• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Vintersport:aking,

Vintersport er mye moro-bare spør et barn som nettopp har scoret vinnermålet under en ishockeykamp eller er ferdig med aking til bunnen av en gigantisk bakke.

Men når du sitter på den sleden, gjør deg klar til å stå på ski, eller gjøre en figur-åtte på dammen i skøytene dine, du må vite hvordan du skal være trygg. Ellers, du kan bli skadet og bli sittende inne mens alle andre nyter snøen.

Hold deg varm

Uansett hvilken vintersport du velger, å holde seg varm er viktig. De riktige klærne og utstyret hjelper deg med å gjøre det. Kle deg i lag, sier folk ofte. Dette er sant, men noen av de nyere stoffene for kaldt vær gir deg lagets varme uten alt det store. Spør en voksen om du ikke er sikker på hva du skal ha på deg ute.

Noen ganger sier barna:"Jeg har ikke noe imot å være kald." Den tøffe fyren (eller jenta) tilnærmingen er ikke en god idé. Å holde seg varm handler ikke bare om å føle seg komfortabel. Din kropp behov å holde seg varm for å fungere skikkelig. Og når kroppen din har riktig temperatur, det trenger ikke å bruke så mye energi på å bli varm. Det vil gi deg maksimal energi for vintermoro. Også, hvis du er skikkelig kledd, det betyr at du kan holde deg ute lenger uten å bekymre deg for frostskader.

Gøy i sola

Selv om det kan virke rart om vinteren, ikke glem å ta på solkrem (med minimum SPF på 15) når du er på ski, aking, skøyter, eller snowboard. Sollys reflekterer alt den lyse hvite snøen og isen og tilbake på ansiktet ditt - så dekk til med solkrem, og legg en leppepomade som inneholder solkrem på leppene dine (selv om det er grumsete ute).

Side 1

Aking

Å glide ned en ås i det som føles som en million miles i timen kan være en flott tid - så lenge du kjører trygt. Når du tar tak i sleden din, sørg for at den er solid og at den er en du virkelig kan styre. Håndtakene skal være enkle å gripe, og setet til sleden skal være polstret.

Bruk aldri hjemmelagde sleder som søppelbøttelokk, plastposer, eller bassengflåter - disse er farlige, og du kan miste kontrollen mens du aking. Også, aldri bruk en slede som har noen skarpe, hakkede kanter eller ødelagte deler (dette kan skje hvis du bruker en gammel slede).

Det er spesielt viktig å bruke hansker eller votter og støvler mens du er på sleden, for i tillegg til å holde deg varm, de kan forhindre at du skader hender og føtter. Å bruke sykkelhjelm er også en god vane å sette seg inn i - leger sier at det er en fin måte å beskytte hodet på mens du aking.

Når du velger din akeplass, det er best å la en voksen sjekke det først for å sikre at det er ok. Åser som er utpekt for aking er alltid en god innsats - de kan være tryggere enn private områder som bakgårder. (Å ha en voksen i nærheten mens alle aking er en god idé, også.)

Sørg for at bakken ikke er for bratt og at den er dekket av snø, legge merke til. Åsen må ikke ende i nærheten av biler på veien. Dette er viktig. Hvis det er en ny ås du prøver og du aldri har vært på bunnen, du vil kanskje gå den først bare for å være sikker. Også, se etter hindringer som trær, busker, og steiner som er dekket av snø. Sled kun i dagslys eller i godt opplyste områder.

Hvis du aking med en venn, pass på at du ikke går over vektgrensen - se på etiketten på sleden for antall kilo den vil holde. Hvis alle har sin egen slede og bytter på å ake ned bakken, sørg for at personen aking før deg er godt ute av veien før du tar av.

Og om du er på sleden alene eller sammen med venner, du vil alltid sitte oppe, ikke ligge. Når du ligger flatt, er det større risiko for skader på kroppen din hvis du mister kontrollen og vender deg ut. Endelig, det er bare en slags energi som er riktig for å flytte en slede:barnekraft! Aldri sykle på en slede som blir trukket av en bil, lastebil, eller snøscooter.

Side 2

Skøyter

Enten du tar mål eller går en trippelspinn i luften, det er kult å gli over isen. Uansett hvilken isidrett du liker, en regel er alltid den samme: bare skate på godkjent is .

På steder der det blir veldig kaldt, du kan kanskje skate utendørs på frosne dammer og innsjøer. Men disse stedene må være godkjent for skøyter. Du vet det fordi de vil være merket med ett eller flere tegn fra politiet eller rekreasjonsavdelingen som sier at skøyter er OK. Hvis det sikre området er sperret av, sørg for å holde deg innenfor dette området.

Aldri prøv å gå på skøyter på is som ikke er godkjent, selv for et sekund. Is som ser ut og virker sterk, kan kanskje ikke holde et barns vekt. Og akkurat som med svømming, aldri skate alene.

Når du har en trygg skøyteplass, du trenger trygge skøyter. Skøyter må passe deg skikkelig. Ikke prøv å passe inn i skøyter som er for små, eller ta på deg mange sokker for å passe inn i paret til en eldre bror eller søster. Skøyter skal være tettsittende, men ikke for stramme, snøret opp til toppen.

Hvis du spiller ishockey, ta et tips fra proffene:ikke gå ut på isen uten alt det riktige utstyret. Dette betyr polstring, og det viktigste, høyre hjelm. En ishockeyhjelm er den eneste typen du kan bruke-ikke en fotballhjelm eller en sykkelhjelm. Hvis du noen gang er i tvil om hva som utgjør det riktige ishockeyutstyret, spør en ishockeytrener eller en profesjonell i en sportsbutikk.

Når du er ute og går på skøyter for moro skyld, skøyter i samme retning som resten av mengden. Ikke pil over isen - du kan slå inn i noen som ikke har tid til å komme seg av veien. Det samme gjelder for å prøve nye skøytebevegelser - sørg for å se hvor du skal og sørg for at du har mye plass.

Endelig, kast ut tyggegummi eller godteri du har i munnen før du går på isen - du vil ikke kvele det eller la det falle ut av munnen på isen og få noen til å snuble.

Side 3

Ski og snowboard

Før du treffer bakkene for å stå på ski eller snowboard, sørg for at du har riktig utstyr - og at det passer deg riktig. Mange barn har problemer fordi utstyret de bruker er for stort for dem. Det kan ha tilhørt en eldre bror eller søster, og de håper at de kan "vokse inn i det". For stort utstyr vil gjøre det vanskelig for deg å beholde kontrollen.

Det samme gjelder for støvler og bindinger - sørg for at disse har riktig størrelse på føttene dine før du går i bakken. Skistøvler som er designet bare for barn er en god innsats fordi de er mer fleksible enn støvler for voksne, og de har spenner som er lettere å håndtere, også - noe som gjør det raskere for deg å gå på ski!

Hjelmer er et must for ski og snowboard. Briller vil beskytte øynene dine mot sterkt sollys og gjenstander som kan komme i veien og stikke deg i øyet (som tregreiner). Akkurat som med inlineskøyter, snowboardere trenger kneputer og albuebeskyttere. Noen snowboardere som nettopp lærer, bruker spesialpolstrede bukser for å dempe fallene!

Apropos læring, det er en god idé å ta minst én ski- eller snowboardleksjon før du tar av. Dette kan hindre deg i å bli frustrert eller bli skadet før du har sjansen til å nyte denne nye sporten. For eksempel, instruktøren din kan lære deg å stoppe! Selv etter en leksjon, Det er godt å ha en voksen i nærheten hvis du trenger hjelp. Voksne kan hjelpe deg med å velge riktige stier og åser. Hvis du er i tvil, Det er alltid tryggere å starte med lettere bakker og gå videre til de vanskeligere senere.

Ski og snowboard kan være litt som å kjøre bil. Du må lære å dele veien eller, i dette tilfellet, stien! Det betyr også å passe på andre for å unngå kollisjoner, så hold øye med andre snowboardere og skiløpere.

Noe annet du trenger å vite? Jepp - gå ut og nyt snøen!