• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vintersport: Sledding, Ski, Snowboard, Skøyter

Vintersport er masse gøy — bare spør ethvert barn som nettopp scoret seiermålet under en ishockeykamp eller sledet ned en gigantisk bakke.

Men når du sitter på den sleden, får deg klar til å stå på ski, eller gjør en åttefigur på dammen i skøytene dine, må du vite hvordan du holder deg trygg. Ellers kan du bli skadet og sitte inne mens alle andre nyter snøen.

Hold deg varm

Uansett hvilken vintersport du velger, er det viktig å holde deg varm. Riktig klær og utstyr vil hjelpe deg med det. Kle deg i lag, sier folk ofte. Det er sant, men noen av de nyere stoffer for kaldt vær gir deg varmen av lag uten all bulk. Spør en voksen hvis du ikke er sikker på hva du skal bruke utendørs.

Noen ganger sier barn, «Jeg bryr meg ikke om å være kald.» Den tøffe gutten (eller jenta) tilnærmingen er ikke en god idé. Å holde seg varm handler ikke bare om å føle seg komfortabel. Kroppen din trenger å holde seg varm for å fungere riktig. Og når kroppen din er på riktig temperatur, trenger den ikke å bruke like mye energi på å bli varm. Det gir deg maksimal energi for vintergøy. Også, hvis du er kledd riktig, betyr det at du kan være ute lenger uten å bekymre deg for frostskade.

Gøy i solen

Selv om det kan virke merkelig om vinteren, ikke glem å smøre på solkrem (med minimum SPF 15) når du står på ski, sleder, løper skøyter, eller snowboard. Sollys reflekterer av all den lys hvite snø og is og tilbake på ansiktet ditt — så dekk deg med solkrem, og smør litt leppesalve som inneholder solkrem på leppene (selv når det er overskyet ute).

Side 1

Sledding

Å rase ned en bakke med det som føles som en million mil i timen kan være en stor glede — så lenge du sleder trygt. Når du tar sleden din, sørg for at den er solid og at det er en du virkelig kan styre. Håndtakene skal være enkle å gripe, og setet på sleden skal være putet.

Aldri bruk hjemmelagde sleder som søppelkanner, plastposer, eller bassengflytere — disse er farlige og du kan miste kontrollen mens du sleder. Også, aldri bruk en slede som har skarpe, tagete kanter eller revnede deler (dette kan skje hvis du bruker en gammel slede).

Det er spesielt viktig å bruke hansker eller votter og støvler mens du er på sleden fordi i tillegg til å holde deg varm, kan de hjelpe forebygge at du skader hender og føtter. Å bruke sykkelhjelm er også en god vane å få i seg — leger sier det er en flott måte å beskytte hodet ditt mens du sleder.

Når du velger ditt sleddingsted, er det best å ha en voksen sjekke det først for å se at det er greit. Bakker utpekt til sledding er alltid en god sats — de kan være tryggere enn private områder som hager. (Å ha en voksen i nærheten mens alle sleder er også en god idé.)

Sørg for at bakken ikke er for bratt og at den er dekket med hardpakket snø, ikke is. Bakken må ikke ende et sted nær biler på veien. Dette er viktig. Hvis det er en ny bakke du prøver og du aldri har vært på bunnen, kan du kanskje ville gå den først bare for å være sikker. Også, se etter hindrer som trær, busker, og steiner som er dekket av snø. Sled bare i daglys eller i velbelyste områder.

Hvis du sleder med en venn, sørg for at dere ikke går over vektgrensen — se på merket på sleden for antall pund den tåler. Hvis alle har sin egen slede og tar turer om å slege ned bakken, sørg for at personen som sleder før deg er langt borte før du starter.

Og uansett om du er på sleden alene eller med kompisar, vil du alltid sitte oppreist, ikke ligge ned. Å ligge flatt setter kroppen din i større risiko for skader hvis du mister kontrollen og flipper ut. Til slutt, det er bare én type energi som er riktig for å bevege en slede: barnekraft! Aldri kjør på en slede som dras av bil, lastbil, eller snøscooter.

Side 2

Skøyter

Enten du vakter mål eller går for en trippel-spin i luften, er det kul å gli over isen. Uansett hvilken issport du liker, er en regel alltid den samme: kun løp skøyter på godkjent is.

Steder der det blir virkelig kaldt, kan du kanskje løpe skøyter utendørs på innfrosne dammer og innsjøer. Men disse stedene må være godkjent for skøyter. Du vil vite det fordi de vil være merket med ett eller flere skilt fra politiet eller fritetsforvaltningen som sier at skøyter er OK. Hvis det trygge området er avspærret, sørg for å holde deg innenfor det området.

Aldri prøv å løpe skøyter på is som ikke er godkjent, ikke engang for et sekund. Is som ser og virker sterk, kan ikke nødvendigvis holde et barns vekt. Og akkurat som med svømming, aldri løp skøyter alene.

En gang du har et trygt skøytestad, trenger du trygge skøyter. Iskøyter må passe deg riktig. Ikke prøv å presse deg inn i skøyter som er for små, eller sett på masse sokker for å passe i en eldre brors eller søsters par. Skøyter skal sitte godt men ikke for stramt, snørt opp til toppen.

Hvis du spiller ishockey, ta et tips fra proffene: ikke steg ut på isen uten all riktig utstyr. Det betyr beskyttelse, og viktigst, riktig hjelm. En ishockeyhjelm er den eneste typen du kan bruke — ikke en fotballhjelm eller sykkelhjelm. Hvis du er i tvil om hva som utgjør riktig ishockeyutstyr, spør en ishockeytrener eller en proff på en sportbutikk.

Når du er ute og løper skøyter for gøy, løp i samme retning som resten av mengden. Ikkje skytt på tvers av isen — du kan smadre inn i noen som ikke har tid til å komme seg ut av veien. Det samme gjelder for å prøve nye skøytemove — sørg for å se hvor du går og at du har masse plass.

Til slutt, kast eventuell tyggis eller godteri du har i munnen før du går ut på isen — du vil ikke kvalle på det eller få det til å falle ut av munnen din på isen og få noen til å snuble.

Side 3

Ski og Snowboard

Før du tar bakkene for å stå på ski eller snowboard, sørg for at du har riktig utstyr — og at det passer deg riktig. Mange barn har problemer fordi utstyret de bruker er for stort for dem. Det kan ha tilhørt en eldre bror eller søster og de håper at de kan «vokse inn i det.» Utstyr som er for stort vil gjøre det vanskelig for deg å holde kontrollen.

Det samme gjelder for støvler og bindinger — sørg for at disse er riktig størrelse for føttene dine før du kommer på bakkene. Skistøvler som er designet bare for barn er et godt valg fordi de er mer fleksible enn støvler for voksne, og de har spenner som er enklere å håndtere, også — noe som gjør det raskere for deg å komme i gang med ski!

Hjelmer er et må for ski og snowboard. Briller vil beskytte øynene dine fra sterkt sollys og gjenstander som kan komme i veien og poke deg i øyet (som tregrener). Akkurat som med inlineskøyter, trenger snowboardere knebeskyttere og albuebeskyttere. Noen snowboardere som bare lærer, bruker spesielt putete bukser for å dempe fallene sine!

Når det gjelder læring, er det en god idé å ta minst en ski- eller snowboardtime før du tar av. Det kan holde deg unna frustrasjon eller skade før du får sjansen til å nyte denne nye sporten. For eksempel kan instruktøren din lære deg hvordan du stopper! Selv etter en time, er det bra å ha en voksen i nærheten i tilfelle du trenger hjelp. Voksne kan hjelpe deg velge riktige løyper og bakker. Hvis du er i tvil, er det alltid tryggere å starte med enklere bakker og gå over til vanskeligere senere.

Ski og snowboard kan være litt som å kjøre bil. Du må lære å dele veien eller, i dette tilfellet, løypa! Det betyr også å passe på andre for å unngå sammenstøt, så hold øye med de andre snowboarderne og ski-løperne.

Er det noe mer du trenger å vite? Japp — gå ut og nyt snøen!