• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je een angstig kind kunt kalmeren

Kinderen kunnen om allerlei redenen angstig worden. Ze kunnen de typische kindervrezen hebben, zoals angst voor spoken of monsters, of ze kunnen zich zorgen maken over concrete dingen zoals een pester op school. Wees alert op signalen van angst zodat je je kind kunt kalmeren en kunt helpen met het bedenken van oplossingen. Ongeacht waar hij zich zorgen over maakt, zijn er manieren om hem te helpen ontspannen en de situatie op een gezonde, productieve manier aan te pakken.

Stappen

1. Ontdek waarom het kind angstig is. Super Nanny Jo Frost, een professionele opvoedster met meer dan 20 jaar ervaring die drie opvoedboeken schreef en in een realityshow speelt, adviseert om het kind te helpen zijn gevoelens te uiten. Als ze de juiste woorden niet kent, stel dan vragen om de situatie te verduidelijken. Bijvoorbeeld: "Ben je boos over iets? Bang voor iets? Wat schrikt je?" Carol Brady, Ph.D., van ADDitude magazine zegt dat je ervoor moet zorgen dat je de angst van het kind begrijpt. Herhaal het tegen haar om te controleren of je het goed hebt.

2. Begeleid het kind door diepademhalingsoefeningen om hem te helpen kalmeren en de angst los te laten voordat je de situatie verder bespreekt. Volgens Super Nanny kunnen zelfs jonge kinderen basisademhalingstechnieken leren. Het Raising Children Network adviseert om het kind de ogen te laten sluiten en zich te concentreren op zijn ademhaling. Laat hem diep inademen door zijn neus en uitademen door zijn mond. Vertel hem dat hij zich moet voorstellen dat hij zijn buik met lucht vult bij elke ademhaling, en laat hem rustig herhalen: "Het gaat goed, ik ontspan" terwijl hij dit doet. Laat hem dit minstens tien keer herhalen.

3. Bespreek de geldigheid van de angst of zorgen die de angst veroorzaken. Sommige vrezen, zoals angst voor een monster onder het bed, hebben niet veel basis in de realiteit. Andere zijn reëler en serieuzer, zoals de angst voor het beginnen op een nieuwe school of voor een pester die het kind lastigvalt.

4. Bedenk een plan om de angst te bestrijden. Voor onrealistische vrezen kun je een ritueel bedenken. Als het kind bijvoorbeeld bang is voor monsters, bedenk dan een "anti-monster-spreekwoord" dat ze kan gebruiken voordat ze in bed gaat en als ze 's nachts bang is. Voor echte angstaanjagende situaties, help haar een actieplan op te stellen. Als ze zich bijvoorbeeld zorgen maakt over een nieuwe school, oefen dan manieren om gesprekken met andere kinderen te starten.