• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er idealt rom- og hjemmetemperatur for en nyfødt?

Å ta en ny baby hjem kan være både frydfullt og stressende – spesielt når det gjelder å skape et komfortabelt og trygt sovemiljø. Utover å sikre at du legger barnet ditt på ryggen for å sove, er det også viktig å vurdere temperaturen i rommet der barnet ditt vil sove.

En kald barnehage kan gjøre barnet ditt kjerringnete og få kroppstemperaturen til å synke for lavt. Samtidig kan et overopphetet soverom øke risikoen for pludselig speddødsyndrom (PLSD), spesielt hvis barnet ditt sover i varme klær eller er overpakket. Idealt sett skal barnets rom være mellom 20 og 22 grader Celsius.

Hvorfor baby-romtemperatur er viktig

Å regulere temperaturen i barnets rom er et viktig skritt i forebygging av PLSD og for å sikre at barnet ditt sover trygt. Selv om det er en rekke faktorer forbundet med PLSD, er dette syndromet i stor grad knyttet til overoppheting. Faktisk har studier vist at overoppheting i vintermånedene er forbundet med en økt risiko for PLSD.

I bred forstand oppstår PLSD når en baby ikke klarer å våke når noe går galt fysiologisk. I stedet for å rope i nød, vil en overopphetet baby mer sannsynligvis bli stille.

Høyere temperaturer gjør det vanskelig for en baby å våke til eksterne stimulier. Ved tiden foreldre kommer for å vekke barnet sitt, kan problemet allerede ha eskalert til en krisesituasjon. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at du holder barnets rom ved lavere temperaturer og unngår å overkle dem når du legger dem til sengs.

Hold i tankene at prematurbabyer har et spesielt vanskelig tid med å regulere kroppstemperaturen sin og er i økt risiko for PLSD. Så det er spesielt viktig at du legger merke til temperaturen i rommet deres og kleer dem passende.

Å opprettholde ideell temperatur for søvn

De fleste barnelegene anbefaler at du holder barnets rom mellom 20 til 22 grader. Men bare fordi termostaten i hoveddelen av huset sier 22 grader betyr ikke at babyens rom er samme temperatur.

Selv om du kan måle temperaturen i barnets rom med en romsensor (og noen videobabyovervåkere tilbyr nå denne funksjonen), er det tilstrekkelig å opprettholde en konstant temperatur som er komfortabel for voksne i normale klær. Hvis du fryser eller blir for varm, er temperaturen sannsynligvis ikke passende for barnet ditt.

For å gjøre temperaturovervåking enklere, kan du vurdere romdeling med barnet ditt. Faktisk anbefaler AAP å plassere en vugge eller basseng som har en fast madrass og overholder Consumer Product Safety Commission sine standarder i ditt rom, ideelt sett det første året, men minst de første seks månedene av barnets liv.

For å opprettholde passende romtemperatur for barnet ditt, vil du sannsynligvis måtte varme huset om vinteren og kjøle det om sommeren mens du kleer barnet ditt passende for temperaturen.

I varmt vær

Følgende er noen forslag for å håndtere varmere temperaturer om sommeren:

• Hvis du har kjøleanlegg, unngå å plassere barnet ditt direkte i luftstrømmen, da den tenderer å være ekstra kald.
• Kle barnet ditt i lettere klær.
• Åpne soveromsdøren og et vindu hvis det er trygt å gjøre det.
• Unngå å rette en blåser direkte mot barnet ditt.

I kaldt vær

På samme måte, i kaldere måneder, bør du hjelpe barnet ditt med å opprettholde en jevn temperatur. Følgende er noen forslag for å håndtere kaldere temperaturer om vinteren:

• Unngå å sette en lue på barnet ditt inne, da hodet er viktig i regulering av kroppstemperatur. Babyer kan ikke avkjøle seg like lett med lue på og det er risiko for at den kan falle ned over ansiktet til barnet ditt.
• Kle barnet ditt i ett ekstra lag enn det du har på deg selv (men vær sikker på å aldri overpakke barnet ditt).
• Hold dyne, tepper, og puter utenfor vuggen da barnet ditt kan glippe seg under en av dem og bli overopphetet eller kvikes.
• Unngå å plassere en varmeovn nær barnet ditt og ikke la varme blåse direkte på dem.

Hvordan kle nyfødt til sovetid

Enkelt er best og tryggest. Kle barnet ditt i et baselag som en bodysuit eller en en-dels sovepose og hopp over luer, sokker, og andre tilbehør.

AAP anbefaler at babyer klees lett til søvn og at romtemperaturen holdes komfortabel for en lett kledd voksen.

Generelt sett bør du kle barnet ditt med ett ekstra lag enn det du har på deg i samme miljø. Så, hvis du har på deg en genser og jeans om vinteren, kan du kle barnet ditt i en bodysuit og en varm sovepose som passer godt. Det er viktig at du ikke overkler barnet ditt.

Likevel anbefaler AAP også at du ikke bruker løse puter i vugger. Som et resultat velger mange foreldre soveposer eller bærebare puter, spesielt i vintermånedene. For å bestemme hvilken sovepose som er best for barnet ditt, se på produktets termiske samlede grad (TOG), som angir hvor mange puter soveposen er ekvivalent med.

For eksempel anbefales soveposer med en TOG på 1,2 eller lavere for bruk om våren og sommeren, mens de med vurderinger på 2 til 2,5 eller høyere anbefales for høst og vinter. Likevel bør du kle barnet ditt til sengs i ett ekstra lag enn du ville brukt i samme rom. For de fleste babyer inkluderer dette en bodysuit og en sovepose eller en sovepose som passer passende.

Når du legger barnet ditt til sove, sjekk på dem periodisk for å være sikker på at de ikke er for varme eller for kalde. Du kan måtte justere hva barnet ditt bærer til sengs til du finner noe som fungerer for barnet ditt og ditt hjemmiljø. Og, hvis hud på barnet ditt noen gang varmer seg opp, klammete, eller svette, fjern ett eller flere lag klær etter behov.

Tegn på at barnet ditt er for varmt eller for kaldt

Babyer har ikke evnen til å regulere kroppstemperaturen sin som voksne gjør, så det er viktig for foreldre å kjenne og reagere på signaler som indikerer at barnet deres overopphetes eller fryser.

Hold i tankene at når babyer er for varme, er de mer benårende til å bli uro, som påvirker søvnen deres – og din.

For å sjekke om barnet ditt er for varmt eller for kaldt, ta to fingre og føle rundt nacken og ørene. Hvis ørene til barnet ditt er røde eller varme eller hvis nacken er varm og svedig, er barnet ditt for varmt.

Bytt barnet ditt til lettere klær, kjøl rommet, eller begge deler. Hvis du er spesielt bekymret for at barnet ditt er for varmt, tilby barnet ditt melkeersättning eller morsmelk for hydrering i tillegg til å flytte til et kjøligere rom. Du kan til og med gi barnet ditt en svampebad i ljummet vann for å kjøle dem ned.

Kontakt legen din hvis barnet ditt kaster opp, har feber, eller viser en endring i stemning som å være irriterbar, kjerringnete, eller til og med lethargisk. Og, ring 113 umiddelbart hvis barnet ditt virker svimmel eller er uresponsiv.

For en baby som er for kald, kan du sjekke dem på omtrent samme måte. Føle nacken deres, ørene deres, og til og med hendene og føttene deres. Selv om babyers hender og føtter vanligvis er kjøligere enn resten av kroppen, spesielt i nyfødtstadiet, kan ekstremt kalde hender og føtter være en indikator på at barnet ditt er for kaldt.

En kald baby vil vanligvis ha blekere hud enn normalt; og huden deres kan ha en flekket utseende. De kan også begynne å nyse, bli kjerringnete, eller kan til og med bli veldig stille og rolig. Legg merke til barnets handlinger og hvis noe virker utenfor det vanlige, kan du vil sjekke om de er for varme eller for kalde. Og nøl ikke med å kontakte legen din hvis du er bekymret.

Et ord fra Verywell

Hvis du er som de fleste foreldre, bekymrer du deg sannsynligvis for at barnet ditt vil bli kald uten en pute, spesielt i vintermånedene. Men forskning har vist at babyer sover bedre når de ikke er overkledd eller for varme. I tillegg reduserer å holde dem kjølige sjansen for PLSD. Unngå derfor å dre opp varmen eller overkle barnet ditt.