• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan takle stress for å bli en ny forelder

Gleden og spenningen et nytt barn bringer til deres liv kan være en av de mest magiske opplevelser som nye foreldre . Men å være en ny forelder bringer også sin del av stress, angst og bekymring. Til tider kan du føle deg overveldet og forvokste - og det er helt normalt . Følelsen stresset om positive livshendelser som å ha en ny baby er vanlig , sier Dr. Roxanne Dryden - Edwards , medisinsk direktør for Nasjonalt Senter for barn og familier i en artikkel for " Foreldre " magazine nettside. Men du trenger ikke å la stresset få deg ned - . Du kan lykkes takle stresset av å være en ny forelder
Instruksjoner
en

Opprettholde en realistisk holdning om foreldre den nye babyen , råder Canadian Mental Health Association. Hvis du forventer å føle upbeat og energisk , kan du bare sette deg opp for nederlag . Når du nødvendigvis krasje og brenne fra sen kveld fôring og tidlig morgen oppvåkninger , kan høye forventninger føre til at du blir selvkritiskog utvikle negative selvfølelsen mønstre, som bare vil bidra til stressnivået .
2

Forenkle livet ditt så mye som mulig . Hvis du har for mange ting på agendaen , kuttet ut de elementene som ikke er absolutt nødvendig og prioritere de som må gjøres umiddelbart . Ikke planlegge back- to-back avtaler - la litt tid i mellom , slik at du kan slappe av og slappe av , råder Child Development Institute
3

Practice dyp pusting å roe ned når. ting blir tøffe . I tider med stress, blir pusten rask og grunne , som får deg til å føle deg mer stresset. Ta et dypt åndedrag hjelper deg sakte ned og reduserer kroppens automatiske stressrespons , ifølge University of Maryland Medical Center. Plasser hendene på magen og pust sakte gjennom nesen mens du teller til 10. Pause, så puster sakte ut av nesen mens du teller til 10. Gjenta denne prosessen til du føler deg roligere.
4

Snakk om følelsene dine med en betrodd venn eller et familiemedlem . Diskutere dine følelser gir deg en stikkontakt , lindrer stress og forhindrer blow -ups . Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke om dine følelser , holde en journal kan være et nyttig måte å trene problemer og lindre stress, sier Womenshealth.gov hjemmeside.
5

Adresse mindre irritasjoner med din partner før situasjonen kommer ut av kontroll , råder barn Helse . Når du er hvert opptatt med ansvar for å være en ny forelder, kan du glemme å koble til eller diskutere problemstillinger som plager deg . Unngå å diskutere problemer i varmen av øyeblikk - i stedet for å sette av tid snakke når dere begge føler deg rolig
.