• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Jongens en puberteit

Er gebeuren veel veranderingen als je ouder wordt, vooral als je puberteit bereikt (uitspraak: PYOO-bur-tee), de naam voor de tijd waarin je lichaam begint te ontwikkelen en te veranderen. Meisjes beginnen borsten te krijgen en krijgen hun menstruatie — tekenen dat ze uitgroeien tot vrouwen.

Hoe weten jongens dat ze uitgroeien tot mannen? Laten we het ontdekken.

Voor een jongen is er niet één enkele gebeurtenis of teken dat je opgroeit. Er zijn er veel, zoals je lichaam groter wordt, je stem verandert, en overal haar begint te groeien. Meeste jongens beginnen puberteit tussen de 9 en 14 jaar. Maar onthoud: puberteit begint wanneer het lichaam van een jongen klaar is, en iedereen groeit in zijn eigen tempo.

Hier zijn enkele vragen die jongens hebben.

Waarom zijn meisjes groter dan ik?

Je hebt misschien gemerkt dat sommige meisjes die je kent groter zijn dan de jongens. Maar je hebt waarschijnlijk gemerkt dat van de volwassenen die je kent, de meeste mannen groter zijn dan de vrouwen. Wat is er aan de hand?

Nou, meisjes krijgen een voorsprong op puberteit — en groter worden — omdat ze deze veranderingen meestal tussen 8 en 13 jaar beginnen. Meeste jongens beginnen pas tussen 9 en 14 jaar. Daarom zijn meisjes vaak groter dan jongens tijdens die tijd.

Meeste jongens halen de meisjes wel in — en groeien zelfs groter. Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat je genen een rol spelen in lengte. Als je moeder en vader groot zijn, ben je waarschijnlijker groot. En als je ouders klein zijn, ben je misschien ook klein. Maar niets is zeker.

Je moet afwachten hoe het uitpakt, maar je kunt ook met een huisarts praten als je je zorgen maakt. Onthoud — niet elke volwassen man is groot. Veel mannen die "klein" zijn, hebben carrière gemaakt in films, het leger, en zelfs profbasketbal!

Er zijn geen oefeningen of toverpillen om je groter te maken. Maar door actief te zijn en voedzaam te eten, help je je lichaam op een gezonde manier op te groeien, net zoals het hoort.

Wanneer krijg ik spieren?

Tijdens puberteit kunnen sommige jongens bezorgd raken over hun lichaam na te zien hoe sommige vrienden eruitzien. Bijvoorbeeld, veel jongens maken zich zorgen over hun spieren. Je hebt misschien al gemerkt dat sommige jongens borstspieren (de pectoralis spieren of "pecs") krijgen. Andere hebben brede schouders (de deltoiden, of "delts"). Andere jongens zijn nog slanker en kleiner.

Onthoud dat puberteit op zijn eigen schema gebeurt, dus er is geen haast als je iets langzamer spieren ontwikkelt. Misschien heb je overwegen om gewichten te tillen om groter te worden. Het is belangrijk om te weten dat als je nog niet helemaal in puberteit bent, dit je spieren kan tonen, maar nog geen spieren opbouwt.

Voedzaam eten en actief zijn (zoals fietsen, zwemmen en sporten) helpt je een sterke en fit kind te zijn. In de tijd bereik je puberteit en kun je ook beginnen met spieren opbouwen.

Als je besluit gewichten te tillen, laat eerst je huisarts weten dat je geïnteresseerd bent. Hij of zij kan je adviseren even te wachten of je tips geven over hoe je kunt beginnen. Als je huisarts afraadt van gewichtstillen, probeer dan andere manieren om te trainen. Weerstandsbanden, die als grote rubberen banden zijn, zijn een geweldige manier om kracht op te bouwen zonder te veel belasting op je spieren te leggen.

Als je huisarts gewichtstillen aanraadt, hier zijn tips:

• Laat een gekwalificeerde coach of trainer je begeleiden. Het is slim om iemand de juiste techniek te laten zien. Dit helpt je kracht opbouwen en blessures voorkomen.
• Gebruik lichtere gewichten. Je coach of trainer kan het juiste gewicht aanbevelen. Zware gewichten tillen kan blessures veroorzaken en dan moet je wachten tot je hersteld bent voordat je weer kunt trainen.
• Doe herhalingen. Het is beter om een kleiner gewicht veel keer te tillen dan een zwaar gewicht een of twee keer te proberen.
• Rust. Laat je lichaam ten minste elke tweede dag rusten.

Denk ik te veel of te weinig aan meisjes?

Er is een meisje in je buurt die je elke namiddag na school ziet spelen met haar vriendinnen. Je wordt heel warm en je handpalmen worden nat als ze "hoi" zegt. Die nacht ga je naar bed en voor je slaapt, heb je nog een laatste gedachte over haar. Elke dag de komende weken blijf je aan haar denken. Je vraagt je misschien af: "Waarom voel ik me zo?" Je bent waarschijnlijk verliefd.

Of misschien blijft je vriend praten over een meisje die hij heel knap vindt. Hij gaat door en door over hoe ze grappige grapjes vertelt. Hij vertelt je ook dat ze leuk vindt. Je denkt: "Waarom voel of praat ik niet zo over een meisje — moet ik dat?"

Elke jongen heeft zijn eigen voor- en nadelen. En tijdens puberteit zijn sommige jongens heel vriendelijk met meisjes en anderen misschien zenuwachtig om met meisjes te praten. Denken aan iemand die je leuk vindt is een normaal deel van puberteit. En als je voelt dat je geen meisjes leuk vindt, is dat ook prima. Uiteindelijk vind je misschien iemand die je opgewonden maakt. Alleen de tijd zal het vertellen.

Waarom voel je je zo? De hormonen in je lichaam worden actiever. Als resultaat begin je meer gevoelens te hebben. Die gevoelens kunnen je verwarren en je bang maken. Dit is natuurlijk omdat je door een nieuwe fase in je leven gaat.

Praten met een vriend of een oudere persoon zoals je broer of zus kan helpen je minder verward te zijn. Oudere mensen hebben soms meer ervaring, dus ze kunnen goede raadgevers zijn.

Wat is er met lichaamshaar?

Lichaamshaar gaat echt op gang tijdens puberteit. Sommige jongens merken haar op hun gezicht rond de kin, op de wangen en boven de lip. Ook groeit haar op de borst, de schouders, en zelfs "daar beneden" in de schaamstreek. Onthoud dat er niets aan de hand is, want haar is gewoon een van de veel manieren waarop je lichaam je vertelt dat je op weg bent naar de volwassenheid.

Je groeit haar op nieuwe plekken omdat hormonen je lichaam vertellen dat het klaar is om te veranderen. Sommige van de hormonen die deze nieuwe haargroei triggern komen van je bijnierschors. Andere hormonen komen van je hypofyse (uitspraak: puh-TOO-uh-ter-ee) klier (een erwtvormige klier aan de onderkant van je hersenen). Deze hypofyse-hormonen reizen door je bloedstroom en laten je testikels ("ballen") groter worden en een ander hormoon vrijkomen genaamd testosteron dat ook helpt je lichaam haar te laten groeien in je schaamstreek, onder je armen en op je gezicht.

Jongens hoeven niet echt te doen met dit nieuwe haar dat groeit. Later, als je tiener bent en het haar op je gezicht dik genoeg is, wil je misschien met je ouders praten over scheren.

Ruik ik?

Je weet waarschijnlijk wat zweet is, maar wist je dat het ook transpiratie (uitspraak: pur-spuh-RAY-shun) heet? Hoe gebeurt dat? Transpiratie komt door kleine gaatjes in je huid, poriën, als je lichaam heet wordt.

Je lichaam houdt van een temperatuur van 37°C. Als je warmer wordt, vindt je lichaam dat niet leuk, dus je gaat zweten. Het zweet komt uit de huid, verdampt dan (dit betekent het gaat van vloeistof naar damp) in de lucht, wat je afkoelt. Soms kan dit zweet of vocht ruiken en lichaamsgeur veroorzaken (soms B.O. genoemd). Tijdens puberteit werken je hormonen de hele tijd, wat verklaart waarom je veel zweet en, nou ja, soms ruikt.

Wat maakt het ruiken? Zweet bestaat bijna volledig uit water, met kleine hoeveelheden andere chemicaliën zoals ammoniak (uitspraak: uh-MOE-nyuh), ureum (uitspraak: yoo-REE-uh), zouten en suikers. (Ammoniak en ureum blijven over als je lichaam eiwitten afbreekt.) Zweet op zich ruikt niet echt, maar als het in contact komt met bacteriën op je huid (die iedereen heeft), begint het te ruiken.

Hoe houd je je van zweeten en ruiken? Eerst kun je regelmatig douchen of baden, vooral na sporten of veel zweeten, zoals op een hete dag. Je kunt ook deodorant onder je armen gebruiken.

Deodorant komt in veel lekkere geuren of je kunt een ongeduurde kiezen. Sommige deodoranten zitten in een witte stift die je omhoog kunt draaien. Veel mensen doen dit na het douchen of baden voordat ze hun kleren aantrekken. Anders kunnen witte stift deodoranten witte strepen op je kleren laten. Je kunt ook een transparante deodorant kiezen in plaats van wit.

Je kunt kiezen voor een deodorant (wat de geur voorkomt) of een deodorant/antitranspirant (wat de geur en het zweet voorkomt). Als je vindt dat deze producten niet werken, praat met je huisarts.

Wat is er met erecties?

Een erectie is wat er gebeurt als je penis met bloed volloopt en hard wordt. De penis wordt groter en steekt uit het lichaam. Jongens zullen erecties vaker opmerken wanneer ze puberteit bereiken. En ze zijn volkomen normaal.

Een erectie kan op elk moment gebeuren. Je kunt er veel in één dag krijgen of helemaal geen. Het hangt af van je leeftijd, seksuele rijpgraad, activiteitsniveau en zelfs hoeveel slaap je krijgt.

Een erectie kan ook gebeuren tijdens het slapen. Soms wakker je worden en je ondergoed of bed is nat. Je maakt je misschien zorgen dat dit betekent dat je je bed hebt geplast zoals toen je klein was, maar de kans is groot dat je een nachtelijke emissie had, of "droomverlies". Een droomverlies is wanneer zaad (de vloeistof met zaadcellen) uit de penis afgaat terwijl een jongen slaapt. Zaad gaat door de urethra — dezelfde buis waar urine (plassen) doorheen gaat. Dit heet ejaculatie.

Droomverlies gebeurt wanneer het lichaam van een jongen meer testosteron begint te maken. Deze verandering voor jongens is een beetje als wanneer een meisje haar menstruatie krijgt. Het is een teken dat een jongen opgroeit en het lichaam zich voorbereidt op de dag in de toekomst dat een man zou kunnen besluiten vader te worden. Zaad bevat zaadcellen, die een eicel van een vrouw kunnen bevruchten en het proces starten dat eindigt met een baby die geboren wordt.

Hoewel sommige jongens zich geschämd of schuldig voelen over droomverlies, kan een jongen er niets aan doen. Bijna alle jongens ervaren ze op een gegeven moment tijdens puberteit en zelfs als volwassenen.

Maar als je ooit pijn of een probleem met je penis of testikels hebt, is het belangrijk dat iemand je naar de huisarts brengt. Je denkt misschien: "Man, ik wil niet naar de huisarts voor dat!" Maar het is het beste om dergelijke problemen te laten checken — en je huisarts schaamt zich niet. Het is de taak van een huisarts om je te helpen je lichaam te verzorgen — zelfs dat deel.