Tegn på søvnregresjon

Småbarnsårene er fylt med vekst og spenning, både for deg og den lille. Det er derfor søvn er så viktig i denne alderen – det hjelper dere begge med å tilbakestille og lade opp. Så når pjokk begynner å motstå lurene sine, stopper ved sengetid, våkner midt på natten eller til og med står opp for dagen rundt 05.00, kan det føles litt nervepirrende, spesielt hvis barnet ditt har sovet godt frem til nå.

Hvis smårollingen din plutselig sliter med alt som har med søvn å gjøre, kan det hende du er rådvill over det som skjer. Med mindre pjokk er syk eller har en annen medisinsk tilstand, er det du sannsynligvis opplever en søvnregresjon, spesielt hvis de er mellom 18 måneder og 2 år gamle.

Her vil vi lede deg gjennom hva en søvnregresjon er og hva den ikke er. Du vil også finne informasjon om tegn på søvnregresjon og når du bør kontakte barnelegen din. Her er det du trenger å vite for å hjelpe barnet ditt å få tilbake en mer fredelig, forutsigbar søvnplan.

Hva er søvnregresjon?

Etter hvert som babyen din endrer seg og vokser, endres søvnmønsteret deres, så det burde ikke komme som noen overraskelse at pjokk vil oppleve en søvnregresjon fra tid til annen. Søvnregresjon oppstår når en pjokk som vanligvis sover godt, plutselig nekter å ta en lur, begynner å våkne om natten eller våkner om natten og nekter å gå i dvale igjen. Hos eldre barn kan det bety at de våkner om natten eller ikke klarer å sovne på et anstendig tidspunkt.

"Jeg liker å oppmuntre omsorgspersoner til å tenke på denne [tiden] som en "søvnprogresjon" versus en "søvnregresjon," forklarer Tyanna Snider, PsyD, en pediatrisk psykolog ved Nationwide Children's som jobber i en integrert primærhelsetjeneste og spesialiserer seg på atferdshelse i tidlig barndom. "Barnet ditt utvikler seg, vokser og forandrer seg på mange måter, og dette inkluderer søvn."

Selv om søvnregresjon kan skje når som helst i en babys eller et barns liv, skjer det ofte i tider med vekst og utvikling. Andre faktorer som kan påvirke søvnen og føre til søvnregresjon hos småbarn er tenner, familiekonflikt, flytting, reiser, stress, sykdom og til og med en endring i rutinen. Med unntak av tenner, kan disse faktorene også påvirke eldre barn.

Den gode nyheten er at søvnregresjoner vanligvis er midlertidige og vanligvis ikke varer lenge. Men det er viktig å utelukke eventuelle medisinske tilstander før du antar at barnet ditt opplever en søvnregresjon. Med andre ord, se etter tegn på ørebetennelse eller annen sykdom som kan påvirke småbarnets søvn.

"Vanligvis har de vanligste årsakene til søvnregresjoner å gjøre med utviklingsprogresjon," sier Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, en barnelege og medisinsk direktør for Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. "Det er også andre faktorer som kan ha en innvirkning som å flytte rom, få et nytt søsken eller til og med besøke bestemors hus. Babyer og barn er veldig klar over signalene til endring."

Hvis du mistenker at babyen din har en sykdom eller andre medisinske problemer, sørg for å oppsøke barnelegen. De kan hjelpe deg med å finne ut om småbarnets motstand eller manglende evne til å sove er en søvnregresjon eller noe annet.

Tegn på søvnregresjon

Akkurat når du tror du har mestret ditt småbarns søvnmønster, begynner de å oppleve søvnproblemer igjen. Enten de stopper ved leggetid eller nekter å sove, kan disse søvnforstyrrelsene føre til at du både føler deg sliten og frustrert.

Av denne grunn er det viktig å kunne skille mellom tegn på søvnregresjon samtidig som man ser etter andre forklaringer på søvnforstyrrelser. Her er noen av de mest fremtredende tegnene på søvnregresjon.

Motstå lur

Ofte er motstand mot lur relatert til søvnregresjon. Kanskje pjokk mestrer en ny ferdighet eller virkelig nyter noen nye friheter, som å flytte til en stor barneseng. Disse nye opplevelsene og oppdagelsene kan gjøre det vanskelig for dem å slå seg ned og sove. Nøkkelen her er å være konsekvent med lurrutinen din og til og med kreve stille tid hvis pjokk insisterer på at de ikke er slitne.

Selvfølgelig er det også viktig å erkjenne at noen ganger kan det være andre grunner til at pjokk motstår luren. For eksempel anbefaler Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, en sertifisert pediatrisk søvnkonsulent med Sleep Wise Consulting, å se og observere hvor mye søvn pjokk får i løpet av en 24-timers periode.

"Søvnregresjon kan oppstå på et sentralt tidspunkt i barnets utvikling," sier Smith. "Søvnbehovene deres kan endre seg. Eller de kan gjøre luroverganger – alle store utviklingsmessige milepæler kan forårsake forstyrrelser eller disse regresjonene."

Hvis barnet ditt får de anbefalte 11 til 14 timene søvn og du fortsatt prøver å få dem til å ta to lur, kan det være at de er klare til å gå over til en lur om dagen, sier hun. Og hvis de er en eldre pjokk, kan det være at de gjør seg klare til å gi opp luren helt. Hvor vanskelig det enn kan være å si farvel til lur, er det viktig å ha realistiske forventninger til barnet ditt, sier Smith.

En annen grunn til at småbarn motstår lur er deres økende følelse av uavhengighet og autonomi, sier Smith. Hvis du tror at dette er tilfellet med barnet ditt, foreslår hun at du prøver å finne måter for barnet ditt å ha litt kontroll som å la dem velge hvilken bok de skal lese før en lur.

Våkner tidlig

Noen ganger kan det å våkne tidlig, som 5 eller 5:30, være et tegn på søvnregresjon. Kanskje pjokk er i ferd med å lære en ny ferdighet og de gleder seg til å starte dagen. Eller kanskje deres spirende uavhengighet får dem til å hoppe ut av småbarnssengen så snart øynene er åpne bare fordi de kan.

Å våkne tidlig kan også være en indikator på at søvnbehovet deres endrer seg – enten får de ikke nok søvn og er overtrøtte, eller så legger de seg for tidlig og trenger en litt senere leggetid. Igjen, Smith foreslår å se etter mønstre i småbarnets sovevaner.

Du bør observere hvor lenge de er våkne før og etter lurene deres, hvor lange lurene deres er, og når de legger seg om natten. Alle disse tingene hjelper deg å finne ut om pjokk går gjennom en søvnregresjon fordi søvnplanen deres må justeres på en eller annen måte.

Står ved sengetid

Du har sikkert hørt alle unnskyldningene:"Jeg trenger en drink", "Jeg må gå på potte" og "Bare en bok til." Småbarn er beryktet for sin stall-taktikk ved sengetid. Men disse stall-taktikkene kan også være et tegn på søvnregresjon.

Kanskje pjokk bare tester grensene. Eller kanskje de sliter med separasjonsangst og trenger litt mer trygghet. Uansett årsak, er det noe som ligger til grunn for søvnregresjonen deres, og når du først finner ut hva det er, kan du hjelpe pjokk med å sove godt igjen.

"Det er viktig å huske at søvnregresjon egentlig aldri skjer isolert," forklarer Dr. Turchi. "Det oppstår alltid i forbindelse med noe annet."

Hvis småbarnet ditt stopper ved leggetid, er det viktig å holde fast ved rutinen din og forsterke sengetidsgrenser som å bli i sengen. Selv om de naturlig presser på for å se hvor grensen går, føler småbarn seg trygge med grenser, sier Smith. Å holde seg til våpnene dine bidrar også til å etablere et grunnlag for god søvnhygiene som kan være til nytte for barnet ditt gjennom hele livet.

Sliter med å holde seg i søvn

Alle mennesker våkner hele natten, men de med sterke selvberoligende ferdigheter kan rulle over og gå rett i dvale igjen. Hvis du oppdager at den lille våkner midt på natten og roper til deg, kan det være relatert til noe så enkelt som ubehag fra tanndannelse som forårsaker søvnregresjonen. Hvis dette er tilfelle, snakk med barnelegen din om den beste måten å håndtere de nye 2-årige molarene på.

Som nevnt tidligere, kan det å treffe utviklingsmessige milepæler samt separasjonsangst føre til at småbarn våkner om natten og til slutt føre til søvnregresjon. I disse tider er det viktig å være tålmodig og kjærlig i tillegg til å berolige barnet ditt. Men vær sikker på at du fortsatt fremmer god søvnhygiene ved å oppmuntre dem til å lære hvordan de kan berolige seg selv og ikke ta dem med i sengen din.

"Noen ganger kan denne nye søvnvansken være relatert til utviklingen av søvnassosiasjoner," forklarer Dr. Snider. "Dette kan være en mulighet til å gjøre noen små endringer for å hjelpe barnet ditt å lære å roe seg selv."

Når bør du ringe barnets barnelege

Når det gjelder søvnregresjon i småbarnsalderen, er det viktig å huske at hvert barn er forskjellig. Noen barn vil oppleve flere søvnregresjoner gjennom hele utviklingen, og noen kan bare oppleve noen få dager med forstyrrelser.

Når det er sagt, bør søvnregresjon bare vare noen få dager. Hvis småbarnets søvnforstyrrelser ser ut til å vare lenger enn forventet, kan det være lurt å snakke med barnets barnelege om dine problemer.

"Hvis denne søvnforstyrrelsen skjer i tre påfølgende dager, eller hvis det skjer flere dager enn ikke, er sjansen stor for at det er noen justeringer som må gjøres," sier Smith. "Det er viktig å se på hvorfor disse tingene skjer."

Det kan være en rekke årsaker til at barnets søvn blir påvirket, mange av dem er ingenting å bekymre seg for og kan fikses ved å endre søvnmiljøet eller hvordan du reagerer på forstyrrelsene, sier Smith. Men det er tider når noe annet spiller inn.

For eksempel er søvnproblemer mer vanlig hos barn med medisinske, utviklingsmessige eller mentale helseproblemer. På samme måte fant en studie at søvnforstyrrelser blant 18 måneder gamle kan være forårsaket av genetikk, miljøfaktorer og til og med av foreldrenes atferd.

"En av tingene vi ofte tenker på er å virkelig se på hele barnet," forklarer Dr. Turchi. "Vi må vurdere om barnet fortsatt utvikler seg og vokser riktig og om det er andre tegn på at ting ikke går bra. Noen ganger kan søvnregresjon være en del av et større bilde."

Husk også at pågående søvnproblemer kan ha en rekke helsemessige konsekvenser. Studier har vist at dårlig søvnkvalitet eller redusert søvnmengde er assosiert med akademiske, sosiale, utviklings- og atferdsvansker, samt vektavvik og andre helseproblemer.

Et ord fra Verywell

Søvnregresjoner kan være utfordrende og til og med drenerende - spesielt hvis de også forstyrrer søvnen din. Men du kan være trygg på at det sannsynligvis vil være kortvarig. Så lenge du reagerer med tålmodighet og konsistens, vil de fleste søvnregresjoner gå over i løpet av noen få dager til uker.

Hvis din lilles søvnproblemer vedvarer – eller du tror det kan være en medisinsk årsak til barnets søvnforstyrrelse (som en ørebetennelse) – ikke nøl med å ta kontakt med barnets barnelege. De kan evaluere barnet ditt, samt tilby en henvisning til en pediatrisk søvnkonsulent om nødvendig.


Previous:

Next: