• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor å drikke vann er det beste valget

Hva har du, trærne, og en hamster til felles? Gir du opp? Dere trenger alle vann. Alle levende vesener må ha vann for å overleve, enten de får det fra en drikkefontene, en regnsky, eller en liten flaske festet til siden av en hamsterbur.

Uten vann, ville kroppen din slutte å fungere riktig. Vann utgjør mer enn halvparten av kroppsvekten din, og en person kan ikke overleve i flere dager uten det. Hvorfor? Kroppen din har mange viktige jobber og den trenger vann for å gjøre mange av dem. For eksempel ditt blod, som inneholder mye vann, bærer oksygen til alle cellene i kroppen din. Uten oksygen, ville de tiny cellene dø og kroppen din ville slutte å fungere.

Vann er også i lymfe (uttales: limf), en væske som er en del av immunsystemet ditt, som hjelper deg med å bekjempe sykdom. Vann hjelper med å holde temperaturen din normal. Du trenger vann for å fordøye maten din og bli kvitt avfall. Vann trengs for fordøyelsesvæsker, urin (piss), og bæsj. Og du kan satse på at vann er hovedingrediensen i svett, også kalt perspirasjon.

Utenfor å være en viktig del av væskene i kroppen din, trengs vann av hver celle for å fungere.

Kroppen din får ikke vann bare fra å drikke vann. Enhver væske du drikker vil inneholde vann, men vann og melk er de beste valgene. Mange matvarer inneholder vann også. Frukt inneholder ganske mye vann, som du sannsynligvis kunne fortelle hvis du noengang har bitt i en fersken eller blomster og følt juice dryppe ned haken din. Grønnsaker inneholder også mye vann – tenk på å skjære i en fet tomat eller bite i en sprø selleristengel.

Hvor mye er nok?

Fordi vann er så viktig, kan du lure på om du drikker nok. Det finnes ikke et magisk mengde vann som barn trenger å drikke hver dag. Mengden barn trenger avhenger av alderen deres, kroppsstørrelse, helse, og aktivitetsnivå, pluss været (temperatur og fuktighetsnivåer).

Vanligvis drikker barn noe til måltidene og bør definitivt drikke når de er tørste. Men hvis du er syk, eller det er varmt ute eller du trener, trenger du mer. Vær sikker på å drikke litt ekstra vann når du er ute i varmt vær, spesielt mens du driver sport eller trener.

Når du drikker er også viktig. Hvis du skal på treningsøkt, en kamp, eller bare jobbe ut eller leke hardt, drikk vann før, under, og etter spilling. Glem ikke vannflasken din. Du kan ikke spille best når du tenker på hvor tørst du er!

Når kroppen din ikke har nok vann, kalles det å være dehydrert. Dehydrering kan også holde deg fra å være så rask og skarp som du vil være. En alvorlig tilfelle av dehydrering kan gjøre deg syk. Så hold vannflasken håndkjerring når værret varmer opp! Ikke bare bekjemper vann dehydrering, men det er forfriskende og har null kalorier.

Kroppen din regulerer mengden vann i systemet ditt. Kroppen holder på vann når du ikke har nok eller blir kvitt det hvis du har for mye. Hvis urinen din er veldig lys gul, er du godt hydratert. Når urinen din er veldig mørk gul, er det sannsynligvis på tide å drikke opp.

Du kan hjelpe kroppen din ved å drikke når du er tørst og drikke ekstra vann når du trener og når det er varmt ute. Kroppen din vil være i stand til å gjøre alle sine fantastiske, vannfylte jobber og du vil føle deg flott!