• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvorfor drikkevann er veien å gå

Hva gjør du, trærne, og en hamster har det til felles? Gi opp? Du trenger alle vann. Alle levende ting må ha vann for å overleve, om de får det fra en vannfontene, en regnsky, eller en liten flaske festet til siden av et hamsterbur.

Uten vann, kroppen din ville slutte å fungere skikkelig. Vann utgjør mer enn halvparten av kroppsvekten din, og en person kan ikke overleve i mer enn noen få dager uten den. Hvorfor? Kroppen din har mange viktige jobber, og den trenger vann for å gjøre mange av dem. For eksempel, blodet ditt, som inneholder mye vann, transporterer oksygen til alle cellene i kroppen din. Uten oksygen, de små cellene ville dø og kroppen din ville slutte å fungere.

Vann er også i lymfe (si:limf), en væske som er en del av immunsystemet ditt, som hjelper deg med å bekjempe sykdom. Vann bidrar til å holde temperaturen normal. Du trenger vann for å fordøye maten din og bli kvitt avfall. Vann er nødvendig for fordøyelsessaft, urin (tisse), og poop. Og du kan satse på at vann er hovedingrediensen i svette, også kalt svette.

I tillegg til å være en viktig del av væskene i kroppen din, vann er nødvendig for hver celle for å fungere.

Kroppen din får ikke vann bare fra drikkevann. Væske du drikker vil inneholde vann, men vann og melk er de beste valgene. Mange matvarer inneholder også vann. Frukt inneholder ganske mye vann, som du sikkert kunne fortelle om du noen gang har bitt deg i en fersken eller en plomme og følt at saften drypper nedover haken din. Grønnsaker inneholder også mye vann - tenk på å skjære i en fet tomat eller knase til en skarp stilk av selleri.

Hvor mye er nok?

Fordi vann er så viktig, du lurer kanskje på om du drikker nok. Det er ingen magisk mengde vann som barna trenger å drikke hver dag. Mengden barna trenger avhenger av alderen, kroppsstørrelse, Helse, og aktivitetsnivå, pluss været (temperatur og fuktighet).

Vanligvis, barna drikker noe til måltider og bør definitivt drikke når de er tørste. Men hvis du er syk, eller det er varmt ute eller du trener, du trenger mer. Sørg for å drikke litt ekstra vann når du er ute i varmt vær, spesielt når du spiller sport eller trener.

Når du drikker er også viktig. Hvis du skal på sportstrening, et spill, eller bare trene eller spille hardt, drikke vann før, under, og etter å ha spilt. Ikke glem vannflasken. Du kan ikke spille ditt beste når du tenker på hvor tørst du er!

Når kroppen din ikke har nok vann, det kalles å bli dehydrert. Dehydrering kan også hindre deg i å være så rask og så skarp som du vil være. Et dårlig tilfelle av dehydrering kan gjøre deg syk. Så ha den vannflasken tilgjengelig når været blir varmere! Ikke bare bekjemper vann dehydrering, men det er forfriskende og har ingen kalorier.

Kroppen din regulerer mengden vann i systemet. Kroppen holder på vann når du ikke har nok eller blir kvitt det hvis du har for mye. Hvis tisse din er veldig lys gul, du er godt hydrert. Når tissen din er veldig mørk gul, det er sannsynligvis på tide å drikke opp.

Du kan hjelpe kroppen din ved å drikke når du er tørst og drikke ekstra vann når du trener og når det er varmt ute. Kroppen din vil klare alt det fantastiske, vannrike jobber, og du vil føle deg bra!