Hvordan redusere hovne ankler under graviditeten

En av de ikke -så- hyggelige bivirkninger av svangerskapet er ofte hovne ankler og føtter . Endringer i kroppen under svangerskapet føre til mer vann oppbevaring, ofte akkumuleres i ekstremiteter , særlig føtter og ankler . Hovne ankler under svangerskapet er vanligvis ufarlige , men ofte irriterende og ubehagelig . Du kan bidra til å redusere hovne ankler under svangerskapet , men.
Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å hjelpe kroppen din kvitt overflødig væske oppbevaring. Under graviditet , er det viktig å drikke åtte til ti glass vann daglig . Holde kroppen din godt hydrert hjelper sikre at kroppen din ikke vil beholde væske og vil bidra til å redusere hevelse i ankler og føtter under svangerskapet.
2

Begrense inntak av natrium . Selv de minste mengder av natrium vil øke hevelse i ankler og føtter under svangerskapet.
3

Få regelmessig mosjon under svangerskapet , men ikke overdriv . En kort spasertur daglig vil bidra til å holde blodet pumpe og sirkulasjon går bra nok til å bidra til å redusere hovne ankler under svangerskapet. En veldig lang spasertur , eller en lang dag på føttene , vil definitivt gjøre hovne ankler verre , så ta hyppige pauser eller delegere oppgaver i løpet av svangerskapet. Tyngdekraften er ikke din venn i løpet av svangerskapet , spesielt i dette tilfellet.
4

Få føttene opp ofte . Når du tar pauser , må du sette føttene opp , fortrinnsvis over midjen din . Dette er også den raskeste måten å ta hevelse ut av dine hovne ankler . Gravity kan fungere for deg i dette tilfellet. Også , når du sitter , prøver ikke å bøye knærne i en skarp vinkel , fordi det kan forstyrre kroppens sirkulasjon og kan gjøre væske hope seg opp i føttene og anklene .

Previous:

Next:

  • Bør barnets omsorgsperson også være din venn? 5 måter å navigere i dette noen ganger forvirrende forholdet
    Da tobarnsmoren Anam Khan fra Glenview, Illinois, ansatt sin første leverandør av barnepass, var hun glad og optimistisk over å ønske henne velkommen som en ny del av familien deres. Det viste seg imidlertid snart at det familiære aspektet av forhold
  • 15 utmerkede gaver uten leketøy til barn
    Leker er kjempebra - ingen kan nekte for det. Men dagens foreldre ønsker å blande sammen gaveutdelingen deres og gi gaver med mer mening bak seg. De som forteller barna sine at de vet hvem de er, hvor de kommer fra, hvor de skal og nøyaktig hva de vi
  • Skolemateriell for tredjeklassinger
    Skolemateriell for tredjeklassinger Tredjeklassingen din er hip for hva som er i mengden hennes. Men vet hun hva hun egentlig trenger på skolen? De fleste klasseromslærere vil kreve disse rekvisitaene, og noen lærere kan be om at du også oppgir fl