• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er prenatal eller perinatal depresjon?

Hva er prenatal depresjon?

Prenatal depresjon, også kalt perinatal depresjon, er depresjon opplevd av kvinner under graviditet. Lik som postpartum-depresjon er prenatal (eller perinatal) depresjon ikke bare en følelse av sorg – mødre som opplever denne psykiske helselidelsen kan også føle seg redde og sinte.

Du har sannsynligvis hørt om postpartum-depresjon – og det er en god ting. Jo mer postpartum-depresjon snakkes om og forstås, jo fler mødre vil søke hjelpen de trenger for å kunne føle seg bedre og leve fulle og sunde liv som nye mødre.

Men prenatal depresjon er en morsom stemningslidelse som ikke har fått nærme så mye oppmerksomhet som den burde. Selv om prenatal depresjon kan behandles, vet mange forventende mødre ikke engang at det «finnes» og søker derfor ikke behandling for det.

Mange føler skam over å dele hvordan de føler seg. Etter alt, du skal være overfylt av glede og spenning når du venter barn, ikke sant? Det er lett å føle skyld og skam når du føler det motsatte.

Her er hva du bør vite om prenatal depresjon, inkludert hvor vanlig det er, hva du bør se etter av symptomer, og viktigst av alt, hvordan du får hjelp.

Hvor vanlig er prenatal depresjon?

Lik som postpartum-depresjon, som påvirker så mange som 1 av 7 nye mødre, er prenatal depresjon faktisk ganske vanlig.

Ifølge en tidsskriftartikkel av Maria Muzik, MD, og Stefana Borovska, publisert i Mental Health in Family Medicine, opplever 13 % av gravide mødre depresjon.

Som forfatterne merker, er perinatal depresjon (både prenatal og postpartum) enda mer vanlig blant mødre som står overfor adverse erfaringer, som en historie med depresjon eller økonomiske vansker.

«Forekomsten av perinatal depresjon er enda høyere i sårbare grupper med visse risikofaktorer,» forklarer forfatterne. «Unge, enslige mødre, som opplever komplikasjoner, med en historie av stress, tap eller trauma er langt mer sannsynlige til å lide av depresjon. Videre fant en studie at opp til 51 % av kvinner som opplever sosioøkonomisk ufordel også rapporterer depressive symptomer under graviditet.»

Det er viktig å merke seg at prenatal depresjon ikke diskriminerer: Du kan oppleve det uavhengig av om du har forhåndsutfoldte risikofaktorer. Husk alltid at det ikke er noe skam i å oppleve en alvorlig depresjon under graviditet, og du er ikke alene.

Årsaker

Lik som postpartum-depresjon, kan eksperter ikke peke på én enkelt årsak til prenatal depresjon, men har hypotesert at det sannsynligvis skyldes en sammensetning av faktorer – en «perfekt storm» av utløsere som samler seg for noen mødre under graviditeten deres.

Uansett, er det viktig å merke seg at hva som helst som forårsaket din prenatal depresjon, var det helt sikkert ikke din skyld. Det var ingenting du gjorde feil, og du er ikke en dårlig mor (eller kommer til å bli en dårlig mor).

«Depresjon og angst under graviditet eller etter fødsel skjer ikke på grunn av noe du gjør eller ikke gjør – de er medisinske tilstander,» merker Academy of American Pediatrics (AAP).

«Selv om vi ikke fulgt forstår årsakene til disse tilstandene, tror forskere at depresjon og angst i denne tiden kan skyldes en blanding av fysiske, emosjonelle og miljømessige faktorer,» legger de til.

Symptomer

Prenatal depresjon manifesterer seg annerledes for hver mor – du kan til og med oppleve det annerledes fra en graviditet til en annen. Det er viktig å forstå at når du føler deg overveldet av dine følelser, ikke klarer å fungere i dagligdagen din, eller bare føler deg «av», bør du nå ut for å diskutere dine følelser med en pålitelig nære eller medisinsk leverandør.

Her er noen av de mest vanlige symptomene på prenatal depresjon:

• Redde tanker og overdrevet bekymring for barnet ditt
• Å føle seg håpløs og overveldet
• Mangel på interesse for aktiviteter du tidligere nyttet
• Å føle skyld for hvordan du føler deg, eller skyld generelt
• Mindre interessert i å spise, eller overspising
• Vansker med å konsentrere seg
• Søvnvansker
• Rasende tanker
• Sinne
• Uvilje til å følge prenatale helseretningslinjer
• Ikke tro andre når de prøver å trøste deg
• Skyve andre bort, ville skille seg fra nærmeste
• Delta i usikre prenatale aktiviteter, som røyking, drikking, rusmiddelbruk
• Oppleve selvmordstanker

Hvis du har selvmordstanker, kontakt Nasjonale selvmordsprevenjonslinjen på 116 123 for støtte og bistand fra en trenert rådgiver. Hvis du eller en kjæreste er i umiddelbar fare, ring 113.

Risikofaktorer

Igjen, nesten enhver mor kan oppleve prenatal depresjon, uavhengig av historie med depresjon, sosioøkonomisk status, etnisitet, eller en annen faktor.

Imidlertid finnes det noen faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for å oppleve prenatal depresjon, inkludert:

• Tidligere historie med angst eller depresjon
• Enslig morskap
• Uønsket graviditet
• Historie med vold i nære relasjoner
• Mindre sosialt støttenettverk
• Lavere sosioøkonomisk status
• Historie med røyking
• Familiehistorie med depresjon
• Oppleve betydelige livsstress

Påvirker prenatal depresjon barnet ditt?

Mild prenatal depresjon vil ikke direkte påvirke barnet ditt, men kan ha noen uønskede konsekvenser for graviditeten din, som i sin tur kan påvirke helsen og utviklingen til barnet ditt.

For eksempel, hvis dine depresjonsfølelser gjør det vanskelig for deg å spise sunt, delta på prenatale kontroller hos legen din, eller følge sunde retningslinjer under graviditet, kan disse ha negative utfall for barnet ditt.

Hvis den ikke behandles, kan alvorlige tilfeller av prenatal depresjon påvirke evnen din til å ta i vekt under graviditet. Det finnes bevis for at barn født av mødre som opplever prenatal depresjon kan ha lavere fødselsvekt og mødre kan ha økt sannsynlighet for for tidlig fødsel. Når mødre har moderat til alvorlig perinatal depresjon, kan barn være i risiko for søvnproblemer i sine to første livsår, bli diagnostisert med atferdsmessige problemer, og andre negative konsekvenser.

I tillegg er kvinner som opplever prenatal depresjon mer sannsynlige til å oppleve postpartum-depesjon når barna deres er født. Postpartum-depresjon kan påvirke evnen din til å føle deg bundet med barnet ditt, og kan gjøre din postpartale periode enda mer overveldet og utfordrende.

Behandling

Kanskje det viktigste å forstå om prenatal depresjon er at behandling finnes, og det er mulig å føle seg bedre. Sannsynligvis den største grunnen til at kvinner tåler prenatal depresjon så lenge er at de ikke søker behandling, ikke vet at behandling finnes for prenatal depresjon, eller de føler seg for skamfulle til å be om hjelp.

Her er de mest vanlige behandlingsalternativene for prenatal depresjon.

Terapi

Samtaleterapi (psykoterapi) er det første behandlingsalternativet din helseleverandør sannsynligvis vil foreslå deg. Disse dager vil mange terapeuter til og med se deg virtuelt hvis det er vanskelig å komme til en time.

Terapimodaliteter som ofte brukes til å behandle prenatal depresjon inkluderer kognitiv atferdsterapi (KAT) og interpersonell psykoterapi (IPT).

Medikamenter

Noen ganger trenger samtaleterapi å suppleres med medikamenter. Den store majoriteten av medikamenter for å behandle depresjon i graviditet anses tryggere enn risikoen ved ubehandlet sykdom. Snakk med din helseleverandør for å diskutere alternativer som kan fungere for deg.

Livsstilsendringer

• Trenering: Yoga, meditasjon, lett trening, dagbokskriving og mindfulness-øvelser kan alle hjelpe deg med å håndtere dine følelser.
• Støttegrupper: Å finne støttegrupper for prenatal depresjon kan være gunstig. Du kan søke etter slike grupper gjennom Postpartum Support International. Mange nettbaserte støttegrupper eksisterer også.
• Egenomsorg: Sørg for å avsette tid for deg selv. Vi mødre (og fremtidige mødre) bruker ofte mye av vår tid på å gi til andre og glemmer at vi trenger å nære våre egne sjeler og ånder. Sørg for å ta deg tid for deg selv hver uke. Selv en time eller to med å drive din favoritt hobby, eller bare lese din favorittroman alene, kan gjøre undervisninger for din psykiske helse.
• Kommunikasjon: Snakk det ut. Bortsett fra din terapeut og/eller støttengruppe, er det svært viktig å ha kjære som du kan «avlaste» deg til. Søk etter folk som lar deg dele dine følelser uten å dømme deg, og som bryr seg om din emosjonelle velvære.

Et ord fra Verywell

For ofte når vi venter barn, er fokus på vår spirende mage og all spenningen som venter oss når vår bunt med kjærlighet ankommer. Det er så lett for gravide mødre å bli litt bortglemt i sprekken.

Ikke bare det, så ofte er fokus på en forventende mors fysiske helse, og ikke deres mentale helse.

Gravide mødre får ofte spørsmål som, «Hvor langt er du?» og «Vet du hva du får?» Men hvor ofte spør man mødre hvordan de tilpasser seg emosjonelt – hva deres håp, frykter og bekymringer er mens deres kropp, liv og identitet går gjennom denne store transformasjonen?

Dine følelser betyr noe. Det er vanlig for gravide mødre å ha en hel haug med følelser, og ikke alle er solskinn og regnbuer. Noen ganger vil gravide mødre gå vill i disse følelsene og begynne å oppleve symptomer på prenatal depresjon.

Det er viktig å forstå at hvis du opplever tegn på dette symptomkomplekset, er du ikke alene. Du er ikke knust. Og hjelp finnes.