Hvordan lære barnet å holde seg frisk

Hvis du ønsker å heve et friskt barn , bør du gjøre dette venture en familie affære . Lære barnet ditt hvordan å trene, spise riktig og vedta visse vaner bidrar til å utvikle et sterkt fundament for barnet ditt til å bygge videre på . Mindful living skaper et lykkeligere, sunnere hjem for barnet å vokse og trives i .
Instruksjoner
en

Oppmuntre daglig fysisk aktivitet . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , bør barn og unge deltar i 60 minutter fysisk aktivitet hver dag . Øvelsen som en familie for å fremme sunn livsstil . Gå sykling , jogging eller turgåing . Kaste en frisbee , kaste en baseball rundt eller sparke en fotball.
2

Fremme spise sunt. Være en mat rollemodell og spise en godt avrundet, næringsrikt kosthold . Ha regelmessige familiens måltider sammen så ofte som du kan. Prøv å holde seg til tre måltider og to snacks en dag . Involver barnet i planleggingen av en ukentlig meny , innkjøp av mat og måltid forberedelse . Lager kjøleskap og skap med et bredt utvalg av frukt , grønnsaker , hele korn, magert kjøtt , nøtter og magre meieriprodukter. Ha rikelig med enkle , klare til grab snacks , som baby gulrøtter , squeezable yoghurt rør , individuelle trail mix pakker, streng ost og granola barer, for travle dager . Unngå å kjøpe usunn mat , som godteri , svært bearbeidet mat elementer eller fet mat .
3

Vær vann talsmann. I stedet for doling ut brus , sportsdrikker , juice bokser og sukkerholdig drikke poser , bør du ha vann hendig stedet . Ikke bare gjør dette kutte ned på mengden av sukker i barns kosthold og risikoen for tannråte , det holder henne hydrert. Dette er viktig , som hver celle i kroppen trenger vann . Har barnet ditt plukke ut en fylles vannflaske og bære det med henne på utflukter . Ifølge HealthyChildren.org , det er ingen magisk tall for hvor mye vann å drikke per dag , men drikker når du er tørst hele dagen er viktig , spesielt når du trener og i varmt vær . Fem til syv glass per dag bør være tilstrekkelig. Å vite om barnet ditt får nok , sjekk for å se at urinen hans er en lys farge , ikke mørkt .
4

Demonstrer sykdom forebyggende atferd . Vis barnet hvordan du skal vaske hendene etter bruk av badet , spille ute , nysing , hoste og plukke nesen. Han bør alltid vaske opp før du spiser. Minne ham til å hoste eller nyse i armkroken hans eller inn i en vev . Fraråder deling av personlige elementer, for eksempel tannbørste, hatter, hårbørster og håndklær , med andre.
5

Hjelp barnet håndtere stress. Vise barnet hvordan å snakke gjennom problemene og bruke problemløsning ferdigheter . Bruk stress-reduserende teknikker i ditt hjem, som dyp pusting og yoga.

Previous:

Next: