• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u angst bij tieners kunt verminderen

Tieners die lijden aan angst reageren op stress. De gevoelens van zorgen, stress en spanning die uw tiener ervaart, kunnen een negatieve impact hebben op alles, van zijn gezondheid tot zijn vermogen om te socialiseren met anderen. Bijna iedereen ervaart ab en toe angst en het kan mild tot ernstig zijn. Hoewel uw tiener kan lijden aan angst, lijdt slechts 13 procent van de tieners aan angst die ernstig genoeg is om medische interventie te vereisen, volgens WebMD. Dit betekent dat u uw tiener waarschijnlijk kunt helpen manieren te vinden om zijn eigen angst thuis te verlichten.

Instructies

1. Moedig uw tiener aan om te ontspannen, adviseert KidsHealth. Haar idee van ontspanning is misschien voor de televisie zitten en inhaken op favoriete series of films, maar dat is niet het type ontspanning dat haar helpt om met angst om te gaan. Om haar te helpen haar angst te verlichten, kunt u haar aanmoedigen om yoga te proberen of een wandeling te maken door de buurt of het park. Beiden vrijmaken positieve hormonen in haar lichaam die angst bestrijden en haar stemming verbeteren.

2. Verwijder afleiding uit het leven van uw tiener voor ongeveer 20 minuten per dag, adviseert WebMD. Tijdens deze tijd mag uw tiener geen mobiele telefoon, televisie, muziek of familiaire afleiding hebben. In plaats daarvan moet ze zich concentreren op diep ademen en spanning uit haar lichaam te halen. Bij elke diepe ademhaling moet ze verschillende spieren in haar lichaam ontspannen totdat ze al haar spieren heeft ontspannen en de spanning en angst volledig heeft losgelaten. Deze oefening, wanneer deze elke dag wordt gedaan, kan de angstsymptomen van uw dochter aanzienlijk verminderen.

3. Zorg ervoor dat uw tiener voldoende slaap krijgt, adviseert Kids Health. Tieners hebben ongeveer 8 tot 9 uur slaap per nacht nodig om hun lichaam goed te laten functioneren. Wanneer uw tiener niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, is hij meer geneigd om te lijden aan stress en angst.

4. Help uw tiener leren om haar gestresste, angstaanjagende en negatieve gedachten om te zetten in iets positievers, volgens KidsHealth. Als ze angst voelt voor een komende toets op school, help haar haar focus te verleggen naar hoe goed ze gaat presteren op deze toets omdat ze zo hard heeft gestudeerd of hoe goed ze zich zal voelen als de toets voorbij is omdat ze niet meer hoeft te leren. Wanneer ze leert om te stoppen met focussen op het negatieve en in plaats daarvan op het positieve te focussen, wordt het voor haar makkelijker om haar angst los te laten.