Kindergedragsgezondheid tijdens dagelijkse activiteiten
Kinderen zijn meestal druk met veel dagelijkse activiteiten zoals: school, spelen, pauze, eten, huiswerk, klussen en gezinstijd. De gezondheid van je kind is belangrijk om te behouden tijdens deze activiteiten. Kinderen moeten gezonde gedragingen leren om zich op het juiste tempo te laten ontwikkelen; hoe minder ziekedagen, hoe beter. Leer je kinderen gezonde gewoontes door zelf gezond gedrag te vertonen.
Voeding
Gezonde eetgewoontes bijdragen enorm aan de dagelijkse gezondheid van je kinderen. Serveer ze drie gebalanceerde maaltijden per dag, met mager eiwit zoals kip, gekleurde groenten zoals broccoli en wortels, en zetmeelrijke koolhydraten zoals brood of aardappelen. Bied kleine gezonde tussendoortjes aan zoals fruit, noten en yoghurt tussen de maaltijden door. Geef je kind voldoende vocht zoals water en melk. Als ze op smaak insistenceeren, kies 100-procent sappen met electrolyten. Laat je kind na drie uur 's middags geen cafeïnebevattende dranken drinken.
Hygiëne
Je kinderen goede hygiënegewoontes leren zal hun vatbaarheid voor ziekten aanzienlijk verminderen. Dagelijkse douches of baden zijn belangrijk om schoon te blijven. Laat je kinderen echter 's avonds douchen of baden in plaats van 's ochtends om nat haar overdag te voorkomen, wat de inwendige temperatuur verlaagt en het immuunsysteem in gevaar brengt. Leer je kinderen 20 seconden lang de handen te wassen voor de maaltijden, na toiletgebruik en na buiten of in publieke plekken te hebben gespeeld. Laat je kinderen twee minuten lang de tanden borstelen; gebruik een timer.
Bewegen
Lichamelijke activiteit is essentieel voor de gezondheid van ontwikkelende kinderen. Moedig je kind aan om drie uur per dag buiten te spelen. Beperk videospellen en televisie tot twee uur per dag en zet het scherm enkele uren voor het slapengaan uit. Laat je kind actief zijn tussen thuiskomen van school en diner; laat de kinderen huiswerk na diner of voor school de volgende dag maken, als dat kan.
Slaap
Afhankelijk van de leeftijd van je kinderen, hebben ze tussen de 8 en 15 uur slaap per nacht nodig. Vanwege sociale verplichtingen, school en thuisleven is een consistent slaapschema belangrijk om vast te leggen. Creëer een ontspannend slapritueel; laat je kind lezen of rustig spelen in een rustige omgeving met jou. Bied je kind een hapje voor het slapen gaan bestaande uit slaapbevorderende voedsel zoals een kopje warme melk. Moedig geen opwindende fysieke activiteiten, videospellen of televisie kort voor het slapengaan aan.
-
Op een dag vroeg ik mijn dochter Drew, toen 8 jaar, een schijnbaar onschuldige vraag: Waarom heb je de autodeur open gelaten? Omdat ... ik ... nou, begon ze, schnarrend en gesticuleerend als een gast bij Dr. Phil. Het is gewoon dat ... ik bedoel ... -
Als je zo bent als zoveel ouders, loopt de familiekoelkast over van geweldige kunstwerken die je zoon of dochter door de jaren heen heeft geschapen. Van die eerste bouwkartoncreatie tot de recentste werken van pen en inkt, heb je hun kunstwerk zorgv -
Voeding geven aan je net uitgeklede nakomelingen kan voelen als een ware spektakel, met genoeg zenuwachtig zweet, scheldwoorden, en natuurlijk een beetje tastelijke naaktheid. Terwijl in het begin elke voedingssessie in het comfort van je thuis plaat
