Naturlig søvn rettsmidler for graviditet

I løpet av svangerskapet, kan det være veldig vanskelig å sove, på grunn av stress , forventning og de ​​fysiske plagene av svangerskapet . Dessverre, men vil noen kjemiske eller urte sovne du ta krysser morkaken , og kan ha en negativ effekt på din baby. Heldigvis er det noen naturlig søvn rettsmidler som er trygge under svangerskapet
Øvelse

Trening kan hjelpe deg å sove bedre i løpet av svangerskapet , og vil øke din generelle helse . Rådfør deg alltid med fødselslege før du begynner på et treningsprogram i løpet av svangerskapet , for å sikre at det er riktig og trygt for din situasjon . Øvelsen bør gjøres tidlig på dagen , hvis det er mulig . Trene på kvelden , før sengetid , kan gjøre det enda vanskeligere for deg å sove , på grunn av adrenalin som produseres under trening .
Graviditet Puter

Graviditet puter er laget å samsvare med en gravid kvinnes kropp , og gir støtte for å gjøre henne mer komfortabel under søvn , og mer sannsynlig å bli komfortabel nok til å sovne. Mange gravide kvinner føler ryggsmerter i løpet av natten , noe som påvirker deres evne til å sove komfortabelt . Hvis du opplever dette problemet , kan du prøve graviditet puter , som tilbyr støtte for ryggen. I tillegg , graviditet puter støtte gravide magen , som blir ekstremt tung på slutten av svangerskapet. Graviditet puter gir også støtte mellom knærne , noe som bidrar justeringen av ryggraden , og hindrer ytterligere ryggsmerter .
Hvilestoler

Mange gravide kvinner lider av akutt halsbrann under svangerskapet. Halsbrann kan føre til vanskeligheter med å falle og forbli sovende , på grunn av ubehag og smerte av tilstanden. Hvis du opplever halsbrann , prøve å sove i en lenestol. Hvilestoler pleier å være godt polstret, og komfortable, og vil sikre at du er skråstilt i en vinkel som hindrer halsbrann .
Sleep Rutine

Lag en sove rutine på kvelden for å forbedre din evne til å sovne mens hun var gravid . Drikke varm melk eller varm te før sengetid kan hjelpe deg til å føle søvnig , så lenge te er koffeinfri . Unngå urtete , med mindre de har blitt klarert av din fødselslege . Ta et varmt bad kan også hjelpe deg til å slappe av før sengetid , siden vannet bidrar til å løfte magen din , og at du skal føle deg lettere . Unngå vann som er for varmt , siden det kan skade barnet . Spille dempet musikk mens du ligger i badekaret , og lese en bok , som du slappe av og forberede for søvn.

Previous:

Next:

  • De 10 beste pumpe- og amme-BHene for ammende mødre
    Det er i beste fall en utfordring å finne de beste amme-BH-ene for din litt fremmede kropp etter fødselen. Ikke bare trenger du en annen størrelse BH enn du brukte før og under graviditeten, det er en kort liste over forutsetninger som amme BHer må o
  • Typer babyutslett
    Jeg husker første gang babyen min fikk utslett - sinte røde flekker dukket opp over hennes perfekte porselenkinn, og jeg GÅTE UT. Da jeg dro oss til barnelegen, Jeg ble raskt møtt med en “nyfødt akne” -diagnose, så vel som en betryggende, Vi får mang
  • 13 leker for 10 år gamle gutter som gir flotte gaver
    Kjøpe gave til en 10 år gammel gutt? Hvis du sliter med å komme opp med noen gode ideer, er det første trinnet å se til favoritttidsfordrivene hans for inspirasjon. Vet også at i en alder av 10 pleier barn å elske leker som involverer fysisk lek, sie