• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik takler du kvalme under svangerskapet

Kvalme og kast som oppstår under svangerskapet ofte anses "morgensykelighet," selv om det kan oppstå på hvilken som helst tid på dagen eller natten. MedlinePlus sier at de fleste kvinner opplever en type kvalme, mens en av tre kaster på et tidspunkt under svangerskapet. Kvalme og kast er mest sannsynlig et resultat av endringer i kroppen og hormonnivå variasjoner. Prøv disse triksene for å eliminere eller lette kvalmen din mens du venter på din bunt glede å ankomme.

Instruksjoner

1. Spis noe lett – som noen knekkebrød – så snart du våkner men før du kommer deg ut av seng. Ligg våken i minst 10 minutter for å gi kroppen din tid til å våke opp før du fysisk kommer deg ut av seng.

2. Snack gjennom dagen i stedet for å prøve å spise store måltider. Hold deg til snacks som er høye i protein og karbohydrater som jordnøttsmør, ost og knekkebrød, nøtter, melk og yoghurt. Unngå å spise matvarer med høyt fett- eller saltinnhold. Spis sunne snacks så ofte som hver time eller to hvis nødvendig for å stanse kvalme.

3. Forbruke produkter som inneholder ingefær som ingefær-ale, ingefær-te og ingefærkarameller, da ingefær er en plante som naturlig letter kvalme. Sørg for at produktet faktisk inneholder ingefær og ikke bare ingefær-smak.

4. Åpne vinduer og avkjøl kjøkkenet når du lager mat. Kvinner er mer sensitive for lukter under svangerskapet og noen lukter kan utløse kvalme. Unngå å lage matvarer som gir sterke lukter og åpne vinduer for å holde en fesk bris som flyter gjennom kjøkkenet.

5. Ta et tilskudd på opptil 100mg vitamin B6 hver dag som en naturlig metode for å lette kvalme. Du kan også ta dine prenatale vitaminer om natten med en liten bitt mat. Jernet i de fleste prenatale vitaminer kan forstyrre magen din og øke kvalme, og å ta det før sengetid kan la deg sove gjennom det.

6. Ta en lur. Kvalme tender til å slå til mer når du er trøtt, og det er ikke uvanlig å føle seg trøtt under svangerskapet ditt. Ikke vær red for å be venner eller familie-medlemmer om hjelp til symptomer dine letter opp litt.