• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

15 Kalmerende Spelletjes En Activiteiten Voor Kinderen Met Angst

Kinderen met een angststoornis kunnen irrationele zenuwachtigheid en angst ervaren, wat hun dagelijkse functionering beïnvloedt. Dus angstactiviteiten voor kids kunnen hen helpen om met de situatie om te gaan en hun routines voort te zetten.

Angst is een gevoel van extreme zenuwachtigheid ongemak over een situatie of uitkomst, en alle kinderen ervaren op een gegeven moment angst. Sommigen kunnen er echter niet in slagen om de vruchten of zorgen die veelvoorkomend zijn in de vroege kindertijd te overwinnen. Daarom is het van vitaal belang om kinderen met angst aan te moedigen goede gewoontes te oefenen en zich te bezighouden met activiteiten om hen te helpen hun angst te overwinnen.

Lees dit artikel verder, want we hebben een lijst met activiteiten samengesteld die je met je kind kunt uitvoeren om gevoelens van rust te bevorderen en angst te voorkomen.

15 Activiteiten Voor Kinderen Met Angst

1. Mind jars (Rustpotjes)

Het kalmerende glitterpotje, ook wel mind jar genoemd, is een leuk knutselproject dat je met je kind kunt doen. Het is een bewezen mindfulness-project dat bekend is om ontspanning te bevorderen. Het doel is dat je kind dit potje op eigen initiatief gebruikt wanneer ze angst ervaren. De kalmerende pot activiteit helpt kinderen ontspannen, focussen, en beseffen dat aandacht besteed aan hun zintuwen hun angst kan verlagen.

Instructies om een mind jar te maken: Voeg glitterlijm toe aan een glas pot gevuld met warm water en meng goed. Onthoud, hoe warmer het water, hoe makkelijker de glitter oplost zonder klonterig te worden. Voeg kleurstof en pailletjes toe om het mengsel levendiger en glitterender te maken. Vul het potje met warm water tot aan de rand. Ten slotte, zorg dat de deksels van de potjes goed vastgelijmd zijn om lekkage te voorkomen.

2. Ontspanningsstenen

Maak kleine en gladde ontspanningsstenen met ovenbakbare klei. Je kunt een duimvormige inham toevoegen aan elke steen om je kind te helpen ontspannen terwijl ze hun vingers erover wrijven.

Je kunt ook stenen van verschillende vormen en maten verzamelen, ze verfven, en korte, positieve boodschappen of citaten erop schrijven.

3. Bellen blazen

Activiteiten die diep ademen omvatten hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en de hersenen. Bijvoorbeeld, bellen blazen vereist diep ademen en is dus nuttig voor kinderen met angst.

Maak een mengsel van zeep en water en bewaar het in een container. Laat je kind vervolgens zoveel mogelijk bellen blazen met een bellenblazer. Je kunt deze activiteit ook interessanter maken door je kind bellen te laten blazen boven hun hoofd terwijl ze op de rug liggen op de grond. Laat ze de bellen observeren als ze langzaam de grond bereiken.

4. Schilderen

Onderzoek heeft bewezen dat betrokkenheid bij creatieve activiteiten, zoals schilderen of andere kunstvormen, gunstig is voor kinderen met angst. Kunst creëren helpt kinderen ook al hun aandacht en focus in het tegenwoordige moment te richten. Jongere kinderen kunnen genieten van vingerschilderen.

5. Doen alsof je een superheld bent

Kinderen worden sterk beïnvloed door superhelden en de krachten die ze bezitten. Laat je kind zichzelf voorstellen als een superheld. Vraag ze over de superkrachten en sterktes die ze willen bezitten, en probeer een aantal van deze geweldige superheldactiviteiten voor kids om hen te helpen ontspannen of betrokken te houden.

6. Angstcompagnon

Geef je kinderen een speelgoed of huisdier om hun zorgen en angsten het hoofd te bieden. Een zorgen- of angstcompagnon is een object of huisdier waar je kind mee kan praten en hun gevoelens kan delen wanneer ze angstig zijn. Moedig ze aan om te praten over wat hen stoort, waarom het hen stoort, en hoe ze zich willen voelen. De vriendelijke en troostende compagnon kan helpen de geest van je kind te vrustelen.

7. Directe troost of angstcoping-doosjes

Maak een doosje voor je kind met papiertjes met positieve boodschappen of citaten die een direct bron van motivatie kunnen zijn wanneer ze angstig voelen en jij niet in de buurt bent om ze te troosten. Deze boodschappen kunnen geschreven zijn door jou of je kind.

8. Collage

Geef je kinderen tijdschriften met kleurrijke, heldere afbeeldingen en vraag ze een collage te maken met de afbeeldingen die ze kalmerend vinden. Een collage maken kan hen helpen hun zorgen te vergeten en stress vrij te maken. Het vereist geen complexe kunstvaardigheden, en je kind kan zich vrij uiten.

9. Stressballen

Stressballen zijn al altijd een go-to remedie voor het aanpakken van stress en angst. Je kunt zelf DIY stressballen maken met je kind of ze kopen op de markt. Het knijpen van een stressbal stimuleert de zenuwen en spieren en verbetert het algehele zenuwstelsel, wat cortisol, het belangrijkste stresshormoon, verlaagt.

10. Bibliotherapie

Bibliotherapie, ook wel boektherapie of therapeutisch vertellen genoemd, is het proces waarbij je een verhaal of bepaalde delen van een verhaal voorleest aan je kind met als doel genezing of hen kalm te maken. Lees een verhaalboek voor je kind en help ze zich te verbinden met de personages in het verhaal.

11. Dagboekhouden

Een dagboek bijhouden stelt je kind in staat een uitlaatklep te vinden voor alle emoties en gevoelens die ze misschien niet kunnen uiten. Dus, geef je kind een dagboek en laat ze schrijven wat ze voelen. Het helpt ze hun gevoelens en vruchten te valideren, de stressoren te begrijpen, en die stressoren te controleren of te managen.

12. 5-4-3-2-1 Sensorische activiteit

Dit is een eenvoudige maar effectieve activiteit die je aan je kind kunt introduceren, bekend om rust en beheersing terug te krijgen wanneer angstaanvallen hen treffen.

Vraag je kind om hun omgeving te observeren en te zoeken naar vijf dingen die ze kunnen aanraken, vier dingen die ze kunnen zien, drie dingen die ze kunnen horen, twee dingen die ze kunnen ruiken, en één ding dat ze kunnen proeven. Dit helpt hun geest af te leiden van de angst en laat ze zich beter voelen. Daarnaast is de activiteit ook perfect om jonge kinderen de vijf zintuwen te leren.

13. Blij hersen, zorghersen

Deze activiteit helpt je de zwaktes en sterktes van je kind te begrijpen en hun copingvaardigheden te ontwikkelen.

Neem twee papiertjes. Label er een als 'Blij Hersen' en de andere als 'Zorg Hersen'. Laat je kind ze nu invullen met de gedachten of gevoelens die in elke categorie passen.

14. Zorgen-vluchthoek of kamer

Identificeer een knusse hoek of kamer in je huis waar je kind gewoonlijk graag zit of speelt. Versier het gebied met een knus deken, kussens, en lichten, en houd de favoriete dingen van je kind eromheen. Dit zal fungeren als een veilige plek voor je kind wanneer ze angstig voelen.

15. Kalmeer-gereedschapskist

Stop diverse dingen in een kalmeer-gereedschapskist voor je kind en personaliseer het volgens hun behoeften en eisen. Bijvoorbeeld, je kunt ontspanningsstenen, een stressbal, een dagboek, en een paar andere items toevoegen om je kind te helpen wanneer ze angst hebben.

Angst kan alle kinderen op een gegeven moment raken, en het kan interfereren met hun vermogen om gewone klusjes te doen. Om kinderen te helpen hun angst te overwinnen, leer ze hoe ze ermee om moeten gaan en ermee leven in plaats van de situaties die het creëren te verwijderen. Deze angstactiviteiten omvatten knutselideeën om hun geest te betrekken, positieve zinnen en citaten om ze aan te moedigen, of boektherapie om ze te kalmeren. Help je kind de activiteiten te kiezen die hen het meest zullen baten om zich comfortabel te voelen en hun angstige geest te kalmeren.