Grappige redenen waarom tieners zoveel slapen
Volgens de National Sleep Foundation zou je tiener elke nacht ongeveer negen uur en 15 minuten moeten slapen voor optimale fysieke en mentale functies. Het kan lijken alsof je tiener non-stop slaapt, maar in werkelijkheid krijgt hij waarschijnlijk niet genoeg kwalitatieve slaap. Om je gezond verstand en humor door deze tienerfase te behouden, moet je misschien de grappige redenen opschrijven waarom hij zoveel slaapt.
Interne klok reset
De interne klok van een tiener doet een tijdelijke reset die zijn normale slaapcyclus verstoort. Het lichaam scheidt van nature een slaaphormoon genaamd melatonine uit dat het lichaam vertelt dat het tijd is om te rusten. Tijdens de puberteit begint het lichaam van je tiener dit hormoon later uit te scheiden dan toen hij jonger was. Het lichaam van een tiener begint een bedtijd van 23:00 of later vast te leggen. Dus, zelfs als je hem zegt om 22:00 te gaan slapen, kan hij uren lang naar de muur staren en later uitslapen dan je dacht.
Veranderende lichamen
De snelle groei en diverse lichaamsveranderingen die met puberteit komen, putten de energieniveaus van je tiener uit. Het is veel werk om centimeters te groeien, lichaamshaar te laten spruiten en de eindeloze hormonale fluctuaties te balanceren. Dit kan je tiener moe en vermoeid maken. Hij heeft misschien extra slaap nodig om opgeladen en hersteld te raken.
School
Vroeg begintijden van scholen passen niet bij de slaapcycli van tieners. Als de middeleschool van je tiener voor 8:30 begint, krijgt hij misschien niet genoeg slaap per nacht. Omdat zijn lichaam op een eigen latere bedtijdschema staat, kan hij structureel tekortkomen aan zijn aanbevolen slaapquote, waardoor hij moeider wordt en meer slapen verlangt. Zijn slepende voeten, blinde blik en onbegrijpelijke mompel zijn misschien niet alleen een act om school te ontlopen.
Televisietijd
Tieners die televisie kijken of videogames spelen vlak voor het slapengaan, krijgen misschien niet genoeg kwalitatieve, rustgevende slaap. Sommige programma's en games zijn best stimulerend en actierijk, wat hem meer wakker, alert en ver van slaperig kan maken. Raad je tiener aan de televisie minstens een of twee uur voor bedtijd uit te zetten en een rustigere, meer kalmerende activiteit te vinden, zoals lezen, om te doen voor het in de klim gaan. Dit geeft zijn lichaam de tijd om zich goed voor te bereiden op slaaptijd.
-
Als u ooit Toddlers & Tiaras op The Learning Channel heeft gezien, heeft u waarschijnlijk een paar van het verschrikkelijke gedrag gezien dat ouders en kinderen in de wereld van kinderschoonheidsprijsvragen vertonen. Als u denkt dat de acties van de -
Je gezondheid voordat je zwanger wordt is belangrijk bij het plannen van een zwangerschap. Bekijk deze video om meer te leren over pre-zwangerschapsgezondheid, vruchtbaarheid en het plannen van je zwangerschap (of dit nu je eerste zwangerschap is of -
Geeft het geluid van de zomer je een klein gevoel van paniek en angst? Vullen vragen als Wat ga ik met mijn kinderen doen? en Hoe blijf ik in contact met andere moeders? je gedachten? De zomer kan isolatie, vrijheid, gebrek aan structuur, en de gevr
