng.
• Sørg for at soverommet ditt er rolig og behagelig.
• Kutt ut koffein, spesielt før sovetid. Koffein er et stoff som finnes i ting som kaffe, te, brus, sjokolade og noen energidrikker og medisiner. Det stimulerer hjernen, så det får deg til å føle deg våken. Det blir i kroppen i flere timer, så begrens det på ettermiddag eller kveld.

Ring legen din umiddelbart hvis du er alvorlig trøtt eller hvis det begynner å påvirke hverdagen din.

Gasser

Hva kan jeg gjøre for å redusere gasser under svangerskapet?

Under svangerskapet kan visse hormoner og det voksende barnet som trenger plass i magen din, sakte ned prosessen med hvordan kroppen din bryter ned mat etter at du spiser (fordøyelse) og få deg til å blåse, røyke og slippe av gasser.

Her er hva du kan gjøre for å redusere gasser under svangerskapet:

• Ikke spis mat som gir gasser, som stekt eller fettig mat, bønner, kål, blomkål og meieriprodukter, som melk og ost. Begrens mat og drikke som er karbonisert (bobler), som brus.
• Spis flere små måltider på dagen.
• Vær aktiv hver dag. Trening kan hjelpe å forbedre fordøyelsen. Snakk med legen din om trygge aktiviteter under svangerskapet.
• Snakk med din lege før du tar noen medisin for å lindre gasser og oppblåsthet.

Ring legen din umiddelbart hvis du har:

• Gasser som føles som fødselsvekker, som kommer og går jevnt, hvert 5–10 minutt. Kontraksjoner er når musklene i livmoren din strammer seg og så slapper av. Kontraksjoner hjelper med å presse barnet ut av livmoren.
• Blod i avføringen
• Alvorlig diaré
• Kvalme (følelse av å være syk i magen) og oppkast

Hodepine

Hva kan jeg gjøre for å lindre hodepine under svangerskapet?

Hodepine er vanlig under svangerskapet, spesielt i første trimester. De skyldes ofte svangerskaps-hormoner, stress eller kroppsspenninger forårsaket av å bære ekstra vekt gjennom hele svangerskapet. Hvis du kutter ned på koffein under svangerskapet, kan du få hodepine til kroppen din er vant til den nye mengden.

Her er hva du kan gjøre for å lindre hodepine under svangerskapet:

• Snakk med din lege før du tar noen medisin, kosttilskudd eller urteprodukt for å lindre hodepinen din. Noen kan være skadelige for barnet ditt. Et kosttilskudd er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten du spiser. Et urteprodukt, som en pille eller te, er laget av urter (planter) som brukes i matlaging.
• Prøv å finne ut hva som forårsaker hodepinen din (kalt en hodepine-utløser). Vanlige utløsere er sigarettreyk, visse matvarer og øyenbelastning. Når du vet hva som utløser dem, prøv å begrense eller fjerne dem.
• Spis sunt, drikk mye vann og vær aktiv hver dag.
• Få en god natts søvn hver natt. Hvile på dagen når du kan.
• Prøv å redusere stresset ditt. Stress er bekymring, anspenthet eller press du føler som reaksjon på ting som skjer i livet ditt. Fortell din lege hvis du trenger hjelp til å redusere stresset.
• Prøv avspenningsmetoder, som dyp pusting, yoga og massasje. Ta en varm dusj eller bad før du går på seng.
• Legg en fuktig klut på hodet eller i nakken.

Ring legen din umiddelbart hvis hodepinen din:

• Er alvorlig eller ikke går over. Alvorlige hodepine under svangerskapet kan være et tegn på preeklampsi. Denne tilstanden kan oppstå etter uke 20 av svangerskapet. Det er når en kvinne har høyt blodtrykk og tegn som alvorlig hodepine som betyr at noen av organene hennes ikke fungerer som de skal.
• Kommer med feber, synsforandringer, tåkelig tale, søvnighet, blødhet eller ikke evne til å holde seg våken.
• Kommer etter en fall eller slag på hodet.
• Kommer med stuffet nese, smerter og trykk under øynene eller tannpine. Disse kan være tegn på hulebetennelse.

Halsbrann

Hva kan jeg gjøre for å lindre halsbrann under svangerskapet?

Halsbrann er en smertefull, brennende følelse i halsen eller brystet. Det skjer når mat eller magesyre løper opp i røret som transporterer mat, væske og spytt fra munnen til magen din (matstrupen). Halsbrann er vanlig under svangerskapet fordi svangerskaps-hormoner slapper av ventilen mellom magen og matstrupen, og den voksende livmoren din setter press på magen.

Her er hva du kan gjøre for å lindre halsbrann under svangerskapet:

• Spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store. Spis måltidene sakte – ikke skynd deg.
• Drikk mer væske mellom måltidene og mindre til måltidene.
• Ikke spis sent om kvelden. Spis siste måltid to til tre timer før du legger deg eller går på seng.
• Ikke spis mat som gir halsbrann, som fettig mat, krydret mat, citrusprodukter (som appelsiner eller appelsinjuice) og sjokolade.
• Ikke drikk alkohol. Å drikke alkohol under svangerskapet kan forårsake alvorlige problemer for barnet ditt.
• Hæv hodet opp på puter når du sover.
• Snakk med din lege før du tar noen medisin, som en antacid, for å lindre halsbrann.

Ring legen din umiddelbart hvis du:

• Har halsbrann som kommer tilbake så snart antaciden slutter å virke
• Har halsbrann som vekker deg om natten
• Har vansker med å svelge
• Spyr opp blod
• Har svarte avføringer
• Mister vekt

Hemorroider

Hva kan jeg gjøre for å lindre hemorroider under svangerskapet?

Hemorroider er oppsvulmete årer i og rundt området der avføringen forlater kroppen (endrett). De klør og gjør ondt. Under svangerskapet skyldes de økt blodflyt i bекken-området og press på årene der fra den voksende livmoren. Forstoppelse kan gjøre dem verre. Forstoppelse er når du ikke har avføring eller det skjer sjeldent, eller avføringen din er hard å få ut.

Her er hva du kan gjøre for å forhindre hemorroider under svangerskapet:

• Spis mat som er høyt i fiber, som frukt, grønnsaker, bønner, fullkornbrød og pasta og Havregryn.
• Drikk mye vann.
• Vær aktiv hver dag. Snakk med din lege om aktiviteter som er trygge under svangerskapet.
• Øk i vekt riktig under svangerskapet. Snakk med legen din om hvor mye du bør øke.
• Prøv å ikke presse for hardt når du avfører.

Her er hva du kan gjøre for å lindre hemorroider under svangerskapet:

• Ikke sitt i lengre perioder. Reis deg og gå litt for å flytte vekten av livmoren fra bекken-årene.
• Bad i varmt bad et par ganger hver dag. Sørg for at vannet ikke er hett.
• Spør legen din om reseptfrie medisiner (salver eller servietter) som er trygge å bruke under svangerskapet. Spør også om fibretilskudd og avføring-mykkere. Ikke ta noen medisin, kosttilskudd eller urteprodukt uten å snakke med legen din først. Reseptfri medisin er medisin du kan kjøpe uten resept fra legen din. Et kosttilskudd er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten du spiser. Et urteprodukt, som en pille eller te, er laget av urter (planter som brukes i matlaging).
• Snakk med legen din om å bruke ispose eller hamamelis-putser for å lindre smerte og svullnad.

Hvis du har blødning eller alvorlige smerter, ring legen din umiddelbart.

Bekkenkramper

Hva kan jeg gjøre for å lindre bekkenkramper under svangerskapet?

Bekkenkramper i nedre bein (kål) og til og i føttene er vanlig i andre og tredje trimester. De skjer ofte om natten og kan vekke deg. Vi vet ikke nøyaktig hva som forårsaker bekkenkramper under svangerskapet.

Her er hva du kan gjøre for å forhindre bekkenkramper:

• Strekk beina før du går på seng.
• Vær aktiv hver dag. Snakk med din lege om aktiviteter som er trygge under svangerskapet.
• Spis mat som er høyt i magnesium. Magnesium er et mineral du får fra mat. For lite magnesium i kroppen din kan forårsake bekkenkramper. Mat som har mye magnesium er fullkornbrød og pasta, bønner, nøtter, frø og torket frukt. Spør legen din om å ta et magnesiumtilskudd. Et tilskudd er et produkt du tar for å kompensere for visse næringsstoffer du ikke får nok av i maten du spiser.
• Drikk mye vann.
• Bruk komfortable og støttende sko.
• Snakk med legen din om å ta et kalciumtilskudd.

Her er hva du kan gjøre for å lindre bekkenkramper:

• Strekk kålmuskulaturen. Bøy føttene opp og ned.
• Massér kålene med lange, nedovergående strek.
• Ta en varm dusj eller et varmt bad.
• Legg is på beina.

Ring legen din hvis bekkenkramper:

• Skjer ofte
• Forårsaker alvorlige smerter
• Kommer med svullnad, rødhet, hudendringer eller svake muskler
• Blir ikke bedre når du prøver å lindre dem

Pustebesvær

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe med pustebesvær under svangerskapet?

Pustebesvær er når du føler at du ikke får nok luft inn i lungene når du puster. Du kan føle dette seinere i svangerskapet, når barnet ditt er stort og presser på muskelen som hjelper deg å puste (midtrehinnen). Selv om du føler pustebesvær, får barnet ditt oksygen i livmoren.

For å gjøre pusten enklere:

• Ikke røyke. Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, fortell din lege.
• Sitt eller stå rett for å gi lungene plass til å ekspandere. Beveg deg sakte.
• Prøv å puste ren luft. Hold deg unna passiv røyk (røyk fra andres tobakk) og andre luftforurensninger.

Ring legen din hvis:

• Det er en stor endring i pusten din.
• Du har hoste.
• Du har smerter i brystet.

Tenner og tannkjøtt

Hvordan endres tenner og tannkjøtt under svangerskapet?

Du forventer det kanskje ikke, men tennene og tannkjøttet ditt kan endre seg under svangerskapet. Det er viktig å holde tenner og tannkjøtt friske så de ikke blir infisert. Infeksjoner under svangerskapet kan forårsake problemer for deg og barnet ditt, som økt risiko for tidlig fødselsgang og for tidlig fødsel. Tidlig fødselsgang er fødselsgang som skjer før uke 37 av svangerskapet. For tidlig fødsel er fødsel som skjer før uke 37 av svangerskapet.

Vanlige endringer i tenner og tannkjøtt inkluderer:

• Tannkjøttet ditt kan være følsomt og oppsvulmet. Det kan bløde når du pusser eller bruker tanntråd.
• Tennene dine kan føles løse. Dette kan skje fordi svangerskaps-hormoner som hjelper med å slappe av muskler for fødselsgang og fødsel kan slappe av vevet som holder tennene på plass.
• Hvis du har morgensykdom, kan syren i munnen din forårsake at emaljen på tennene din slites av (erosjon). Syren kan også forårsake hull i tennene.

Her er hva du kan gjøre for å lindre eventuelle smerter som kan følge med endringer i tenner og tannkjøtt:

• Bruk en mykere tannbørste.
• Skyl munnen med varmt saltvann.
• Gå på regelmessige tannlegekontroller også under svangerskapet. Sørg for at tannlegen din vet at du er gravid.

Hyppig tissing

Hva kan jeg gjøre med at jeg må tiss ofte under svangerskapet?

Du kan trenge å tiss (urinere) oftere under svangerskapet, spesielt tidlig i svangerskapet og i de siste ukene før barnet ditt er terminert. Mens barnet ditt vokser, presser vekten ned på blæren din. Urin kan lekke når du hoster, ler, nyser eller trener.

Her er hva du kan gjøre hvis du må tiss ofte:

• Ikke drikk kaffe, te, brus og andre drikker som har koffein i seg. Koffein er et stoff som kan få deg til å trenge å tiss oftere.
• Gjør Kegel-øvelser for å styrke musklene som styrer urinflyten. For å gjøre dem, spenn musklene du bruker for å stoppe deg fra å tiss. Hold musklene stramme i 3 sekunder og slapp deretter. Gjør dette 10 til 15 ganger, tre ganger om dagen. Kegel-øvelser hjelper også å forberede musklene for fødselsgang og fødsel.
• Gå når du trenger å gå. Ikke prøv å holde det. Når du tisser, bøy deg litt fremover for å tømme blæren helt.
• Gå på toalett før du trener. Snakk med din lege om trygge øvelser under svangerskapet.
• Slutt å drikke væske ca. 2 til 3 timer før du går på seng.
• Bruk en binde eller daglig linje for å fange lekkasjer.

Ring legen din umiddelbart hvis du har tegn eller symptomer på urinveisinfeksjon (også kalt UTI). Hvis det ikke behandles, kan en UTI føre til en alvorligere infeksjon eller tidlig fødselsgang. Tidlig fødselsgang er fødselsgang som skjer for tidlig, før uke 37 av svangerskapet. Tegn og symptomer på UTI inkluderer:

• Blod i urinen
• Feber
• Trenger å gå igjen umiddelbart etter at du har tisset
• Smerte eller brenning når du tisser

Skjedeutflod

Hva trenger jeg å vite om skjedeutflod under svangerskapet?

Skjedeutflod (også kalt løkia) som er klar, hvit eller klistrete er normal under svangerskapet. Det skyldes svangerskapsrelaterte endringer i fødekanalen (skjeden) og åpningen til livmoren øverst i skjeden (livmorhalsen).

Utflod som ikke er normal kan være et tegn på infeksjon, og infeksjoner kan forårsake alvorlige problemer under svangerskapet. Ring din lege umiddelbart hvis utfloden din:

• Ikke er klar eller hvit
• Lukter ille
• Kommer med kløe
• Kommer med smerte eller ømhet

Krampårer og svullnad i bein, ankel og føtter

Hva kan jeg gjøre med krampårer og svullnad i bein, ankel og føtter?

Hvis du ser ned og ikke kan se ankler, er du ikke alene! Mange kvinner har svullnad i bein, ankel og føtter under svangerskapet. Svullnad kan skyldes svangerskaps-hormoner, mer væske i kroppen under svangerskapet, og press fra det voksende barnet på årene som fører blodet til hjertet.

Press på en åre kalt vena cava inferior kan forårsake sore, kløende, blå utbuktninger på beina. Disse kalles krampårer. De forårsaker vanligvis ikke problemer, men de er ikke pene. Du er mer sannsynlig å få dem hvis det er din første svangerskap eller hvis andre i familien din har dem.

Her er hva du kan gjøre for å lindre krampårer og svullnad i bein, ankel og føtter:

• Ikke stå i lengre perioder.
• Når du sitter, legg opp beina. Ikke kryss beina når du sitter.
• Når du ligger, legg beina opp på en pute.
• Sov på venstre side. Dette tar presset av åren som returnerer blod fra de nedre delene av kroppen din til hjertet.
• Bruk støtestrumpør eller kompresjonsstrømper eller leggings. Disse sitter tett overalt og kan hjelpe å kontrollere svullnad. Ikke bruk sokker eller strømper som har et stramt elastisk bånd rundt beinet.
• Vær aktiv hver dag. Snakk med legen din om aktiviteter som er trygge under svangerskapet.
• Legg en ispose på svullnede områder.

Hvis du har ekstrem eller plutselig svullnad, ring legen din umiddelbart. Dette kan være tegn på en alvorlig tilstand kalt preeklampsi. Denne tilstanden kan oppstå etter uke 20 av svangerskapet. Det er når en kvinne har høyt blodtrykk og tegn som alvorlig hodepine som betyr at noen av organene hennes ikke fungerer som de skal.

Sist oppdatert: mars 2022