Hvor lang tid skal en 10-åring bruke på å løpe en mil?

Å løpe en mil er en standard vurdering for fysisk helse; en gang barn kommer inn i de høyere trinnene og ungdomsskolen vil de forventes å løpe en mil innen en spesifikk tidsgrense avhengig av alderen deres. Å ikke møte tidsgrensen for milen kan indikere at fysisk form hos et barn er under forventningene for aldersgruppen din. Avhengig av kjønn, bør det ta en 10-åring mindre enn 13 minutter å løpe en mil.

  1. Jenters tider, gutters tider

    • Ifølge California Department of Education forventes gutter og jenter å løpe milen innen forskjellige tidsgrenser. En 10-åring jente bør kunne løpe en mil innen 12 minutter og 30 sekunder; noen jenter i samme alder kan kanskje løpe den innen ni minutter og 30 sekunder. I sammenligning, bør en 10-åring gutt kunne løpe en mil innen 11 minutter og 30 sekunder. Likevel kan noen 10-åringer gutter løpe den innen ni minutter.

    Løp for president

    • The President's Council on Fitness, Sports and Nutrition setter høyere standarder for 10-åringer som er interessert i å demonstrere fysisk form ved å løpe milen. Elever får anerkjennelse for å løpe milen innen 85. percentil for hastighet. Ifølge denne standarden kan 10-åring jenter bli anerkjent for fysisk form ved å fullføre milen innen ni minutter og 19 sekunder. Gutter i samme alder kan bli anerkjent for å fullføre milen innen syv minutter og 57 sekunder. For elever som vil løpe milen innen 50. percentil for hastighet, må jenter løpe milen innen 11 minutter og 22 sekunder og gutter må løpe milen innen ni minutter og 48 sekunder.

    • googleAd

    Kamp mot utbrenthetsmyten

    • Foreldre som vil oppmuntre sin 10-åring til å øve på å løpe milen for å forbedre tid kan rolig være: det er en myte at overdreven løping kan hemme barns vekst eller utslite ledd og ligamenter, ifølge Runner's World. Så lenge barnet ditt liker å løpe, er det ingenting galt med å la hen/henne øve milen for å oppnå bedre tid. Artikkelen sier at unge løpere kan konkurrere i maratoner uten å stå overfor ekstra risiko for skade eller forsinket fysisk utvikling hvis de har trent passende.

    Moro-løp for raskere mil

    • Hvis din 10-åring trenger hjelp til å møte fysiske formstandarder ved å forbedre milen hans/hennes, prøv å holde øving morsom og positiv. Bli med i fellesskapsmoro-løp, lær passende teknikk, og beløn forbedringer i total tid, ifølge Road Runners Club of America. Noen lokalsamfunn arrangerer arrangementer rettet mot å hjelpe elever med å nå sine milmål; foreldre kan delta for å fremme familiestøtte og fellesskap. Å lære et barn å pase seg selv kan hjelpe ham/henne med å unngå å bruke for mye energi i starten, og så miste farten mot slutten av milen.

Previous:

Next: