• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

15 kalmerende spellen en activiteiten voor kinderen met angst

Kinderen met een angststoornis kunnen irrationele nervositeit en angst ervaren, die hun dagelijks functioneren beïnvloeden. Zo kunnen angstactiviteiten voor kinderen hen helpen met de situatie om te gaan en hun routines na te leven.

Angst is een gevoel van extreme nervositeit of onbehagen over een situatie of uitkomst, en alle kinderen ervaren op een bepaald moment angst. Sommigen kunnen echter de angsten of zorgen die in de vroege kinderjaren vaak voorkomen, niet overwinnen. Daarom is het van vitaal belang om kinderen met angstgevoelens aan te moedigen om goede gewoonten te oefenen en deel te nemen aan activiteiten om hen te helpen hun angst te overwinnen () ().

Lees dit bericht, want we hebben een lijst samengesteld met activiteiten die u met uw kind kunt uitvoeren om gevoelens van kalmte te bevorderen en angst te voorkomen.

15 activiteiten voor kinderen met angst

1. Mind jars

Het kalmerende glitterpotje, ook wel mind jar genoemd, is een leuk knutselprojectje dat je samen met je kind kunt doen. Het is een beproefd mindfulnessproject waarvan bekend is dat het helpt bij ontspanning (). Het doel is dat uw kind deze pot alleen gebruikt als hij of zij angst ervaart. De kalmerende potactiviteit helpt kinderen te ontspannen, zich te concentreren en te beseffen dat aandacht voor hun zintuigen hun angst kan verminderen.

Aanwijzingen om een ​​mind jar te maken: Voeg glitterlijm toe in een glazen pot gevuld met warm water en meng goed. Denk eraan, hoe warmer het water, hoe gemakkelijker het is om de glitter op te lossen zonder klontjes. Voeg kleurstof en pailletten toe om het mengsel levendiger en sprankelender te maken. Vul de pot met warm water tot de rand. Zorg er ten slotte voor dat de doppen van de potten goed zijn vastgelijmd om morsen te voorkomen.

2. Ontspanningsstenen

Maak kleine en gladde ontspanningsstenen met in de oven gebakken klei. U kunt aan elke duim een ​​inkeping in de vorm van een duim toevoegen om uw kind te helpen ontspannen terwijl het zijn vingers erover wrijft.

Je kunt ook stenen in verschillende vormen en maten verzamelen, ze schilderen en er korte, positieve berichten of citaten op schrijven.

3. Bellen blazen

Activiteiten waarbij diep ademhalen nodig is, hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en de hersenen (). Bellen blazen vereist bijvoorbeeld een diepe ademhaling en is dus nuttig voor kinderen met angst.

Maak een mengsel van water en zeep en bewaar het in een bak. Laat uw kind vervolgens zoveel mogelijk bellen blazen met een bellenblazer. Je kunt deze activiteit ook interessanter maken door je kind bellen over het hoofd te laten blazen terwijl het op de rug op de grond ligt. Laat ze de bubbels observeren terwijl ze geleidelijk de grond bereiken.

4. Schilderen

Onderzoek heeft aangetoond dat het aangaan van creatieve activiteiten, zoals schilderen of andere kunstvormen, gunstig is voor kinderen met angst (). Het maken van kunst helpt kinderen ook om al hun aandacht en focus op het huidige moment te richten. Jongere kinderen kunnen genieten van vingerverven.

5. Doe alsof je een superheld bent

Kinderen worden sterk beïnvloed door superhelden en de krachten die ze bezitten. Laat je kind zich een superheld voorstellen. Vraag ze naar de superkrachten en sterke punten die ze willen bezitten, en probeer een aantal van deze geweldige superheldenactiviteiten voor kinderen om ze te helpen ontspannen of betrokken te houden.

6. Angst metgezel

Geef uw kinderen een speeltje of huisdier om hen te helpen hun zorgen en angsten onder ogen te zien. Een zorg- of angstpartner is een voorwerp of huisdier waarmee uw kind kan praten en zijn gevoelens kan delen als het angstig is. Moedig ze aan om te praten over wat hen dwarszit, waarom het hen dwarszit en hoe ze zich willen voelen. De vriendelijke en geruststellende metgezel kan de geest van uw kind geruststellen ().

7. Instant comfort of angst coping boxen

Maak een doos voor uw kind met stukjes papier met positieve berichten of citaten die een onmiddellijke bron van motivatie kunnen zijn wanneer ze zich angstig voelen en u niet in de buurt bent om hen te troosten. Deze berichten kunnen door u of uw kind worden geschreven.

8. Collage

Geef je kinderen tijdschriften met kleurrijke, heldere foto's en vraag ze een collage te maken met de foto's die ze rustgevend vinden. Door een collage te maken, kunnen ze hun zorgen vergeten en stress loslaten. Het vereist geen complexe artistieke vaardigheden en uw kind kan zich vrij uiten.

9. Stressballen

Stressballen zijn altijd een goede remedie geweest om stress en angst aan te pakken. Je kunt thuis zelf stressballen maken met je kind of ze op de markt kopen. Knijpen in een stressbal stimuleert de zenuwen en spieren en verbetert het algehele zenuwstelsel, waardoor cortisol, het belangrijkste stresshormoon () wordt verminderd.

10. Bibliotherapie

Bibliotherapie, ook wel boektherapie of therapeutisch vertellen genoemd, is het proces waarbij je een verhaal of bepaalde delen van een verhaal aan je kind voorleest met als doel het te helen of te kalmeren (). Lees een verhalenboek voor aan uw kind en help ze zich te verhouden tot de personages in het verhaal.

11. Journalen

Door een dagboek bij te houden, kan uw kind een uitlaatklep vinden voor alle emoties en gevoelens die het misschien niet kan uiten. Geef uw kind dus een dagboek cadeau en laat ze schrijven wat ze voelen. Het zal hen helpen hun gevoelens en angsten te valideren, de stressoren te begrijpen en die stressoren te beheersen of te beheersen ().

12. 5-4-3-2-1 zintuiglijke activiteit

Dit is een eenvoudige maar effectieve activiteit die je aan je kind kunt voorstellen, omdat het bekend staat dat het helpt om weer kalm en kalm te worden wanneer ze angstig worden.

Vraag uw kind om rond te kijken in de omgeving en te zoeken naar vijf dingen die ze kunnen aanraken, vier dingen die ze kunnen zien, drie dingen die ze kunnen horen, twee dingen die ze kunnen ruiken en één ding dat ze kunnen proeven. Dit zal hen helpen hun geest af te leiden van de angst en ze ook beter te laten voelen. Bovendien is de activiteit ook perfect om jonge kinderen kennis te laten maken met de vijf zintuigen.

13. Gelukkig brein, zorgen brein

Deze activiteit zal u helpen de zwakke en sterke punten van uw kind te begrijpen en hun copingvaardigheden te ontwikkelen.

Neem twee stukjes papier. Label een van hen als 'Happy Brain' en de andere als 'Zorgenbrein'. Laat uw kind ze nu invullen met de gedachten of gevoelens die in elke categorie passen.

14. Ontsnappingshoek of kamer voor zorgen

Zoek een gezellige hoek of kamer in je huis waar je kind meestal graag zit of speelt. Versier de ruimte met een gezellige deken, kussens en lampjes, en bewaar de favoriete spullen van je kind eromheen. Dit zal fungeren als een veilige plek voor uw kind wanneer het zich angstig voelt.

15. Kalmeer gereedschapskist

Stop tal van dingen in een kalmerende gereedschapskist voor uw kind en personaliseer deze volgens hun behoeften en vereisten. U kunt bijvoorbeeld ontspanningsstenen, een stressbal, een dagboek en een paar andere items plaatsen om uw kind te helpen wanneer het angst heeft.

Angst kan alle kinderen op een bepaald moment treffen, en het kan hun vermogen om reguliere klusjes uit te voeren belemmeren. Om kinderen te helpen hun angst te overwinnen, moet u ze leren ermee om te gaan en ermee te leven in plaats van de situaties die deze angst veroorzaken te verwijderen. Deze angstactiviteiten omvatten knutselideeën om hun geest te betrekken, positieve zinnen en citaten om hen aan te moedigen, of boektherapie om hen te kalmeren. Help uw kind de activiteiten te kiezen waar het het meeste baat bij heeft om zich op zijn gemak te voelen en zijn angstige geest te kalmeren.