Helpt sporten tijdens de zwangerschap?
Als u zwanger bent, kan sporten misschien het laatste zijn waar u zin in heeft. Tussen de vermoeidheid, gezwollen enkels en onvermijdelijke gewichtstoename, is de sportschool misschien geen prioriteit, maar er zijn diverse redenen waarom het wel zou moeten zijn. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) moeten zwangere vrouwen minimaal 30 minuten per dag fysiek actief zijn, wat resulteert in tal van gezondheidsvoordelen tijdens zwangerschap, bevalling en postpartum.
Fysieke voordelen
Veel van de typische, ongemakkelijke zwangerschapsklachten kunnen worden verlicht door beweging in uw dagelijkse routine te verwerken. Sporten kan helpen bij rugpijn en andere lichamelijke klachten, uw houding verbeteren, zwelling verminderen en helpen om niet meer gewicht aan te zetten dan nodig. Actief blijven kan ook uw energieniveau verhogen, wat in deze tijd zeker van pas komt. De sport hoeft niet zwaar te zijn. Wandelen, zwemmen of fietsen op een hometrainer zijn allemaal laagbelastende beweegvormen die u helpen zich het beste te voelen.
Ziektepreventie
Regelmatige beweging kan ook helpen het risico op zwangerschapsdiabetes te verlagen, een aandoening die de bloedsuiker van zwangere vrouwen beïnvloedt. Lichamelijke activiteit blijkt deze vorm van diabetes te kunnen voorkomen, en kan ook helpen bij de behandeling als u al gediagnosticeerd bent. Let op zwangerschapsgerelateerde hoge bloeddruk, die risico's inneemt voor moeder en baby. Volgens MayoClinic.com kan sporten het risico op hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap verminderen.
Stemmingverbetering
U heeft waarschijnlijk de grapjes gehoord over zwangere vrouwen en stemmingsschommelingen, maar er zit wat waarheid in. Zwangere vrouwen zijn vatbaarder voor extreme stemmingsschommelingen, maar regelmatige fysieke activiteit kan helpen. Bij sporten produceert uw lichaam endorfines die u zich beter laten voelen, wat positief werkt op uw stemming. U heeft ook minder kans op postpartale depressie als u sport, zowel tijdens als na de zwangerschap.
Makkelijkere bevalling
Verbeterde uithoudingsvermogen en spierkracht zijn een ander resultaat van sporten, en dit kan helpen om een betere bevallingservaring te hebben. Fit spieren en een sterk hart dienen u goed tijdens de geboorte, en de ademhalingstechnieken die u oefent tijdens het sporten, kunnen u tijdens de bevalling van pas komen. Omdat veel vrouwen urenlang in de barst zitten, helpt de verhoogde uithoudingskracht van regelmatige sport om beter met een langdurige bevalling om te gaan.
-
Je 2-jarige is vol energie en krachtig op weg om zelfstandiger te worden. Maak je klaar om het refrain ik zelf heel vaak te horen voordat het jaar voorbij is. Helaas, terwijl je kleintje worstelt met hun nieuw gevonden zelfstandigheid, zul je ook te -
Schoolbenodigdheden Voor Derde Klas Je derdeklaasser is hip met wat in is bij haar groep. Maar weet ze wat ze echt voor school nodig heeft? De meeste klasleraren zullen deze benodigdheden vereisen, en sommige leraren kunnen vragen dat je extra items -
Als je net een voortijdige baby hebt gekregen, welkom. Welkom in de exclusieve club waar je nooit lid van wilde zijn. Ik welkom je want je bent nu mijn zuster. Inwijding is een klootzak, maar ik beloof je dat aan het einde van dit je kracht in jezelf
