• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je je familie van de televisie afwent

Je kind voor een kindvriendelijk tv-programma zetten terwijl je in huis werkt of diner klaarmaakt, lijkt misschien een betere optie dan een oppas inhuren. Echter, de effecten van overmatig tv-kijken op jonge leeftijd kunnen significant zijn. Kinderen die veel tv kijken, hebben meer kans op overgewicht, volgens de American Academy of Pediatrics. De AAP adviseert dat kinderen onder de 2 jaar geen tv kijken en dat oudere kinderen maximaal twee uur per dag kijken, onder toezicht van ouders.

Instructies

Stap 1: Tijdslimieten stellen

Stel tijdslimieten voor tv-kijken om het afwenproces te starten. Beperk het tv-gebruik van je oudere kind tot maximaal een uur per dag in de week. Als je kind in de klas zit of moeite heeft met huiswerk, verbied tv in de week, maar laat een paar uur per dag in het weekend toe. Je kunt de limieten ook geleidelijk verlagen. Begin met een uur per dag, knip na twee weken terug tot een half uur, en na nog eens twee weken gar geen tv meer.

Stap 2: Tv's uit slaapkamers halen

Haalt de televisies uit de slaapkamers van je kinderen. Ongeveer twee derde van de kinderen ouder dan 8 heeft een tv in hun slaapkamer, volgens het University of Michigan Health System. Als je kind een tv in zijn kamer heeft, kun je niet nauwlettend monitoren wat hij of zij kijkt of hoeveel.

Stap 3: Abonnementen opzeggen

Zeg je kabelabonnement en eventuele abonnementen op streamingdiensten op. Hoe minder opties je gezin heeft, hoe minder geneigd ze zijn om zich voor de tv te buigen. Als je de stekker er helemaal uittrekt, heeft betalen voor kabel geen zin meer.

Stap 4: Tv uit wanneer niet actief gekeken wordt

Zet de tv uit wanneer je gezin niet actief een programma kijkt. Laat de tv niet aanstaan tijdens het koken of tijdens gezamenlijke maaltijden. Focus op je gezin tijdens het eten in plaats van de tv als achtergrondgeluid aan te laten.

Stap 5: Familienboekclub starten

Start een familienboekclub. Lees je kinderen voor als ze nog niet kunnen lezen of laat ze jou voorlezen als ze ouder zijn. Besteed de tijd die je anders aan tv had besteed aan bespreken wat er in het boek gebeurt dat jullie samen lezen.

Stap 6: Samen fysiek actief zijn

Geniet van een fysieke activiteit samen als gezin. In plaats van de tv aan te zetten na het diner of huiswerk, ga een rondje wandelen in de buurt. Als je niet in een gebied met trottoirs woont, stopt het gezin in de auto en rij naar het park, waar je samen over de paden kunt wandelen of op de speeltoestellen kunt spelen.

Stap 7: Wekelijkse grote activiteit kiezen

Stem je gezin op wekelijkse basis en kies één grote activiteit die die week de tv-kijk tijd vervangt. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om na het diner vrijwilligerswerk te doen in een daklozenopvang in plaats van sitcoms te kijken, of een spelletjes- of knutselavond organiseren. De sleutel is een activiteit kiezen die spannender en vullender is dan televisie.