Zijn te veel frietjes slecht voor kinderen?
Meeste ouders zullen niet ontkennen dat ze frietjes met veel zout en heet uit de frituurpan liefhebben. Die smaak is waarom je kind waarschijnlijk ook gedolken is op het krokante aardappeltje. Hoewel je frietjes zeker niet hoeft te verbieden uit de mond van je kind, moet je wel beperken hoeveel hij er eet. Frietjes zijn namelijk hoog in zout en vet, wat niet goed is voor het lichaam van je kind.
Frietjes en vet
Een portie van 100 gram frietjes, wat gelijk is aan ongeveer een halve kop, bevat 14 gram vet, waarvan 2,5 gram verzadigd, volgens het Amerikaanse Ministerie van Landbouw. Hoewel je kind een kleine hoeveelheid vet nodig heeft voor gezonde ontwikkeling, kan te veel het tegenovergestelde effect hebben en het risico van je kind op bepaalde gezondheidsproblemen zoals type 2-diabetes, obesitas en hartziektes vergroten. Sommige fastfoodrestaurants bakken hun frietjes in olie die transfetten bevat, die nog schadelijker zijn dan verzadigd vet en het cholesterol en bloeddruk van je kind kunnen verhogen.
Frietjes en natrium
Je kind neemt 357 milligram natrium per portie binnen wanneer hij frietjes eet, volgens het Amerikaanse Ministerie van Landbouw. Meeste kinderen consumeren veel meer dan de 2.300 milligram natrium, wat de dagelijkse bovengrens is, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Net als verzadigd vet kan te veel natrium het levenslange risico van je kind op hartziektes en hoge bloeddruk verhogen. Het beperken van de inname van frietjes, en alle fastfood, is één manier om de natriuminname van je kind te verlagen.
Aanvullende nadelen
Frietjes leveren kleine hoeveelheden vezels, vitamine C, kalium en vitamine E, wat ze enige nutritionele waarde geeft, maar ze zijn laag in andere essentiële voedingsstoffen die je kind dagelijks nodig heeft. Als het dieet van je kind grote hoeveelheden frietjes bevat, laat dat minder ruimte in haar dieet voor meer voedzame opties zoals vers fruit en groenten. Verder, hoe meer zoute voedsel je kind eet, hoe waarschijnlijker hij meer zout in andere delen van zijn dieet zal verlangen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Frietjes een'occasionele traktatie maken helpt deze neiging naar de zoute smaak te voorkomen en verlaagt de zoutheug van je kind.
Tips en overwegingen
Je kind hoeft frietjes niet volledig op te geven, maar je moet de inname beperken tot een kleine portie of hem een portie laten delen met de rest van het gezin. Nog beter, moedig je kind aan om een gezonder alternatief te kiezen in plaats van de frietjes. Een gebakken aardappel, fruitbeker of salade zijn allemaal lager in vet en natrium dan frietjes, en ze leveren elk essentiële voedingsstoffen. Maak je eigen frietjes thuis zodat je kind ze kan blijven eten, maar op een gezonder manier. Snijd aardappelen in stokjes, meng ze met olijfolie. Bestrooi de aardappelen met een kleine hoeveelheid zeezout en rooster ze tot ze krokant zijn. Ze smaken vergelijkbaar met traditionele frietjes, maar zijn veel lager in verzadigd vet en natrium.
Previous:Moeten leerlingen op schooldagen TV mogen kijken?
Next:Wat kun je doen als je kinderen op Facebook gepest worden?
-
Voordat mijn eerste zoon geboren was, was ik vastbesloten om me zo goed mogelijk voor te bereiden op borstvoeding. Ik las de folder die ik kreeg bij een van mijn controles. Ik las een heel boek over het onderwerp. Ik volgde een borstvoedingscursus in -
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft een grote stap gezet om systemisch racisme en de impact die het heeft op de gezondheid van Amerikanen te bestrijden. In een verklaring die donderdag 8 april werd uitgebracht, kondigde CDC-dire -
Tweelingen ontstaan wanneer twee babys geboren worden van één moeder na een enkele zwangerschap. Als ze identiek (monozygotisch) zijn, zijn ze gevormd wanneer één zigoot, gecreëerd met slechts één eicel en één sperma, uitsplitst in twee nieuwe eicell
