• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tegn på sovnregresjon hos småbarn

Småbarnsårene er fylt med vekst og spenning, for både deg og lille din. Det er derfor søvn er så viktig i denne alderen – den hjelper begge deler med å resette og lade opp. Så når din småbarn begynner å motstå lur, drar ut på leggingtid, våkner midt på natten, eller til og med står opp for dagen klokka 5 om morgenen, kan det føles litt ubehagelig, spesielt hvis barnet ditt har vært en god sover helt til nå.

Hvis din småbarn plutselig sliter med alt som har med søvn å gjøre, kan du stå uten forklaring på hva som skjer. Med mindre barnet ditt er sykt eller har en annen medisinsk tilstand, er det sannsynlig at du opplever en sovnregresjon, spesielt hvis de er mellom 18 måneder og 2 år gammel.

Her går vi gjennom hva en sovnregresjon er og hva den ikke er. Du vil også finne informasjon om tegn på sovnregresjon og når du bør kontakte din barnelege. Her er det du trenger å vite for å hjelpe barnet ditt til å få tilbake en mer fredfull, forutsigbar sovnrutine.

Hva er sovnregresjon?

Så som barnet ditt endres og vokser, endres søvnmønstrene deres, så det bør ikke komme som en overraskelse at din småbarn vil oppleve en sovnregresjon fra tid til annen. Sovnregresjon oppstår når en småbarn som vanligvis sover bra plutselig nekter å ta en lur, begynner å våkne om natten, eller våkner om natten og nekter å gå tilbake til søvn. Hos eldre barn kan det bety å våkne om natten eller være ute av stand til å få søvn på en anstendig tid.

«Jeg liker å oppmuntre omsorgspersoner til å tenke på denne [tiden] som en 'sovnprogresjon' snarere enn en 'sovnregresjon',» forklarer Tyanna Snider, PsyD, barnepsykolog ved Nationwide Children's som jobber i en integrert primærversjon og spesialiserer seg på tidlig barnehjernes utvikling. «Barnet ditt utvikler, vokser og endrer seg på mange måter, og dette inkluderer søvn.»

Selv om sovnregresjon kan skje på hvilket som helst tidspunkt i en babys eller barns liv, skjer det ofte under perioder med vekst og utvikling. Andre faktorer som kan påvirke søvn og føre til sovnregresjon hos småbarn er tannutvikling, familiekonflikter, flytting, reise, stress, sykdom, og til og med en endre i rutine. Med unntak av tannutvikling, kan disse faktorene påvirke eldre barn likevel.

Godt nyheten er at sovnregresjoner vanligvis er midlertidige og varer ikke lenge. Men det er viktig å utelukke eventuelle medisinske tilstander før man antar at din småbarn opplever en sovnregresjon. Med andre ord, se etter tegn på øreinfeksjon eller annen sykdom som kan påvirke søvnen til din småbarn.

«Vanligvis har de mest vanlige årsakene til sovnregresjoner med utviklingsprogresjon å gjøre,» sier Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, barnelege og medisinsk direktør for Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. «Det er andre faktorer også som kan ha en innvirkning som å flytte rom, få en ny søsken, eller til og med å besøke bestemor. Barn og unge er svært oppmerksomme på forandringens signaler.»

Hvis du mistenker at barnet ditt har en sykdom eller annet medisinsk problem, sørg for å gå til deres barnelege. De kan hjelpe deg med å avgjøre om din småbarns motstand eller uevne til å sove er en sovnregresjon eller noe annet.

Tegn på sovnregresjon

Akkurat når du tror du har mestret søvnmønsteret til din småbarn, begynner de å oppleve søvnproblemer igjen. Enten de drar ut på leggingtid eller nekter å lure, kan disse forstyrrelsene i søvnen la dere begge to føle dere trøtte og frustrete.

Av denne grunn er det viktig å kunne skille mellom tegnene på sovnregresjon samtidig som man ser etter andre forklaringer på deres søvnforstyrrelser. Her er noen av de mest fremtredende tegnene på sovnregresjon.

Motstå lur

Ofte er motstand mot lur knyttet til sovnregresjon. Kanskje din småbarn er i ferd med å mestre en ny ferdighet eller virkelig nyter nye friheter, som å flytte til en stor seng. Disse nye opplevelsene og oppdagelsene kan gjøre det vanskelig for dem å roe seg ned og lure. Nøkkelen her er å være konsekvent med lur-rutinen og til og med kreve rolig tid hvis småbarnet insisterer på at de ikke er trøtte.

Selvfølgelig er det også viktig å kjenne igjen at det noen ganger kan være andre grunner til at din småbarn motstår sin lur. For eksempel anbefaler Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, sertifisert pedagogisk søvnkonsulent hos Sleep Wise Consulting, å se på og observere hvor mye søvn småbarnet ditt får i en 24-timers periode.

«Sovnregresjon kan oppstå på et avgjørende tidspunkt i din småbarns utvikling,» sier Smith. «Søvnbehovene deres kan være i ferd med å endres. Eller de kan være i overgang fra to lur til en – store utviklingsmilepæler kan forårsake forstyrrelser eller disse regresjonene.»

Hvis din småbarn får de anbefalte 11 til 14 timer søvn og du fortsatt prøver å få dem til å ta to lur, kan det være at de er klare for å gå over til én lur om dagen, sier hun. Og hvis de er eldre småbarn, kan det være at de er i ferd med å slutte å lure helt. Så vanskelig det kan være å si adjø til lur, er det viktig å ha realistiske forventninger til barnet ditt, sier Smith.

En annen grunn til at småbarn motstår lur er deres voksende selvstendighet og autonomi, sier Smith. Hvis du tror dette er tilfellet med din småbarn, foreslår hun å prøve å finne måter for småbarnet ditt å ha litt kontroll på, som å la dem velge hvilken bok de vil lese før luren.

Tidlig våken

Noen ganger kan tidlig våken, som klokka 5 eller 5:30 om morgenen, være et tegn på sovnregresjon. Kanskje din småbarn lærer en ny ferdighet og de er spent for å starte dagen. Eller kanskje deres spirede selvstendighet får dem til å hoppe ut av småbarnsengen så snart øynene åpner seg, bare fordi de kan.

Tidlig våken kan også være en indikator på at deres søvnbehov endres – enten de ikke får nok søvn og er overtredde, eller de går for tidlig til sengs og trenger en litt senere leggetid. Igjen foreslår Smith å se etter mønstre i søvnavanene til din småbarn.

Du bør observere hvor lenge de er våken før og etter lurene, hvor lenge lurene deres varer, og hvilken tid de går på seng om kvelden. Alle disse tingene hjelper deg med å avgjøre om din småbarn går gjennom en sovnregresjon fordi deres sovntidsplan trenger å justeres på en eller annen måte.

Drar ut på leggingtid

Du har nok hørt alle unnskyldningene: «Jeg trenger en drikk,» «Jeg må på do,» og «Bare en bok til.» Småbarn er berømte for sine utelukkende taktikker ved leggingtid. Men disse taktikene kan også være et tegn på sovnregresjon.

Kanskje din småbarn bare tester grenser. Eller kanskje de sliter med separasjonsangst og trenger litt mer trygghet. Uansett grunn, er det noe i roden av deres sovnregresjon, og når du finner ut hva det er, kan du hjelpe din småbarn til å komme tilbake til å sove godt.

«Det er viktig å huske at sovnregresjon aldri virkelig skjer i isolasjon,» forklarer dr. Turchi. «Det skjer alltid i forbindelse med noe annet.»

Hvis din småbarn drar ut på leggingtid, er det viktig å holde rutinen og styrke grenser for leggingtid som å bli i sengen. Selv om de naturligtrykker for å se hvor grensen går, føler småbarn seg trygge med grenser, sier Smith. Å holde fast på sine prinsipper hjelper også med å etablere en god søvnhygiene som kan komme barnet ditt til gode hele livet.

Sliter med å fortsette å sove

Alle mennesker våkner flere ganger på natten, men de med gode selvberoligelse-evner kan snu seg om og gå rett tilbake i søvn. Hvis du oppdager at lille din våkner midt på natten og roper etter deg, kan det være knyttet til noe så enkelt som ubehag fra tannutvikling som forårsaker sovnregresjon. Hvis dette er tilfellet, snakk med din barnelege om den beste måten å håndtere de fremvoksende 2-års tenner på.

Som nevnt tidligere, kan å nå utviklingsmilepæler likevel som separasjonsangst få småbarn til å våkne om natten og i slutten føre til sovnregresjon. I disse tidene er det viktig å være tålmodig og kjærlig samtidig som man beroliger barnet ditt. Men vær sikker på at du fremdeles fremmer god søvnhygiene ved å oppmuntre dem til å lære å berolige seg selv og ikke ta dem inn i sengen din.

«Noen ganger kan denne nye søvnvanskeligheten være relatert til utviklingen av søvnasosiasjoner,» forklarer dr. Snider. «Dette kan være en mulighet til å gjøre noen små endringer for å hjelpe barnet ditt til å lære å berolige seg selv.»

Når du bør ringe barnets barnelege

Når det gjelder sovnregresjon i småbarnsalderen, er det viktig å huske at hvert barn er annerledes. Noen barn vil oppleve flere sovnregresjoner gjennom utviklingen sin, og noen kan bare oppleve noen dagers forstyrrelse.

Det sagt, bør sovnregresjon bare vare noen dager. Hvis søvnforstyrrelsene til din småbarn virker å vare lenger enn forventet, kan du ønske å snakke med barnets barnelege om dine utfordringer.

«Hvis denne søvnforstyrrelsen skjer i tre påfølgende dager, eller hvis det skjer flere dager enn ikke, er det sjansen for at det er justeringer som må gjøres,» sier Smith. «Det er viktig å se på hvorfor disse tingene skjer.»

Det kan være et hvilket som helst antall grunner til at søvnen til barnet ditt påvirkes, mange av dem er ingenting å bekymre seg for og kan fixes ved å endre deres søvnmiljø eller hvordan du reagerer på forstyrrelsene, sier Smith. Men det er tider når noe annet spiller inn.

For eksempel er søvnproblemer mer vanlige hos barn med medisinske, utviklingsmessige eller psykiske helseutfordringer. Likevel fant en studie at søvnforstyrrelser blant 18 måneder gamle kan skyldes genetikk, miljøfaktorer, og til og med foreldreatferd.

«En av tingene vi ofte tenker på er virkelig å se på hele barnet,» forklarer dr. Turchi. «Vi må vurdere om barnet fortsatt utvikler og vokser som det skal og om det er andre tegn på at ting ikke går bra. Noen ganger kan sovnregresjon være en del av et større bilde.»

Hold også i mente at pågående søvnproblemer kan ha en rekke helsemessige konsekvenser. Studier har vist at dårlig søvnkvalitet eller redusert søvnkvantitet er forbundet med akademiske, sosiale, utviklingsmessige og atferdsmessige vansker, samt vektavvik og andre helseproblemer.

Et ord fra Verywell

Sovnregresjoner kan være utfordrende og til og med utmattende – spesielt hvis de forstyrrer søvnen din også. Men du kan være trygg på at det sannsynligvis er kortvarig. Så lenge du svarer med tålmodighet og konsekvens, vil de fleste sovnregresjoner løse seg innen noen dager til uker.

Hvis søvnproblemene til lille din varer – eller du tror det kan være en medisinsk grunn til søvnforstyrrelsen (som en øreinfeksjon) – nøl ikke med å kontakte barnets barnelege. De kan vurdere barnet ditt samt tilby en henvisning til en barne-søvnkonsulent hvis nødvendig.