Hoe te Schrijf een Calm Mom

Uw kind feeds van je stemming, zodat het houden van uw emoties onder controle kan helpen je kleintje blijven kalm en ontspannen. Het vinden van je emotionele balans brengt vermindering van de totale stress en leren ouderschap situaties om te gaan als je kind duwt je knoppen . Van driftbuien bij de supermarkt om te weigeren om te eten , gecontroleerde reacties u helpen een rustiger moeder .
Instructies
1

Maak kennis met je eigen behoeften, zodat u niet voortdurend honger , moe of uit vorm . Met een volledige nachtrust , heb je de energie te hanteren wat uw kinderen schotel uit . Voedzaam voedsel ondersteunt uw energie en verbetert je gezondheid . Lichaamsbeweging verbetert uw uithoudingsvermogen en vermindert je stress .
2

Verminder de stress in je leven . Als u te maken met teveel stress , ook wanneer de bron niet is gerelateerd aan uw kind , heb je meer kans om te breken bij je kinderen . De stress drains uw geduld , waardoor het moeilijker wordt om extra stress die wordt geleverd met het ouderschap te behandelen . Zelfs kleine problemen , zoals een ruzie tussen broers en zussen , kan ertoe leiden dat u overreageren als je al benadrukt. Elimineer zoveel stressvolle factoren in je leven mogelijk te maken. Leer je stress om te gaan met de oefening , yoga , ademhaling en ontspanning technieken .
3

Kom uit het huis zonder uw kind om uzelf een pauze. De tijd op uw eigen helpt u om uw gevoel van eigenwaarde te houden . Te veel tijd doorgebracht alleen voldoen aan de behoeften van anderen kan leiden tot wrevel of frustratie dat maakt het moeilijk om kalm te blijven . Gebruik de tijd alleen te verbinden met oude vrienden , je hobby's na te streven of verwen uzelf . Als je het huis , schema downtime thuis niet kan verlaten voor u om te ontspannen in het bad , een boek lezen of een andere activiteit.
4

Opzij zetten je negatieve gevoelens bij het omgaan met het gedrag van uw kind . Haar krijt tekeningen op de muur maken je boos , maar schreeuwen maakt niet de slecht geplaatste illustratie verdwijnen. Omgaan met de situatie in een materie- of-fact manier om te voorkomen blazen op je kleintje .
5

Haal diep adem en tel tot 10, wanneer je het gevoel dat schreeuwen naar je kind . Count hoger als u extra tijd nodig om te kalmeren . Sluit je ogen en visualiseer een kalmerende scene . Het beoefenen van ontspanningstechnieken in de hitte van het moment kan u helpen de woede onder controle te houden .
6

Loop weg van een moeilijke opvoedingssituatie dat maakt je verliest je hoofd koel zolang uw kind veilig is . Een kortstondige onderbreking van de situatie kunt u uw kalmte te herwinnen , zodat je niet uithalen naar je kind .
7

Apologize om je kleintje als je verliest je humeur . Praat over je emoties met je kind , zodat ze leert hoe ze haar eigen gevoelens om te gaan . Zien je door de situatie te werken toont haar het goed is om soms het gevoel boos als je leert hoe om het te beheren .

Previous:

Next: