Slik slutter du å rope på barna – og hva du skal gjøre i stedet
Mange foreldre har ropt på barna sine – og de fleste av oss føler oss ganske dårlig for det. Faktisk avslørte en Parents-undersøkelse at av alle ting som gir skyldfølelser – å bli distraherte av telefonen, tillate for mye skjermtid, ikke lage sunn mat – var å angre på rop topped listen. Men hvordan kan du holde sin sinne i sjekk? Svaret er enkelt: bryt vanen, ifølge Laura Markham, Ph.D., forfatter av Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting.
«Hver gang du ikke handler på drømmene om å rope, omkabler du hjernen din så det ikke lenger er din standardreaksjon», sier hun. Jeg visste fra tidligere forsøk på å slå andre vaner at jeg ikke skulle våkke opp i morgen som en ikke-roper, helt cold turkey-lignende. (Full opplysning: Det tok meg et helt år å venne meg fra å putte sukker i morgenskaffen min.) Rehabilitering måtte være en prosess – en fem-trinns prosess, for å være presis. Her er hva jeg lærte om hvordan slutte å rope på barna dine.
1. Slutt å rope om vanlig ting.
Før jeg bevisst overvåket meg selv, var jeg helt ubevisst på hvor ofte jeg løfter stemmen om dumme, ikke-frustrerende, hverdagsmessige ting: «Middagen er klar!» «Skru ned musikk!» «Lukk skjermdøren!» Dette hever volumet i hele huset vårt – og normaliserer det.
«I stedet, prøv å gå rett fram til barna dine og snakke med dem i en normal talestimme», foreslår Parents-rådgiver Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., forfatter av Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.
Dette har en bumerang-effekt. Når vi roper dem rolig, slutter de å skrike tilbake, «Jeg kommer!» eller «Om et minutt!»
2. Slukk din egen ild.
Da dr. Markham foreslo at jeg begynte å meditere i fem minutter hver dag, lo jeg. Men som hun påpeker, beviser studie etter studie at å ta tid til daglig introspeksjon hjelper oss til å «chille oss ned i hetens øyeblikk.»
Trenger hjelp? Prøv å laste ned en meditasjonsapp som Calm eller Headspace. Disse guidede programmene vil hjelpe deg med å lære hvordan du ignorerer distraksjoner og er i øyeblikket.
3. Tenk på et sikkert ord.
«Kom opp med en frase du kan si til deg selv så snart du innser at du er i ferd med å flippe ut», sier dr. Markham. Hun foreslår «Velg kjærlighet» eller «Du klarer det.» Selvberoligende fraser vil ikke bare stoppe deg fra å snu locket. De er mest effektive for å hjelpe oss med å kapre hverandres eksplosjoner. Hvis jeg ser at mannen min kjever blir spent, for eksempel, sier jeg hans sikre ord, «snø». Det er alt det tar for å ryste hans irritasjon.
4. Kom nært.
Mens mannen min og jeg har (for det meste) redusert ropet, presser barna våre fortsatt knappene våre og oppfører seg uartig. Når de ikke lytter, får jeg lyst til å, ja, rope. Men i stedet for konsekvenser eller tapte privileger, foreslår dr. Markham at jeg fokuserer på en mykere metode: å koble til igjen. Bokstavelig talt. Kom ned på barnet ditt nivå, legg armen din rundt dem, og si at du forstår hvordan de føler seg. Denne tilnærmingen vil hjelpe alle til å holde hodet kaldt.
5. Dempe de utløsende øyeblikkene.
Ukedagsmorgen er når jeg alltid mest sannsynlig roper. Så mange oppgaver må utføres i en begrenset tid at jeg føler jeg løper opp Mount Everest. Det er rasende, men å bli sint hjelper ikke. «Du må være i stand til å holde hodet kaldt for at barna dine skal holde sitt», sier Vanessa Lapointe, Ph.D., forfatter av Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up.
Jeg starter med mitt åpningstrekk. På forslag fra dr. Lapointe, i stedet for å vekke dem ved å storme inn i soverommet deres med en rask (og innrømmet rystende) «Stå opp og skin», begynner jeg dagen ved å bruke en mer behagelig, nøytral «God morgen, søt» og streber etter å beholde denne tonen hele dagen. Når barna mine volleyer med sine typiske skjemter, velger jeg ikke å skarpt minne dem om at «bussen vil være her om 22 minutter.» I stedet injiserer jeg litt humor, peker på at hunden vår, som ligger på gulvet i rommet deres, nettopp ruktet så høyt at hun faktisk skremte seg selv. Vanligvis utløser dette et kikk. Deretter, som om de glemte å være sin vanlige irriterte selv, kle de seg på og kommer ned til frokost uten å klage, skrike eller lage rot. Enkelt nok.
Siden jeg startet reisen min for en måned siden, har jeg lagt merke til noe ukjent i huset vårt: ro. Det er ikke idyllisk hele tiden (fordi, du vet, barn) men oftere enn ikke, er familien vår mindre agitert og skrikende. I tillegg, når jeg roper, er det vanligvis av god grunn – som når barn nesten løper ut i gaten. Og fordi jeg gjør det mye sjeldnere, hører barna meg faktisk når jeg gjør det.
Previous:9 ting denne barnelegen ønsker du slutte med – NÅ
Next:7 rosa flagg som kan signalisere en atferds- eller følelsesmessig forstyrrelse hos barnet ditt
-
Etter mer enn et år med å leve gjennom COVID-19-pandemien, er vi inne i tiden for skoleeksamener, og de fortsetter å være mindre normale. Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) begynner å slappe av sine retningslinjer, likevel anbefales stor -
Covid har komplisert nesten alt i livet og det inkluderer søk etter barnepass. I tillegg til å sjekke de vanlige tingene, som en barnevakts referanser og hvordan de harmoniserer med barna, må foreldre nå ta hensyn til covid-sikkerhetstiltak. «Når de -
Det virker som bare i går jeg hadde en sød liten baby, alt smil og gor. Sikkert, han gråt og bæsjet mye – og de døgnronde matgivningene nesten drepte meg – men i det minste kastet han seg aldri hylende på gulvet fordi jeg ikke lot ham dippe speeden s
