Breathing & amp ; Ontspannende Oefeningen voor kinderen

Ieder kind kan profiteren van weten hoe je ademhalingstechnieken gebruiken om zijn zenuwen te kalmeren . Of het kind angstig, boos voelt of gewoon behoefte om te ontspannen , kunnen ademhalingsoefeningen helpen een kind te krijgen naar een plaats van interne rust . Volwassenen kunnen het kind tonen een paar eenvoudige trucs om deze technieken dagelijks gebruiken .
Soorten Breathing

Liz Bragdon , gecertificeerd yoga-instructeur , stelt met behulp van vier stijlen van de ademhaling voor kinderen en vinden welke werken het beste met uw kind elk soort omstandigheden . De aard van de ademhaling zijn bloem adem, sissend adem, dragen adem en bunny adem. Deze namen worden gegeven op een manier die een kind gemakkelijk kan begrijpen hoe je wilt dat ze ademen. De bloem adem wordt gedaan alsof het kind ruikt aan een bloem . Sissend adem wordt gedaan als een slang . Het kind zal ademen door de neus en vervolgens uit met de mond het maken van een sissende slang geluid . Bear adem is de norse huffing die soms beren maken . Het kind zal ademen door de neus en adem uit door de neus met een sterke druk . Zij zullen pauzeren en vervolgens uitademen weer en zo verder tot de ademhaling is verdwenen . Konijntje adem is piepklein gesnotter van lucht door de neus . Snuiven , snuiven , snuiven en uitademen.
Behulp Props

Als je met een harde tijd om het kind te nemen aan de ademhaling activiteiten , proberen met behulp van rekwisieten die het gebruik van vereisen geur. Kras - en - sniff stickers kunnen worden gebruikt om aan te moedigen diep ademhalen . Etherische oliën of een item met een sterke aangename geur kan worden gebruikt . Plaats het object in de voorkant van het kind en vervolgens instrueren hen over hoe je ze wilt adem met behulp van een van de vier ademhaling stijlen geschetst .

Breathing Games

Volgens de website Kid's Ontspanning , gebruiken een verscheidenheid van de ademhaling games om het kind in te schakelen. Een spel heet " Ik ben een beetje stoommachine ".; In dit spel , zal het kind doen alsof ze een stoommachine trein en je zult zien hoeveel stoom ze kunnen blazen . Laat het kind adem diep in en adem uit het maken van een /sh /geluid. Zie hoe luid en lang het kind kan het geluid te maken. Dit zal diepe ademhaling en een lange adem vrijlating aan te moedigen . Een ander spel suggestie is oceaan ademhaling. In deze oefening zal het kind geluiden van de oceaan te maken voor 60 seconden . De oceaan geluid zal ritmische ademhaling voor ontspanning en kalmerende bevorderen .
Doel Specifieke Technieken

Als een kind een bepaalde angst dat angst of ongemakkelijke gevoelens veroorzaakt , creëren een sfeer van rust met ademhalingsoefeningen. Een voorbeeld is de in-flight ontspanningstechnieken. Als het kind een vliegangst en is het hebben van angst tijdens een vlucht , moet haar plaats haar hand of een voorwerp op haar buik en beweeg het op en neer . Hebben haar focus op het object en bekijk het als het beweegt . Dit zal patroon ademhaling en visuele ontspanning stimuleren het kijken naar het item langzaam bewegen . Dit kan gebruikt worden in elke omgeving waar het kind ervaart angst.

Previous:

Next: