Hoe rugpijn tijdens de barst te hanteren
In de meeste gevallen voelt een vrouw enige stijfheid of krampen in haar rug tijdens de barst, onthult de American Pregnancy Association, en voor ongeveer een kwart van de vrouwen is de rugpijn ernstig. Deze pijn wordt doorgaans aangeduid als "rugbarst", en neigt ertoe erger te zijn tijdens contracties. Totdat de barst begint, weet je niet welk niveau van rugpijn je zult ervaren. Door je voor te bereiden op de mogelijkheid van rugbarst en te weten wat je kunt doen om de pijn te verlichten, kan het makkelijker zijn om ermee om te gaan.
Benodigdheden
- Geboortebal
- Warme of koude compress
- Handdoek
- Tennisbal, holle deegroller, waterfles of blikje frisdrank
Instructies
- Ga op handen en knieën om de druk op je rug tijdens de zwangerschap te verlichten, adviseert BabyCenter. Vanuit deze positie kun je dagelijkse bekkenkantelingen uitvoeren om je baby in een gunstige positie te stimuleren. Plaats jezelf op je handen en knieën, krul je rug terwijl je je hoofd laat zakken tussen je armen, en strek je rug weer. Herhaal 10 keer, twee keer per dag.
- Wandel, buig, lunges of zit op een geboortebal om de baby te stimuleren de positie te veranderen tijdens de barst, adviseert de American Pregnancy Association. Probeer hula-hoepen als je denkt dat je ertoe in staat bent. Besteed zo min mogelijk tijd plat op je rug, adviseert BabyCenter, omdat dit de kans op rugbarst vergroot. De positie van de baby is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn; als de baby bijvoorbeeld naar de buik van de moeder kijkt, kan zijn hoofd druk uitoefenen op de steekbeen van de moeder. Het verbeteren van de positie van de baby kan helpen de rugpijn te verlichten.
- Breng een warme of koude compress aan op je onderrug tijdens de barst. Sommige vrouwen prefereren warmte, anderen vinden meer comfort in kou. Probeer warmte en kou af te wisselen. Leg altijd een handdoek tussen je blote huid en de compress voor bescherming. Vraag je echtgenoot of geboortepartner dit te doen als je het te ongemakkelijk vindt. Rol een tennisbal, holle deegroller, waterfles of blikje frisdrank over je onderrug om tegen druk aan te gaan.
- Vraag om een epidurale, wat een vorm van locale anesthesie is, als geen andere pijnbestrijdingstechnieken je rugpijn verlichten, en een natuurlijke bevalling geen prioriteit is. In de meeste gevallen biedt een epidurale complete verlichting van alle typen barstpijn, inclusief rugpijn.
-
Mijn dochter, Hannah, was een wereldkampioene lutten. Tijdens haar eerste negen maanden lutte ze twee uur s ochtends en twee uur s middags. Rond haar eerste jaar voegde ze deze lutjes samen en sliep ze drie tot vier uur s middags. Ze wakkerde glimlac -
Een handgemaakte kaart of cadeau voor papa van de kinderen is een Vaderdag must. Immers, de kinderen zijn niet voor altijd klein. Vul een middag met creativiteit, en misschien zelfs een paar lachjes, terwijl jij en je kinderen zelfgemaakte wensen vo -
Schoolbenodigdheden Voor Kleuters Ontdek wat je kleuter mee naar school moet nemen. De meeste klasleraren zullen deze benodigdheden vereisen en sommige leraren kunnen vragen dat je extra items levert: Krijtjes Lijm Manilla papier Oud hemd (voor s
